酸碱平衡特效食谱

Part 1 打造健康的碱性体质
什么是身体酸碱值?
体质变酸会有什么影响?
酸性体质怎么来的?
哪些人是身体酸化的危险族群?
如何改变身体的酸碱值?
吃什么可平衡体内酸碱值?

Part 2 160道酸碱平衡特效食谱
蔬菜类(苜蓿芽、黄瓜、秋葵、毛豆、四季豆、明日叶、空心菜、圆白菜、丝瓜、苦瓜、南瓜、番茄、芹菜、甜椒、豆芽菜、大白菜、小白菜、油菜、茼蒿、龙须菜、芥蓝、菜花、莴笋、苋菜、甘薯叶)
·什锦润饼／16
·番茄黄瓜蔬菜卷／17
·凉拌秋葵／17
·毛豆凉拌杏鲍菇／18
·果香鸡丁炒毛豆／18
·姜丝辣炒四季豆／19
·香炒四季豆／19
·蒜香菠菜／20
·脆炒明日叶／20
·腐乳空心菜／21
·红曲圆白菜／21
·清炒丝瓜百合／22
·梅香苦瓜／22
·梅汁南瓜片／23
·香酥南瓜饼／23
·茄汁鱼片／24
·香芹红茄汤／24
·醋拌彩椒芦笋／25
·开阳炒银芽／25
·香卤白菜／26
·小白菜炒香菇／26
·油菜烩鲜菇／27
·苘蒿拌野菇／27
·蒜香龙须菜／28
·芥兰炒牛肉／28
·罗勒香拌西兰花／29
·生菜炒豆干／29
·苋菜银鱼羹／30
·甘薯叶豆腐羹／30
根茎类(百合、山药、牛蒡、白萝卜、芦笋、菱白、竹笋、洋葱、莲藕、魔芋、芋头、菱角、荸荠、甘薯、胡萝卜)
·清炒百合山药／31
·养生山药卷／32
·醋拌秋葵山药／32
·京拌牛蒡魔芋丝／33
·醋渍牛蒡／33
·糖醋凉拌双白／34
·清炒芦笋百合／34
·菱白鲜果沙拉／35
·红烧竹笋／35
·凉拌洋葱丝／36
·洋葱西兰花汤／36
·蒜苗酱烧藕片／37
·醋拌莲藕／37
·芋香魔芋／38
·紫芋烧鸡腿／38
·菱角排骨汤／39
·莓果荸荠鲜肉丸／39
·红糖甘薯姜汤／40
·蔗香胡萝卜汤／40
菇蕈类(蘑菇、黑木耳、银耳、草菇、金针菇、猴头菇、杏鲍菇、香菇、鸿禧菇、竹荪、柳松菇)
·木耳香炒洋菇／41
·木耳苦瓜汤／42
·红茄烩木耳／42
·百合银耳甜汤／43
·冰糖雪耳炖木瓜／43
·草菇豆腐鲜笋汤／44
·香芹拌蘑菇／44
·酸辣金针菇／45
·清炒芦笋金菇／45
·红烧猴头菇／46
·酱烧杏鲍菇／46
·圆白菜烩鲜菇／47
·窈窕高纤什锦菇／47
·竹荪烧豆腐／48
·什锦菇烩嫩豆腐／48
海藻类(海带芽、紫菜、洋菜、珊瑚草、海带、海藻)
·海带芽萝卜汤／49
·海带芽炒蛋／50
·海带芽凉拌嫩豆腐／50
·紫菜豆腐汤／51
·油醋拌紫菜洋葱／51
·寒天蔬果卷／52
·鲜蔬洋菜羹／52
·珊瑚鸡肉沙拉／53
·青木瓜凉拌珊瑚草／53
·豆苗鲜蔬海带汤／54
·海带绿豆汤／54
·凉拌酸辣海带／55
·海藻枸杞豆浆／55
黄豆与黄豆制品(豆腐、黄豆、豆干、味噌、豆浆)
·番茄豆腐佐红酒醋／56
