妙用食疗养全家

　　第一章 吃对食物“身体健康一家亲
　　 第一节 全家身体好，食养之道不可少
　　 ◆五谷杂粮最养人，粗细搭配全家康
　　 ◆荤素需要巧搭配，全家不胖不伤胃
　　 ◆自家人，吃个“便饭”也健康
　　 ◆不贪多不贪好，全家都吃“七分饱”
　　 第二节 零嘴小食品，全家健康“大功臣”
　　 ◆老人：一天吃仨枣，活到天年不显老
　　 ◆桃杏李：水果养生同中存异
　　 ◆食蔬总动员：三天不吃青，两眼冒金星
　　 第三节 千保健万保健，吃对食物是关键
　　 ◆药食本一家，食物多补益药物多赈灾
　　 ◆食养三段论：少年、中年、老年各不同
　　 ◆众口难调：食养全家，主妇下厨需守“规矩”
　　第二章 抗衰防老：“老爸老妈”与食疗养生
　　 第一节 健脾开胃，老人会吃身体才会好
　　 ◆益肾气，健脾胃：老人多吃山药多喝粥
　　 ◆保护脾胃，老年人早餐莫贪凉
　　 第二节 防患未然，老年人吃对食物不生病
　　 ◆红薯——补益脾胃的抗衰长寿食品
　　 ◆佛手瓜——老年高血压的保健蔬菜
　　 ◆牛肉——老人病后调养的“肉中骄子”
　　 ◆玉米——防治老年便秘的“粗粮”
　　 ◆银耳——能祛除黄褐斑的益寿上品
　　 ◆黄瓜——辅治糖尿病的理想食品
　　 ◆松子——预防老年痴呆的“长寿果”
　　 ◆鲫鱼——糖尿病及炎症等防治的“上等鱼”
　　 ◆橘子——预防冠心病和痛风的保健佳果
　　 ◆萝卜——降脂稳压软化血管的“小人参”
　　 ◆草莓——清肺化痰防动脉硬化的“果中皇后”
　　 ◆核桃——老人润肠通便的“万岁子”
　　 第三节 以食为药：健康“养心”长寿到天年
　　 ◆桂圆——老年补气血益脑养心之佳果
　　 ◆莲子——老年安心神防痴呆的滋补佳品
　　 ◆百合——老年清心润肺抗肿瘤的保健食品
　　 ◆苦瓜——老年清心开胃的“君子菜”
　　 ◆鸡肉——老年人和心脑血管病患者的理想食品
　　 第四节 无病一身轻：食疗妙治“老年”疾病
　　 ◆哮喘
　　 ◆高血压
　　 ◆高脂血症
　　 ◆冠心病
　　 ◆动脉硬化
　　 ◆糖尿病
　　 ◆脑卒中(卒风)后遗症
　　 ◆更年期综合征
　　 ◆便秘
　　 ◆风湿性关节炎
　　第三章 健身养颜：“贤妻良母”与食疗养生
　　 第一节 汤、果、酒：“煮”妇养颜三部曲
　　 ◆食疗靓汤：三代餐后尽欢颜
　　 ◆水果养生：主妇经期要“精挑细选”
　　 ◆烧酒海参：气血双补救得妇人命
　　 第二节 滋阴补血：做个会吃会喝的“好女人”
　　 ◆黑木耳——妇女产后虚弱的“素中之荤”
　　 ◆葡萄——熟女滋阴补血的“草龙珠”
　　 ◆泥鳅——妇女气血不调的“水中人参”
　　 ◆油菜——孕妇产妇瘀血腹胀的“佼佼者”
　　 ◆生菜——孕妇产后缺奶、乳汁不通的良药
　　 ◆莲藕——女人缺铁性贫血的理想食品
　　 ◆菠菜——通血脉并改善贫血的“蔬菜之王”
　　 ◆番茄——补血养血的“爱情之果”
　　 ◆紫菜——防治妇女贫血的保健佳品
　　 ◆橙子——富含维生素的“疗疾佳果”
