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简介
在西方社会里，一行禅师的图书成为人们了解佛教、掌握净化身心艺术的最受欢迎的入门书之一，一些曾经对东方文化尤其是对佛教有误解的西方政治家、科学家、学者们读了这些书之后，对佛陀的人格、智慧产生了浓厚的兴趣和敬仰……
一行禅师的书由于关注人类的生存状况，关注人类心灵的苦难和疗救，加之他对佛法的深刻体验和深入浅出的诗意表述，已经被译成三十多个国家的文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前十名。在这些书中，它是唯一的非小说类畅销书，这在出版史上是很少见的。
此书是由《步入解脱》（明洁、明尧译）和《当下一刻，美妙一刻》（宣宇才译）两部分构成。共收录了七十多首诗偈，并一一作了简明扼要的解释，主要是帮助和提醒人们在日常生活中，要安住当下，对自己的一言一行和起心动念保持高度的觉照，不要被妄想所系缚，要做一个彻底的自觉自主自律的人。一行禅师的讲法生活气息很浓，成功地将佛法与现实人生有机地统一起来了，在现实生活中，具有很强的指导性和可操作性，语言深入浅出，富有诗意，有助于人们更好地把握佛法的精神，能够为众多迷茫的人们带来生活上和精神的指导。
目录
目录
步入解脱
导语
第一部分 修习正念生活之偈语
1 起床
2 迈出今天的第一步
3 离开床座
4 打开窗户
5 拧开水龙头
6 洗手
7 刷牙
8 漱口
9 上厕所
10 洗澡
11 照镜子
12 洗脚
13 穿上僧衣
14 穿上僧伽梨衣
15 走进禅堂
16 坐下
17 调身
18 调息
19 调坐姿
20 问讯
21 展钵
22 出饭
23 施饿鬼
24 用斋前
25 托着空钵
26 受食
27 食前
28 开始吃饭
29 吃完后看着盘子或碗
30 浴佛
31 敲钟偈之一
32 敲钟偈之二
33 敲钟偈之三
34 闻钟偈之一
35 闻钟偈之二
36 闻钟偈之三
37 晨坐
38 晚坐
39 无常
40 佛宝赞
41 法宝赞
42 僧宝赞
43 呼吸偈之一
44 呼吸偈之二
45 呼吸偈之三
46 向你的瞋恚微笑
47 打开电脑
48 开车
49 安全地作一次短途旅行
50 顶礼前瞻仰佛像
51 喝茶
52 浇树
53 看自己的手
54 打电话
55 浇园
56 行禅
57 开灯
58 洗菜
59 打理花园
60 种树
61 清洗浴室
62 扫地
63 打扫禅堂
64 扔垃圾
65 剪花
66 插花
67 换花瓶里的水
68 点蜡烛
第二部分 沙弥十戒
第一戒 保护生命（不杀生）
第二戒 尊重别人的财产（不偷盗）
第三戒 保持贞洁（不邪淫）
第四戒 正念地说话，深入地倾听（不妄语）
第五戒 保护和滋养身心——不饮酒、不吸毒，或者服用其他任何含有毒素的物品（不饮酒）
第六戒 不使用化妆品，不戴珠宝首饰（不著华鬘、好香涂身）
第七戒 不被世俗的娱乐所束缚（不歌舞观听）
第八戒 不过奢侈的生活（不坐高广大床）
第九戒 素食，不脱离僧团而独食（不非时食）
第十戒 不积聚钱财，为个人所用（不手捉金银宝物）
第三部分 威仪
1 尊重你的师父和年长的比丘、比丘尼
2 照顾师父
3 与师父出行
4 倾听师父的规劝
5 与师父一道喝茶
6 随众
7 正式用斋时的修行
8 触摸大地（顶礼）
9 听法
10 学习经典和其他书籍
11 进寺庙或塔院
12 进禅堂
13 随众出坡
14 洗澡
15 去洗手间
16 洗衣服、晾衣服
17 就寝
18 察房取暖
19 共住
20 参观异性道场
21 拜访施主或你的家人
22 进城
23 去市场
24 在斋堂里工作
25 在电话中交谈
26 对治瞋恚
27 重新开始
28 皈依僧
29 鸣钟、听钟
30 行、住、坐、卧
31 参加佛法讨论
32 衣钵和坐垫
33 在其他寺庙里修行
34 参加茶禅
35 开车
36 使用电脑
37 领导静修活动
38 与居士们交往
39 净化身体
第四部分 沩山禅师警策文（附原文）
第五部分 对年轻比丘、比丘尼的讲话