·鲜蔬炖豆腐／57
·韩风泡菜豆腐汤／57
·黄豆拌萝卜丝／58
·黄豆玉米饭／58
·香芹炒豆干／59
·豆干炒海带／59
·味噌烧山苏／60
·鲜菇昧噌汤／60
·豆浆南瓜汤／61
·高纤苹果豆浆／61
香料类(罗勒、咖喱、大蒜、青葱、蒜苗、芫荽、胡椒、姜)
·塔香紫茄／62
·咖喱芦笋山药／63
·果香咖喱鱼片／63
·醋渍大蒜／64
·蒜昧鲜虾／64
·青葱佐昧噌橘醋／65
·葱烧鲜菇豆腐／65
·青蒜烧豆腐／66
·蒜苗香炒鲨鱼肉／66
·香柠炒香菜鸡／67
·黑胡椒鸡柳／67
·元气桂圆姜茶／68
·蜂蜜姜茶／68
水果类(桑葚、樱桃、枇杷、木瓜、鳄梨、草莓、橘子、梅子、猕猴桃、菠萝、芒果、香蕉、柠檬、无花果、苹果、椰子、杨桃、水梨、葡萄、番石榴、甘蔗、西瓜、水蜜桃、哈密瓜、橙子)
·鲜蔬桑果沙拉／69
·樱桃虾仁沙拉／70
·枇杷海鲜沙拉／70
·木瓜鸡肉沙拉／71
·蟹肉鳄梨沙拉／71
·草莓芦笋手卷／72
·橘香鲜虾春卷／72
·梅醋金枪鱼／73
·果香鱼柳／73
·金香菠萝拌鲑鱼／74
·香芒虾仁／74
·什锦水果鸡肉串／75
·酸辣柠檬鸡／75
·无花果烤柠檬鸡／76
·果香鸡柳／76
·鲜椰汁排骨汤／77
·苹果肉片汤／77
·百合蒸蜜梨／78
·葡萄干蒸枸杞／78
·梅香番石榴汁／79
·甘蔗紫苏梅汁／79
·美颜西瓜汁／80
·蜜桃红莓汁／80
·哈密瓜菠萝汁／81
·银耳鲜橙汁／81
五谷杂粮、坚果(小米、杏仁、绿豆、红豆、栗子)
·枸杞小米粥／82
·杏仁拌西兰花／83
·杏仁香炒鸡丁／83
·绿豆百合汤／84
·绿豆莲藕汤／84
·山药红豆甜汤／85
·冬瓜红豆排毒汤／85
·栗子烧白菜／86
·栗香烧鸡／86
水果醋、蜂蜜
·红酒醋拌翠玉丝／87
·葡萄海鲜沙拉／88
·烤鸡沙拉佐红酒醋／88
·茄汁梅醋拌豆腐／89
·桑葚醋炒鸡柳／89
·寒天梅子冻／90
·梅香绿茶果醋／90
·百香菠萝醋／91
·姜汁葡萄蜜／91
·蜂蜜柠檬汁／92
·蜂蜜西瓜翠衣汁／92
·橘香蜜茶／93
·香蕉蜜茶／93
茶叶、茶饮(绿茶、枸杞子、菊花、玫瑰花、薄荷、茉莉花、紫苏、桂花、花旗参、川七、决明子)
·果香绿茶／94
·蜂蜜葡萄柚绿茶／95
·桑菊绿茶／95
·枸杞菊花茶／96
·丹参菊花茶／96
·玫瑰薰衣茶／97
·薰衣草薄荷饮／97
·茉莉桂圆茶／98
·迷迭紫苏茶／98
·杏仁香桂茶／99
·山楂洋参茶／99
·川七番石榴叶茶／100
·首乌决明茶／100

Part 3 中医调理体内环境
中医看体质酸碱
认识酸性体质的10种证型
酸碱平衡的中医养生之道
气虚体质的穴位按摩法
阴虚体质的穴位按摩法
6招居家体操快速改善体质
常见的酸性食物与碱性食物