　　 第三节 追求美丽，食物养颜“助你一臂之力”
　　 ◆柠檬——用来调制美白化妆品的良食
　　 ◆猕猴桃——乌发美容的“美容果”
　　 ◆香蕉——润肤瘦身的“快乐水果”
　　 ◆桑葚——女性白嫩皮肤的“民间圣果”
　　 ◆西葫芦——润肤养颜的上等保健菜
　　 ◆菠萝——减肥防晒祛雀斑的保健佳果
　　 ◆荔枝——润肤祛斑的“夏季珍果”
　　 第四节 无病一身轻：食疗妙治“女性”常见病
　　 ◆痛经
　　 ◆月经不调
　　 ◆带下
　　 ◆闭经
　　 ◆不孕症
　　 ◆妊娠呕吐
　　 ◆妊娠水肿
　　 ◆妊娠贫血
　　 ◆产后缺乳
　　 ◆子宫脱垂
　　 ◆急性乳腺炎
　　第四章 强身健体：“当家男人”与食疗养性
　　 第一节 养肝补肾，男人要撑起一片天
　　 ◆顶梁柱男人，让饮食熄灭“肝火”
　　 ◆食养肾为先，大男人的五色食疗
　　 ◆男人之大忌：豪饮酒喝浓茶害“肾”不浅
　　 第二节 食疗养生，男人工作生活一肩挑
　　 ◆苹果——香气即可缓解男人压力的佳果
　　 ◆花椰菜——减少心脏病和脑卒中的“抗癌新秀”
　　 ◆黄花菜——预防中老年疾病的“席上珍品”
　　 ◆葵花子——男人失眠、健忘的补益佳品
　　 ◆螃蟹——男人跌打损伤的“高蛋白质补品”
　　 ◆猪肉——男人阴虚不足的补益佳品
　　 ◆芥菜——解除疲劳促进消化的佳蔬
　　 ◆海带——帮助男人肌肉生长的“肉中骄子”
　　 第三节 十足男人味，男人养生需“壮阳”
　　 ◆山药——男人益肾填精的“大补药”
　　 ◆虾——男人补肾壮阳的“含钙之王”
　　 ◆枸杞子——补肾益精防阳虚的保健品
　　 ◆韭菜——益肾壮阳还提神的“起阳草”
　　 ◆马铃薯——男人强身益肾的“第二面包”
　　 ◆草菇——滋阴壮阳的“中国蘑菇”
　　 ◆豇豆——补肾健胃的“豆中之上品”
　　 第四节 无病一身轻：食疗妙治“男性”常见病
　　 ◆阳痿
　　 ◆早泄
　　 ◆遗精
　　 ◆前列腺增生
　　 ◆脂肪肝
　　 ◆腰痛
　　 ◆腰肌劳损
　　 ◆颈椎病
　　 ◆胃痛
　　 ◆慢性胃炎
　　第五章 益智助乐：“龙子凤女”与食疗养生
　　 第一节 儿孙自有儿孙福，妙用食疗不生病
　　 ◆多吃粗粮，孩子要“穷”着养
　　 ◆零食，妙用本草为宝宝“加餐”
　　 ◆本草益智，这样饮食孩子更聪明
　　 第二节 开胃补津：食疗有助孩子“长得好”
　　 ◆橄榄——帮助儿童骨骼发育的“天堂之果”
　　 ◆荸荠——小儿麻痹、便秘等的“地下雪梨”
　　 ◆西瓜子——小儿消化不良的调理佳品
　　 第三节 益智健脑：食疗助孩子“更聪明”
　　 ◆花生——提高儿童智力的“素中之荤”
　　 ◆鸡蛋——小儿大脑发育的“理想营养库”
　　 ◆黄豆——补充儿童钙质的“营养之花”
　　 第四节 无病一身轻：食疗妙治儿科病
　　 ◆小儿感冒
　　 ◆小儿呕吐
　　 ◆小儿厌食症
　　 ◆小儿腹泻
　　 ◆百日咳
　　 ◆小儿支气管炎
　　 ◆小儿肺炎
　　 ◆小儿遗尿
　　 ◆小儿夜啼