简介
女性虽然会采用多很的塑造自己的身材的方式，但很难使自己的体形接近自己的理想。“减肥的落榜生”们！你们的身全权是否已经出现了畸变？
可以认为骨骼的畸变是“减肥失败”的原因之一。如果骨骼出现变形，那么肌肉就会失去其原有的功能，进而抑制脂肪的燃烧。
也就是说，人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。
因此，如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯，能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。
本书向您介绍调整全身平衡的训练体操、紧绷身体局部训练体操，并且为使您在日常生活中保持完美的体型，提出了很多的诤言，而这些方法您均可以自己完成。
为了塑造自己理想的完美体形，您不想凭借自己的力量来试试吗？
目录
前言
目录
什么样的身体是理想的匀称的身体
自己检查身体是否出现畸形
您的诊断结果是什么
part 1 矫正身姿，做体型完美的女人！
身体的畸恋是这样产生的
日常生活中的3个正确姿势
利用“胸腔呼吸”塑造理想体型
学会“胸腔呼吸”吧！
part 2 让我们开始矫正身姿的训练体操吧
调整上、下半身平衡的准备运动
lesson 1 使自己成为苗条美人！
矫正脊骨变形，重塑美人姿态
调整肩部变形
使颈部变得修长
矫正驼背，挺直背部1
矫正驼前，挺直背部2
扩展胸腔，促进丰胸1
扩展胸腔，促进丰胸2
. 提高乳房的匀称性
lesson 2 给自己一个平坦的小腹
收紧腰身的伸展运动
收紧侧腹的呼吸法
消除凸出的小腹！1
消除凸出的小腹！2
消除凸出的小腹！3
lesson 3
使臀部娇正小紧绷 1
使臀部娇正小紧绷 2
使臀部娇正小紧绷 3
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 1
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 2
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 3
lesson 4
矫正股关节变形 1
矫正股关节变形 2
矫正股关节变形 3
矫正股关节变形 4
矫正股关节变形 5
矫正o型腿、x型腿的体操 1
矫正o型腿、x型腿的体操 2
……
lesson 5
part 3 改掉生活的坏毛病，塑造理想体型
[
目录
什么样的身体是理想的匀称的身体
自己检查身体是否出现畸形
您的诊断结果是什么
part 1 矫正身姿，做体型完美的女人！
身体的畸恋是这样产生的
日常生活中的3个正确姿势
利用“胸腔呼吸”塑造理想体型
学会“胸腔呼吸”吧！
part 2 让我们开始矫正身姿的训练体操吧
调整上、下半身平衡的准备运动
lesson 1 使自己成为苗条美人！
矫正脊骨变形，重塑美人姿态
调整肩部变形
使颈部变得修长
矫正驼背，挺直背部1
矫正驼前，挺直背部2
扩展胸腔，促进丰胸1
扩展胸腔，促进丰胸2
. 提高乳房的匀称性
lesson 2 给自己一个平坦的小腹
收紧腰身的伸展运动
收紧侧腹的呼吸法
消除凸出的小腹！1
消除凸出的小腹！2
消除凸出的小腹！3
lesson 3
使臀部娇正小紧绷 1
使臀部娇正小紧绷 2
使臀部娇正小紧绷 3
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 1
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 2
矫正骨盆，塑造挺翘美臀 3
lesson 4
矫正股关节变形 1
矫正股关节变形 2
矫正股关节变形 3
矫正股关节变形 4
矫正股关节变形 5
矫正o型腿、x型腿的体操 1
矫正o型腿、x型腿的体操 2
……
lesson 5
part 3 改掉生活的坏毛病，塑造理想体型
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矫正身姿
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