Your erroneous zones

第1 章
主宰自己的能量
● 幸福与智力无关
● 情感是可以选择的
● 学会摆脱不愉快
● 你可以决定是否快乐
● 健康的决定权在你手里
● 避免惰性这种负能量
● 活在当下的重要性
● 成长动力是最大的能量来源
第2 章
爱是最大的正能量
● 爱的初步定义
● 接纳不完美的自己
● 从喜欢你的身体开始
● 驱除自我否定的负能量
● 抱怨是最消耗能量的举动
● 自爱与自负的区别
● 不爱自己的“好处”
● “ 爱自己”的正能量练习
第3 章
你无须得到别人的赞许
● 需要赞许是一种负能量
● 寻求赞许的童年阴影
● 教育中的寻求赞许误区
● 别做寻求赞许的俘虏
● 将寻求赞许“一步步哄出去”
● 常见的自我挫败行为
● 寻求赞许的“好处”
● 追逐自己“尾巴”的人
● 跳出需要赞许的“笼子”
第4 章
如何摆脱旧的自我
● “ 我怎么怎么”标签的来源
● 给自己贴标签的“好处”
● “ 负能量”循环圈
● 撕碎你身上的旧“标签”
第5 章
两大负能量：悔恨与忧虑
● 你是不是一部悔恨“机器”
● 悔恨的两大起因
● 引起内疚悔恨的手段
● 以“喜欢我”作为要挟
● 孩子的心理控制术
● 学校的种种束缚规则
● 宗教方面的心理暗示
● 惩罚其实于事无补
● 在性方面无须内疚
● 内疚悔恨的“好处”
● 消除内疚悔恨的方法
● 别把忧虑等同于关怀
● 典型的忧虑行为
● 选择忧虑的心理后果
● 消除忧虑的一些措施
第6 章
意志力是训练出来的
● 积极尝试新事物
● 你甘愿为自己冒险吗
● 思想的偏见与僵化
● “ 总要计划”的陷阱
● 内心的安全感与外界的安全感
● 世界上并不存在失败
● 人生无法尽善尽美
● 种种“惧怕未知”的执念
● 墨守成规的心理支撑体系
● 别再给人生设限
第7 章
打破一切常规
● 内在控制与外界控制
● 跳出非黑即白的陷阱
● 消除是非观念的负能量“捆绑”
● 荒谬的“应该”“必须”标准
● 无意义的“规矩”
● 盲目服从规则的误区
● 你可以做出自己的选择
● 丧失自我的盲从行为
● “ 必须性”行为的“好处”
● 承担起自己生命的责任
第8 章
你的人生，不必强求“公正”
● 不要说“这太不公平”
● 忌妒是心灵的毒药
● 心胸狭隘者的弊病
● “ 寻求公正”的“好处”
● 改变，从现在开始
第9 章
如何克服拖延症
● “ 希望”“但愿”“或许”
● 惰性的生活方式
● 拖延症的“作用”
● 评论家与实干家
● 厌倦：拖延症的产物
● 典型的拖延症表现
● 拖延症的“好处”
● 改变拖延症的办法
第10 章
你可以告别心理依赖
● 学会放手，才有成长
● 独立，是真正生活的开始
● 心理依赖与婚姻危机
● 别把依赖和相爱混为一谈
● 他们为什么这样对待你
● 常见的依赖行为
● 心理依赖的“好处”
● 消除依赖心理的方法
第11 章
永别了，愤怒
● 微笑是可以“选择”的
● 愤怒的常见原因
● 你是不是这样的“暴徒”
● 愤怒的心理动机
● 消除愤怒的方法
第12 章
一个消除了负能量的人