顺着24节气排毒养生

副标题:无

作   者:彭温雅著

分类号:

ISBN:9787535962904

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简介

节气与体质的关系及影响 ──评估自己是哪种体质 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”这首“24节气歌”反映出自然界的气象及万物的变化。早在公元前100多年,就是指导人们养生保健的秘笈。 人体有12条筋络,在一年内一进一出,也对应着24个节气,这是中医理论中,人体与自然“天人相应”、“形神合一”的表现。 节气指24时节和气候,是中国古代订立的一种历法,用来指导农民的农事,与春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事息息相关,同时亦是生活起居不可或缺的准则。节气是以太阳在黄道上所处的位置来确定的,同时也反映了太阳的周期性运动。至于体质,从中医的角度而言,包括先天从父母所得到的遗传,及后天获得,在发育过程中,受到外界环境影响而形成的身体特色。在后天因素中占领主导地位的因素是季节,四季寒热温凉变化,时时影响着人的体质,所以随着24节气反应的季节更替,人体也顺应着表现出不同的身体状况;寒、热、虚、实不同体质的人体,随着大自然的循环,也表现出不一样的生理状态。如何改变不良的体质,是大家都应该关心的问题。体质并非一成不变,即使在同一个环境中,只要我们修正自己的生活态度,采取积极的养生方式,一样能修正体质上的偏颇,达到排毒塑身的目的。人体只有按照适应四时生长收藏的规律来养生,才能增强五脏六腑的适应能力,达到内外环境的统一与健康长寿的目的!