1 慈心
2 觉悟作为业处（学处）
3 当下的快乐
4 知识不是般若智慧
5 为别人而修行
6 戒律和正念
7 续篇
8 解脱之道
9 修行者需要僧团
10 佛陀的遗产
11 以菩萨为道友
12 布施
13 手拉着手
第六部分 沙弥十戒的诵戒仪规
1 上香
2 佛宝赞
3 触摸大地（顶礼）
4 打开经本，诵《心经》
5 羯磨仪规
6 介绍性话语
7 念诵佛菩萨名号
8 诵皈依
9 三宝
10 回向偈
第七部分 今晨宽广的大路现前
第八部分 资料来源
当下一刻，美妙一刻
第一章 晨起诗偈
1 起床
2 迈出今天的第一步
3 推开窗户
4 照镜子
5 上洗手间
6 打开水龙头
7 洗手
8 刷牙
9 沐浴
10 看手
11 洗脚
12 穿衣
第二章 禅观诗偈
13 鸣钟
14 闻钟
15 步入禅堂
16 坐下
17 点燃蜡烛
18 上香
19 赞美佛陀
20 稳坐
21 调身
22 开经偈
23 回向
24 随息
25 拥抱禅
26 问候
27 打扫禅堂
28 扫地
29 清洗浴室
第三章 正念用餐诗偈
30 看着空盘
31 准备食物
32 观想食物
33 开始吃饭
34 用餐完毕
35 洗碗
36 喝茶
第四章 其他日常活动诗偈
37 行禅
38 园艺
39 种树
40 浇园
41 剪花
42 插花
43 洗菜
44 丢垃圾
45 笑对愤怒
46 打电话
47 开电视
48 开车
49 开灯
相即
编者的话
第一部分 相即共修团
1 TIEP HIEN的含义
2 正念修习
3 相即共修团章程
4 团体
5 相即共修团的正念修习
6 正念修习的念诵
第二部分 正念修习十四要诀注解
1 正念修习十四要诀
2 正念修习第一要诀——开放
3 正念修习第二要诀——不执见
4 正念修习第三要诀——思想自由
5 正念修习第四要诀——感知痛苦
6 正念修习第五要诀——简朴、健康的生活
7 正念修习第六要诀——对治瞋恨
8 正念修习第七要诀——乐住当下
9 正念修习第八要诀——团体与交流
10 正念修习第九要诀——真语和爱语
11 正念修习第十要诀——保护僧伽
12 正念修习第十一要诀——正命
13 正念修习第十二要诀——尊爱生命
14 正念修习第十三条要诀——慷慨
15 正念修习第十四要诀——正业
第三部分 仪规
1 三宝和两愿：为年轻人而念诵
2 念诵五戒
3 念诵相即共修团正念修习十四要诀
4 相即共修团正念修习十四要诀的传授
第四部分 相即共修团章程
附录
英汉常用术语对照表
爱的言教
五项美好的劝戒
爱的言教
走向解脱
梅村吟唱
译者的话
后记
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步入解脱
导语
第一部分 修习正念生活之偈语
1 起床
2 迈出今天的第一步
3 离开床座
4 打开窗户
5 拧开水龙头
6 洗手
7 刷牙
8 漱口
9 上厕所
10 洗澡
11 照镜子
12 洗脚
13 穿上僧衣
14 穿上僧伽梨衣
15 走进禅堂
16 坐下
17 调身
18 调息
19 调坐姿
20 问讯
21 展钵
22 出饭
23 施饿鬼
24 用斋前
25 托着空钵
26 受食
27 食前
28 开始吃饭
29 吃完后看着盘子或碗
30 浴佛
31 敲钟偈之一
32 敲钟偈之二
33 敲钟偈之三
34 闻钟偈之一
35 闻钟偈之二
36 闻钟偈之三
37 晨坐
38 晚坐
39 无常
40 佛宝赞
41 法宝赞
42 僧宝赞
43 呼吸偈之一
44 呼吸偈之二
45 呼吸偈之三
46 向你的瞋恚微笑
47 打开电脑
48 开车
49 安全地作一次短途旅行
50 顶礼前瞻仰佛像
51 喝茶
52 浇树
53 看自己的手
54 打电话
55 浇园
56 行禅
57 开灯
58 洗菜
59 打理花园
60 种树
61 清洗浴室
62 扫地
63 打扫禅堂
64 扔垃圾
65 剪花
66 插花
67 换花瓶里的水
68 点蜡烛
第二部分 沙弥十戒
第一戒 保护生命（不杀生）
第二戒 尊重别人的财产（不偷盗）
第三戒 保持贞洁（不邪淫）
