简介
《正宗陈氏太极拳养生功》的主要阐释了太极拳与养生的关系、简单实用的陈式太极拳的基础知识以及重点讲解陈式太极拳精要十八式。其内容包括人类健康养生的法宝：太极拳、溯本追源，追寻古老陈氏太极拳等。
目录
第一章人类健康养生的法宝：太极拳
第一节内涵丰富的太极拳文化
（一）太极拳与太极哲理
（二）太极拳与中医学说
第二节解读绿色、健康太极拳
（一）太极拳与健身、防身
（二）太极拳与身心放松
（三）太极拳与老年养生
（四）太极拳与为人处世
第二章溯本追源，追寻古老陈氏太极拳
第一节太极拳之陈氏太极拳 024
（一）陈氏太极拳的起源
（二）陈氏太极拳的拳法特点
（三）陈氏太极拳的传承与发展
第二节陈氏太极拳与修身养性 038
（一）练陈氏太极拳，陶冶人的和谐观念
（二）练陈氏太极拳，获得最佳心境
（三）练陈氏太极拳，体悟拳理与人生
（四）练陈氏太极拳，感受身心同修的奥妙
第三节陈氏太极拳养生功对人体的作用 042
（一）对神经系统的作用
（二）对循环系统的作用
（三）对呼吸系统的作用
（四）对消化系统的作用
（五）对运动系统的作用
（六）对经络系统的作用
第三章简单实用的陈氏太极拳基础知识
第一节基本手型动作解说 048
（一）掌
（二）拳
（三）钩手
第二节基本步型动作解说 049
（一）中定步
（二）弓步
（三）虚步
（四）独立步
（五）仆步
（六）坐盘步
第三节基本桩功动作解说 054
（一）太极浑元桩
（二）单鞭桩
（三）懒扎衣桩
（四）斜行桩
第四章陈氏养生太极拳基本功法
第一节太极关节活动操 060
（一）活动腕关节
（二）活动肘关节
（三）活动肩关节
（四）活动颈部
（五）扩胸振臂
（六）架臂转腰
（七）抡臂拍打
（八）活动髋关节
（九）活动膝关节
（十）俯腰下蹲
（十一）活动踝关节
（十二）弓步压腿
（十三）仆步压腿
（十四）里外摆胯
（十五）引体向上
（十六）弹抖放松
……
第五章陈氏太极拳精要十八式
第一节动作名称
第二节动作图解
附录
第一节内涵丰富的太极拳文化
（一）太极拳与太极哲理
（二）太极拳与中医学说
第二节解读绿色、健康太极拳
（一）太极拳与健身、防身
（二）太极拳与身心放松
（三）太极拳与老年养生
（四）太极拳与为人处世
第二章溯本追源，追寻古老陈氏太极拳
第一节太极拳之陈氏太极拳 024
（一）陈氏太极拳的起源
（二）陈氏太极拳的拳法特点
（三）陈氏太极拳的传承与发展
第二节陈氏太极拳与修身养性 038
（一）练陈氏太极拳，陶冶人的和谐观念
（二）练陈氏太极拳，获得最佳心境
（三）练陈氏太极拳，体悟拳理与人生
（四）练陈氏太极拳，感受身心同修的奥妙
第三节陈氏太极拳养生功对人体的作用 042
（一）对神经系统的作用
（二）对循环系统的作用
（三）对呼吸系统的作用
（四）对消化系统的作用
（五）对运动系统的作用
（六）对经络系统的作用
第三章简单实用的陈氏太极拳基础知识
第一节基本手型动作解说 048
（一）掌
（二）拳
（三）钩手
第二节基本步型动作解说 049
（一）中定步
（二）弓步
（三）虚步
（四）独立步
（五）仆步
（六）坐盘步
第三节基本桩功动作解说 054
（一）太极浑元桩
（二）单鞭桩
（三）懒扎衣桩
（四）斜行桩
第四章陈氏养生太极拳基本功法
第一节太极关节活动操 060
（一）活动腕关节
（二）活动肘关节
（三）活动肩关节
（四）活动颈部
（五）扩胸振臂
（六）架臂转腰
（七）抡臂拍打
（八）活动髋关节
（九）活动膝关节
（十）俯腰下蹲
（十一）活动踝关节
（十二）弓步压腿
（十三）仆步压腿
（十四）里外摆胯
（十五）引体向上
（十六）弹抖放松
……
第五章陈氏太极拳精要十八式
第一节动作名称
第二节动作图解
附录
Practical regimen of Chen style Taichi
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- 类型
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