提高免疫力

　　序言
　　第一章 免疫基础知识
　　 免疫的机制结构
　　 提高免疫力是预防癌症的第一步
　　 压力会导致免疫力低下
　　 调节自主神经，提高免疫力
　　 肠是人体的“第二脑”
　　 舒缓的呼吸会提高肠的活性
　　 大便通畅，免疫力也会提高
　　 唾液功能的降低会导致多种疾病
　　 免疫力的自我检验
　　 ●专栏1 海洋深层水
　　第2章 能够提高免疫力的生活智慧
　　 增加免疫力的饮食对预防癌症也非常有效
　　 可以提高免疫力的食品与进食方法
　　 增加有益茵、提高免疫力的5个关键
　　 利用酸味、苦味、辣味来调整自主神经
　　 选择可增加唾液量的食用材料和烹调方法
　　 培养畅快排便力、提高免疫力的10个要点
　　 利用“笑”来提高免疫力
　　 能够消除体寒和低体温、提高免疫力的洗浴方法
　　 利用高质量的睡眠来增加免疫细胞
　　 ●专栏2 啤酒花
　　第3章 可提高免疫力的6种特效食用材料
　　 酸奶
　　 红薯酸奶
　　 咸酸奶
　　 紫苏
　　 紫苏蓖头
　　 紫苏饮料
　　 纳豆
　　 蘑菇
　　 香菇纳豆
　　 灰树花酒
　　 海藻
　　 大蒜
　　 艾乔恩油（ajoene oil）
　　 油炸蒜
　　 ●专栏3 嫩玉米
　　第4章 可提高免疫力的料理
　　 大蒜青紫苏酱
　　 王菜汤
　　 黑粥
　　 辣豆腐
　　 生姜味噌汤
　　 杂谷饭
　　 琼脂饭
　　 黑豆饭
　　 醋拌毛豆
　　 芝麻油醋拌胡萝卜
　　 山药黄豆粉
　　 小豆南瓜配酸奶
　　 酸奶琼脂
　　 黑糖芦荟
　　 烤香蕉
　　 ●专栏4 芦笋
　　第5章 可提高免疫力的饮品
　　 大萝卜莲藕汁
　　 胡萝卜汁
　　 卷心莱汁
　　 蜂蜜绿茶
　　 生姜红茶琼脂
　　 黑醋生姜饮料
　　 牛蒡茶
　　 黑牛奶
　　 温胡萝卜豆奶
　　 苘蒿奶
　　 香蕉豆奶
　　 黑糖黄豆粉葛粉汤
　　 香蕉酒
　　 马铃薯酒
　　 蜂蜜生姜酒
　　 ●专栏5 菜花
　　第6章 可增强免疫力的简单动作
　　 小肠按揉
　　 唾液分泌按摩
　　 卷舌鸟式呼吸
　　 指甲按揉
　　 手指骨节交叉动作
　　 鼻呼吸运动①
　　 鼻呼吸运动②
　　 抬腿呼吸（腹肌）
　　 脚跟走路
　　 抱膝运动
　　 放松肩胛骨
　　 看肚脐
　　 晃动脚踝
　　 蒟蒻热敷
　　 蓖麻油敷布
　　 黑醋足浴
　　 ●专栏6 幕内盒饭