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简介
少林十二段锦以动作、意念与呼吸配合，以脏腑为主体，呼应百络运行，感应血脉流动，身体上下内外自然结合，融会贯通，故能养生固本，强健体魄，主动防御疾病的侵扰。
目录
第一段锦 冥心握固
牢固精气、镇惊守魂，防治心悸、失眠、神经衰弱等。 第二段锦 叩齿鸣鼓
坚固牙齿，预防牙齿疾病，并可集神醒脑，明目聪耳。 第三段锦 徽撼天柱
调节手足三阳经和督脉，缓解腰椎、颈肩、后背疼痛。 第四段锦 掌抱昆仑
通畅『三焦』，调和脾胃，刺激肝经胆经，疏肝利胆。 第五段锦 摇转辘轳
刺激手三阴三阳经、督脉、膀胱经、肾腧穴，畅通心肺、益肾助阳。 第六段锦 托天按顶
刺激足三阴三阳经，疏通经脉，促进气血运行。 第七段锦 俯身攀足
刺激任督二脉、带脉等多条经络，锻炼脊柱、颈椎和腰背部肌肉。 第八段锦 背摩精门
强化命门之火，起到强腰固肾的作用。 第九段锦 前抚脘腹
疏通经络，调和气血，促进血液循环。 第十段锦 温煦脐轮
意守『神阙』，养神安气、固本培元。 第十一段锦 摇身晃海
改善腰背疼痛，强壮骨骼，引气归元。 第十二段锦 鼓漱吞津
调节全身气息，灌溉五脏，消食化淤、解除疲劳、延缓衰老、增进健康。
牢固精气、镇惊守魂，防治心悸、失眠、神经衰弱等。 第二段锦 叩齿鸣鼓
坚固牙齿，预防牙齿疾病，并可集神醒脑，明目聪耳。 第三段锦 徽撼天柱
调节手足三阳经和督脉，缓解腰椎、颈肩、后背疼痛。 第四段锦 掌抱昆仑
通畅『三焦』，调和脾胃，刺激肝经胆经，疏肝利胆。 第五段锦 摇转辘轳
刺激手三阴三阳经、督脉、膀胱经、肾腧穴，畅通心肺、益肾助阳。 第六段锦 托天按顶
刺激足三阴三阳经，疏通经脉，促进气血运行。 第七段锦 俯身攀足
刺激任督二脉、带脉等多条经络，锻炼脊柱、颈椎和腰背部肌肉。 第八段锦 背摩精门
强化命门之火，起到强腰固肾的作用。 第九段锦 前抚脘腹
疏通经络，调和气血，促进血液循环。 第十段锦 温煦脐轮
意守『神阙』，养神安气、固本培元。 第十一段锦 摇身晃海
改善腰背疼痛，强壮骨骼，引气归元。 第十二段锦 鼓漱吞津
调节全身气息，灌溉五脏，消食化淤、解除疲劳、延缓衰老、增进健康。
Shaolin twelve movements
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