78个善意提醒

　　序言 为健康生活护航
　　第一章 食物
　　◎喝得好是养颜，误饮是“伤身”
　　 1．常饮浓茶会伤身
　　 2．喝茶与女性养身
　　 3．苦丁茶并非人人皆宜
　　 4．不良的喝茶习惯会伤害你的健康
　　 5．喝牛奶的学问
　　 6．少喝冷饮为宜
　　◎健康是吃出来的，疾病也是吃出来的
　　 1．这样的主食有损健康
　　 2．吃蔬菜也要讲科学
　　 3．别让营养精品从嘴边溜走
　　 4．猪肉也有“克星”
　　 5．补钙不当变成缺钙一
　　 6．喝汤不当导致疾病
　　 7．不要过多吃甜食
　　◎这些食物单吃是营养．同吃会危害健康
　　 1．菠菜不能跟豆腐同煮
　　 2．胡萝卜忌与酒同食
　　 3．火腿与乳酸饮料同吃容易致癌
　　 4．萝卜与橘子混吃容易诱发甲状腺肿大
　　 5．红薯与柿子同吃容易引起结石
　　 6．维生素和虾同吃可能产生砒霜
　　 7．牛奶和巧克力同吃会引起腹泻
　　 8．人参不能和萝卜同吃
　　 9．咸鱼跟乳酸饮料同吃易引起癌变
　　第二章 药物
　　◎服药不当，隐患无穷
　　 l_这些药物会损害你的体形
　　 2．小心致癌药物
　　 3．谨防药物“毒害”脸部皮肤
　　 4．警惕这些药物会加速肌体衰老
　　 5．小心这些药物的毒副作用
　　◎服药方法会影响服药效果
　　 1．这些服药细节不要忽略
　　 2．这样服药会危害健康
　　 3．“药害”始于心
　　 4．西药+美酒=毒药
　　◎科学使用避孕药
　　 1．走出“避孕药有毒副作用”的误区
　　 2．这些病患者不宜服用避孕药
　　 3．让避孕药失灵的药物
　　 4．避孕药歪用的危险
　　◎正确服用维生素是美容。误服会伤身
　　 1．维生素c不能多补
　　 2．维生素E不宜与五种药同服
　　 3．别让维生素变成“危身素”
　　第三章 美容
　　◎护发．不是折腾头发
　　 1．正确使用护发素
　　 2．烫发、染发知多少?
　　 3．美发从洗头开始
　　 4．减轻对头发的伤害
　　◎护肤，不是胡乱的涂抹
　　 1．你会使用面膜吗?
　　 2．眼霜不宜跟面霜混用
　　 3．美白真的会让你“嫩白”吗?
　　 4．美肤缺不了防晒霜
　　 5．保养皮肤不要光顾脸部
　　◎化妆，提防彩妆变“菜妆”
　　 1．美甲不当隐患多
　　 2．当心化妆不当伤眼睛
　　 3．彩妆里的毁容“元凶”
　　 4．别让彩妆弄巧成拙
　　第四章 健身
　　◎不良的运动习惯不是健美
　　 1．这些运动习惯你须改掉
　　 2．跑步运动也有讲究
　　 3．你认识瑜伽吗?
　　 4．野外运动“五不宜”
　　◎蹴肥不当有碍健康
　　 1．健身不当小心变“肥壮”
　　 2．别让减肥伤害自己的身体
　　 3．减肥也需合理饮食
　　 4．减肥不“运动”效果不大
　　第五章 习惯
　　◎正确饮食是美容，错误饮食是毁容
　　 1．饮食十大禁忌
　　 2．谨防吃出“富贵病”
　　 3．不吃早餐坏处多
　　 4．这些饭后习惯要不得
　　 5．吃水果不当也会伤身
　　◎不良生活习惯会侵害你的健康
　　 1．随时留意身体的变化
　　 2．用错了靠垫会“折腰”
　　 3．长期在电脑前工作会损害你的健康
　　 4．慎用手机接听电话
　　 5．这些洗衣习惯要不得
　　 6．不良坐姿诱发疾病
　　 7．警惕穿着的无声“杀手”
　　◎有些习惯会让你焕发容光，一些恶习会使你加速衰老
　　 1．长期熬夜有损健康
　　 2．不要经常在阳光下暴晒
　　 3．抽烟喝酒会使你皮肤粗糙
　　 4．你知道应该怎样喝水吗?
　　第六章 情绪
　　 1．过度紧张透支健康
　　 2．宣泄过度破坏身心平衡
　　 3．经常性情绪冲动危害身心