目录

第一章 改善你的偏寒体质001
偏寒体质者身体机能代谢活动均比较衰退,抵抗力弱、体温不足,基本上适合吃温的偏热食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
002 立春春天后母面,气温变化大
004 雨水经常是阴雨绵绵的天气,要特别注意气管保养
006 惊蛰天气开始回暖,容易皮肤发炎
008 春分只要不是敏感性肌肤,此时将是你一年中肌肤最好的时节
010 清明人体三焦对应天、地、江河,饮食、起居皆要顺应自然
012 谷雨湿邪易引起神经疼痛
014 立夏多吃生姜缓解疲劳,改善失眠
016 小满高湿的节气,准备除湿战
018 芒种此时节为偏寒体质者调整体质的最好时机
020 夏至利用人体阳气最旺盛时,治疗寒性疾病
022 小暑更应喝热汤,以免陈寒未去,又添新寒
024 大暑“大暑到,暑气冒。”
026 立秋谚语說:“立秋之日凉风至。”
028 处暑由热转凉,把握补汤时机
030 白露民谚说:“白露身子不露,免得着凉泻肚。”
032 秋分应注重“固护脾阳,益气健胃。”
034 寒露常言道:“寒露脚不露。”
036 霜降慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期
038 立冬起居调养切记“养藏阳气”
040 小雪“头为诸阳之会”,偏寒体质者需要特别保暖头部
042 大雪容易有肩颈不舒服的症状
044 冬至24节气中最早制定出的节气,是阴极之至,阳气始生
046 小寒特别注意肠胃
048 大寒寒是主气,要特别注意关节的保暖第二章 改善你的偏热体质051
偏热体质者易兴奋紧张、常口干舌燥、嗜喝冷饮、尿量少而色黄、常便秘,基本上适合吃凉、偏寒的食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
052 立春肝火上升,注意情绪调理,学会适时减压
054 雨水要改善皮肤过敏,应特别注重脾脏养生
056 惊蛰气候不稳,特别注意肝脏养护
058 春分气温变化急骤,容易烦躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明湿热,易使泌尿系统发炎、白带过多
062 谷雨肝阳旺盛,可多按膻中穴
064 立夏注意心脏的养护,多拍打胳肢窝
066 小满居室里的相对湿度应控制在30%~50%
068 芒种避免在潮湿的环境久待,加强体能锻炼,促进排汗
070 夏至注意保护阳气升发,以免影响身体的平衡
072 小暑特别要注意养肝、护肝
074 大暑在此暑气逼人的节气中,偏热体质者要严防中暑
076 立秋保持身体水分的平衡,防止燥邪入侵
078 处暑此节气应保持平淡、安宁心神
080 白露大自然中的湿邪逐渐退去,以养肺和滋肾为重点
082 秋分《黄帝内经》提醒此时应“使志安宁,以缓秋刑。”
084 寒露“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”
086 霜降进入深秋,阴气大盛,寒意渐生
088 立冬俗谚:“立冬补冬,补嘴空。”
090 小雪《黄帝内经》指出:“静则神藏,躁则消亡。”
092 大雪早眠早起,保持肺气清肃
094 冬至受到寒冷刺激,血管发生收缩,血压会有不同程度的升高
096 小寒气候变化无常,使不稳定的血糖更难控制
098 大寒“小寒大寒,冰冻成团。第三章 改善你的偏虚体质101
偏虚体质者元气不足,对病毒的抵抗力减弱、免疫力差、体虚盗汗、精神不济,基本上适合吃滋补性食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
102 立春气温不稳定,用振腹法多按压肚脐
104 雨水花粉症的高发期,需好好保护肝脏
106 惊蛰容易感到劳累嗜睡、头晕、精神不集中
108 春分肝气犯肺,天突穴有奇功
110 清明时节肝气旺,补脾放首位
112 谷雨对抗过敏需补土
114 立夏多按压足三里穴,提升自身免疫功能
116 小满一般都有午后潮热、心烦失眠等症状
118 芒种防止热气伤阴,气虚更虚
120 夏至俗话说:“冬至一阳生,夏至一阴生。”
122 小暑易感心烦不安,强调静心
124 大暑要多活动,增加身体的排泄功能
126 立秋好好把握这阴阳交替的时节,努力地培阳益阴
128 处暑别轻视早晚温差,以免病毒细菌伺机入侵人体
130 白露“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
132 秋分对于偏虚体质者而言,此节气正是纳阳补阴的好时节
134 寒露偏虚体质者要特别注意保暖、情绪控制
136 霜降人的脾胃在此时节正处于旺盛时期,要把握当下储存后天之本
138 立冬可以适当食用一些热量较高的食物,但也不宜过于燥热
140 小雪偏虚体质者要特别注意寒邪,以免损伤阳气
142 大雪此节气为进补的大好时节
144 冬至此时应讲究“养藏之道”,才能调养身体、提高免疫力
146 小寒气温骤降,上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下时在温差较大的环境下活动第四章 改善你的偏实体质151
偏实体质的人排毒功能比较差,即排便、排尿、排汗均有障碍,内脏有积热,基本上适合吃泻性食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
152 立春立春时节易使痔疮复发
154 雨水容易血压不稳,要注意保暖和静心
156 惊蛰避免旧伤复发,注意身体局部保暖
158 春分昼夜等长、阴阳平衡,养生重点“以平为期”
160 清明特别容易出现心烦气躁或头痛眩晕的症状
162 谷雨常言道:“清明断雪,谷雨断霜”
164 立夏适度睡眠可养护心脏
166 小满注意体内干燥情况,注重健脾去湿
168 芒种体内汗液无法通畅地散发的节气
170 夏至夏至养长
172 小暑要特别当心湿热
174 大暑人体新陈代谢旺盛,体力消耗特别多
176 立秋此时节排毒代谢功能较差,内脏或有积热,发汗较困难
178 处暑多吃健脾胃的食物,促进脾胃功能恢复并增强体质
180 白露偏实体质者在这个燥邪当令的时节,养生重点应在“滋水养阴”
182 秋分天气干燥,易出现干咳少痰、皮肤干裂等现象
184 寒露要特别注意气温的变化增减衣物,以养护身体
186 霜降秋季的最后一个节气,便秘患者显著增多
188 立冬顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本
190 小雪中医理论认为,血得温而行,得寒则凝
192 大雪身体的代谢因气候寒冷减弱,体内循-环也更差了
194 冬至偏实体质者,特别要保持心灵的放松
196 小寒偏实体质者若欲御寒,首当养肾
198 大寒气温偏低,人体的五脏六腑需要吸收充足的养分  显示全部信息

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