第四戒 正念地说话，深入地倾听（不妄语）
第五戒 保护和滋养身心——不饮酒、不吸毒，或者服用其他任何含有毒素的物品（不饮酒）
第六戒 不使用化妆品，不戴珠宝首饰（不著华鬘、好香涂身）
第七戒 不被世俗的娱乐所束缚（不歌舞观听）
第八戒 不过奢侈的生活（不坐高广大床）
第九戒 素食，不脱离僧团而独食（不非时食）
第十戒 不积聚钱财，为个人所用（不手捉金银宝物）
第三部分 威仪
1 尊重你的师父和年长的比丘、比丘尼
2 照顾师父
3 与师父出行
4 倾听师父的规劝
5 与师父一道喝茶
6 随众
7 正式用斋时的修行
8 触摸大地（顶礼）
9 听法
10 学习经典和其他书籍
11 进寺庙或塔院
12 进禅堂
13 随众出坡
14 洗澡
15 去洗手间
16 洗衣服、晾衣服
17 就寝
18 察房取暖
19 共住
20 参观异性道场
21 拜访施主或你的家人
22 进城
23 去市场
24 在斋堂里工作
25 在电话中交谈
26 对治瞋恚
27 重新开始
28 皈依僧
29 鸣钟、听钟
30 行、住、坐、卧
31 参加佛法讨论
32 衣钵和坐垫
33 在其他寺庙里修行
34 参加茶禅
35 开车
36 使用电脑
37 领导静修活动
38 与居士们交往
39 净化身体
第四部分 沩山禅师警策文（附原文）
第五部分 对年轻比丘、比丘尼的讲话
1 慈心
2 觉悟作为业处（学处）
3 当下的快乐
4 知识不是般若智慧
5 为别人而修行
6 戒律和正念
7 续篇
8 解脱之道
9 修行者需要僧团
10 佛陀的遗产
11 以菩萨为道友
12 布施
13 手拉着手
第六部分 沙弥十戒的诵戒仪规
1 上香
2 佛宝赞
3 触摸大地（顶礼）
4 打开经本，诵《心经》
5 羯磨仪规
6 介绍性话语
7 念诵佛菩萨名号
8 诵皈依
9 三宝
10 回向偈
第七部分 今晨宽广的大路现前
第八部分 资料来源
当下一刻，美妙一刻
第一章 晨起诗偈
1 起床
2 迈出今天的第一步
3 推开窗户
4 照镜子
5 上洗手间
6 打开水龙头
7 洗手
8 刷牙
9 沐浴
10 看手
11 洗脚
12 穿衣
第二章 禅观诗偈
13 鸣钟
14 闻钟
15 步入禅堂
16 坐下
17 点燃蜡烛
18 上香
19 赞美佛陀
20 稳坐
21 调身
22 开经偈
23 回向
24 随息
25 拥抱禅
26 问候
27 打扫禅堂
28 扫地
29 清洗浴室
第三章 正念用餐诗偈
30 看着空盘
31 准备食物
32 观想食物
33 开始吃饭
34 用餐完毕
35 洗碗
36 喝茶
第四章 其他日常活动诗偈
37 行禅
38 园艺
39 种树
40 浇园
41 剪花
42 插花
43 洗菜
44 丢垃圾
45 笑对愤怒
46 打电话
47 开电视
48 开车
49 开灯
相即
编者的话
第一部分 相即共修团
1 TIEP HIEN的含义
2 正念修习
3 相即共修团章程
4 团体
5 相即共修团的正念修习
6 正念修习的念诵
第二部分 正念修习十四要诀注解
1 正念修习十四要诀
2 正念修习第一要诀——开放
3 正念修习第二要诀——不执见
4 正念修习第三要诀——思想自由
5 正念修习第四要诀——感知痛苦
6 正念修习第五要诀——简朴、健康的生活
7 正念修习第六要诀——对治瞋恨
8 正念修习第七要诀——乐住当下
9 正念修习第八要诀——团体与交流
10 正念修习第九要诀——真语和爱语
11 正念修习第十要诀——保护僧伽
12 正念修习第十一要诀——正命
13 正念修习第十二要诀——尊爱生命
14 正念修习第十三条要诀——慷慨
15 正念修习第十四要诀——正业
第三部分 仪规
1 三宝和两愿：为年轻人而念诵
2 念诵五戒
3 念诵相即共修团正念修习十四要诀
4 相即共修团正念修习十四要诀的传授
第四部分 相即共修团章程
附录
英汉常用术语对照表
爱的言教
五项美好的劝戒
爱的言教
走向解脱
梅村吟唱
译者的话
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