Detox diet

第一章 关于排毒减肥的基础知识.

关于排毒的常见问题

附 体内是否堆积毒素的自我检测

什么是四阶段排毒减肥法

排毒减肥法是什么

排毒减肥法的特征是什么

肥胖体质检测

第二章 排毒减肥法第一阶段——净化

肠解毒：消除肠内的毒素，就是清除宿便

为什么必须进行肠解毒

附 我的体内堆积了多少宿便

清肠

周末禁食

腹部按摩与肠蠕动

附 其他几种有利于肠健康的疗法

喝水：用干净的水洗出体内废物

每天四次，使你天天健康的喝水法

为了健康，仔细选择你喝的水

腹式呼吸：充分供给氧气，排出体内毒素

每天三十分钟，为初学者准备的三阶段腹式呼吸法

.可以让肠更健康，也可以治疗便秘的腹式呼吸法

附 如何练习腹式呼吸法

第二阶段（均衡）：祛除子宫里蓄积的瘀血

草药坐浴、坐熏

拨火罐

穴位按摩

督脉呼吸、任脉呼吸

附 简单的自然健康疗法

第三阶段（增强活力）：有助于血液循环，使身体温暖

草药减肥茶

香熏疗法

第四阶段（保持）：祛除瘀血的生活疗法

食物疗法：少吃咸的食物，吃温和的食物

第四章 水毒型排毒减肥法的其他阶段

第二阶段（均衡）：祛除导致下肢肥胖的水毒..

肚脐灸

足部保健法

穴位按摩

指压

附 良好的睡眠也是治疗水毒的方法之一

毛细血管运动和瑜加

腿部按摩

快步走、跳绳、伸展运动

第三阶段（增强活力）：治疗冷症与浮肿

草药减肥茶

第四阶段（保持）：祛除水毒的生活疗法

食物疗法：只有避免冷食，才能减肥

第五章 痰滞型排毒减肥法的其他阶段

第二阶段(均衡)：通过自然疗法祛除痰滞

刷肤法
生活体操
指压
高温反复浴

慢嚼运动

气功

第三阶段(增强活力)：使血液变清，有助于新陈代谢

草药减肥茶

第四阶段(保持)：祛除痰滞的生活疗法

食物疗法：摄取促进血液循环的食物

第六章 想减哪儿就减哪儿的局部减肥

腹部肥胖：减去凸起的腹部赘肉和稍胖的肋下赘肉

上体肥胖：使下垂的胸部重新挺起，去除手臂和背上的赘肉

下体肥胖：使大腿内侧、小腿、脚腕变苗条

面部肥胖：使又胖又大的脸变得更小、更修长

第七章 排毒减肥食谱烹饪法

瘀血型排毒减肥食谱烹饪法

水毒型排毒减肥食谱烹饪法

痰滞型排毒减肥食谱烹饪法...