新编办公室主任必备全书

目录第一章　什么是压力 为何会有压力决定压力的因素在自己　
情绪和情感与压力的关系　
生活中为何有压力　
1．期望值过高　
2．雇员与老板之间的压力　
3．工作过度和时间紧张造成的压力　
4．来自同事之间的压力　
5．来自情感方面的压力　
6．来自职业责任的压力　
7．来自家庭方面的压力　
控制自己的情感——战胜自我　
压力到处都是，而你要做的是继续生活得很快乐　
想一想，你在生活中有没有压力　
哪些事情会让你感到压力呢　
压力是生活的一部分　
过分看重自己，压力会更大　
把握现在立即去做　
客观条件是我们自立的土壤　
压力的另一信号是生理上的疲惫　
抱怨自己是另一种方式的压力　
第二章　接受工作 就是接受压力人生是由无数压力组成的念珠　
人生的失败并不是由压力造成的　
弱点是导致我们害怕压力的根源　
1．了解你的极限　
2．尊重你的极限　
3．破除“硬汉”的神话　
4．别企望“完美”　
5．永远真实对待自己　
面对压力，适应环境，调整心态　
面对压力，接受现实，事在人为　
克服你在工作中的倦怠感　
刺激一下自己，让自己振作起来　
做为竞争的胜利者，竞争要有风度　
你是怎样面对现实中的工作压力的　
战胜多次失败的艾柯卡　
充满必胜信心的李嘉诚　
怎样战胜面试的压力　
没有压力的工作就像没有盐的菜　
不同的生活造成不同的人生压力　
身体健康，才能抒放压力　
长期压力和过多失败会让人孤独　
努力把一个个小的压力妥善解决　
将压力维持在一个有利的范围内　
承认压力，接受挑战　
有信心的做好一切工作　
树立心理上的自我形象　
做一个自我建筑师　
面对困境，换个角度去思考　
面临压力，学会自制　
敢于决定，不怕犯错　
能将失败视为经验是一项大的胜利　
清除成功的概念　
从失败中得来经验也是成功　
面对压力，失败不可怕　
接受生命的真相，做成功的人　
第三章　每一次压力 就是一次动力压力能挖掘你的潜能　
我们只是还没有成功　
制定目标，可帮你做很多事　
控制忧虑，做事顺利　
重放回忆的中波　
决定主宰人生，而不是遭遇主宰人生　
害怕失败的压力会淹没正确的结论　
控制你愤恨不平的习惯　
在压力面前排练处理好问题的顺序以免被围　
分配你的精力适时发泄　
做个有心人，和压力共处　
1．勤奋是事业成功的重要条件　
2．寻找处理压力的技巧　
3．不要抛弃压力，与之和平共处　
在压力面前保持执着的信念　
记住你的积极目标　
第四章　认识压力 才能缓解压力认识评价压力，可缓解压力　
控制时间，减少压力　
利用好自己的关系群，减轻压力　
掌握沟通方式，巧妙避开压力　
认识压力就是认识自己　
分析自己，做出正确的选择　
分析自己的能力，找出自己的优势　
情感纠葛与压力的轻重关系　
性别与压力的错位关系　
在追求人生目标的过程中，不断地调整自己　
驾驭困挫的循环　
通过自我分析，给自己一个正确的评价　
冥想可缓解压力　
冥想可帮你控制一切　
在你痛苦时，流泪也能缓解压力　
体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药　
认识压力准备最佳心理状态　
千万不要忽略压力对身心的负面影响　
把压力列出名单，然后再解决它　
恪守中庸之道　
情绪过激会失去解决压力的良好机会　
在压力面前争取群体支持　
在处理压力时可以用柔性兵法　
面对压力，保持健康的心态是你胜战的筹码　
第五章　过度压力的解决方法面对压力，你所要实施的第一步　
过度压力对人生理上的影响　
过度压力对人心理上的影响　
生活中，造成过度压力的多种原因　
只有清楚压力的来源，才能克服压力　
如何对待过度压力　
1．自我肯定会让你获得前所未有的自信　
2．要想获得快乐，必须学会三种放松之道　
处理过度压力的方法　
1．处理人生过度压力方法之一——逐步适应　
2．处理人生过度压力方法之二——溜之大吉　
3．处理人生过度压力方法之三——处惊不变　
4．处理人生过度压力方法之四——忘却悲痛　
找别人提供心理上的支持　
在失败中寻找机遇　
1．重新认识自己的过去　
2．从失败中摸索事业的目标　
3．挣脱羁绊，扩大选择范围　
4．学习新知识　
5．寻求帮助　
工作有挫折跳槽也要慎重　
1．跳槽也是发展事业的重要途径　
2．想一想你为什么跳槽　
3．三思而后再跳槽　
4．人过中年少跳槽　
追求的目标越高，战胜压力的力量就越大
解开过度压力阀门的七大步骤　
面对无法摆脱的压力，把心事转向其他事情　
在压力面前坚持到最后才是胜者　
第六章　面对压力 不要怨天尤人要有颗自在的心　
不要做“别人式”的心理奴隶　
先“放心”面对，再“用心”去解决　
不向压力和命运屈服　
逃避压力是懦弱的表现　
面对压力不要怨天尤人　
面临压力不要久拖不决　
面对压力，冲破自我樊篱　
面对压力，解脱墨守成规　
面对压力，不要自我否定　
车到山前必有路　
跳出悲观的深渊　
承受高度压力　
懒惰使你失去很多机会　
适度的压力是利多于弊　
面对压力所产生的自卑是人生无形的枷锁　
1．只有真正地认识自卑，才能超越自卑　
2．别让人生自卑的包袱越背越重　
3．保持积极健康的自我意识　
4．自我是自己最好的朋友，不是最大的敌人　
在社交关系上，要相信自我的表现是最佳　
学会控制自我情绪对未来的人生很重要　
反省自我是为了摆脱压力超越自我　
没有压力就是寂寞与孤独　
1．心理压力过低会导致身心不健康　
2．要想出人头地，就得不断进取　
3．做一个立刻就行动的人，哪怕是错误的　
人生失败的三十一种原因　
逆境是每个人都不可避免的　
第七章　化解压力 转为一种助力用欢乐的心情，迎接生活中的每一天　
走过去，逆境转顺　
1．面对逆境，要采取积极态度　
2．逆境会变成好运的台阶　
3．反思失败不要自我封闭　
4．冲出困境的道路很多，关键是做出正确的选择　
要有我也能做到的决心和恒心　
要有自信的面孔　
度过压力所造成的人生低潮的12个原则　
生活简单，是人生的一大乐事　
快乐是一种心理的习惯　
用镇静的心态面对生活中的压力　
在紧张的生活中，要适当放松自己　
解决索然无味的压力，增加生活的乐趣　
要想改变现状，就要改变你的生活方式　
敢想才敢做　
给自己加压，你会得到许多新构想　
学会危机处理　
善于构思是你智慧的宝库　
良好的自信心是人生无法摧毁的坚实基础　
要有果断作出决定的重要能力　
达到人生自信的五条要素　
生活中解决压力的八种方法　
生活中应付冲突的六种法则　
学会放松是人生幸福的一件大事　
教你放松的几种方法　
幸福的家庭生活会让压力烟消云散　
懂得放弃，会让你的人生充满光辉　
第八章　把握今天 是为了拥有明天健康的身体是成功的基础　
1．保持健康善待自己　
2．保持健康身体原则之——注意运动　
3．保持健康身体原则之二——注意睡眠　
4．保持健康身体原则之三——注意饮食　
相信自己是你成功的起点　
把握自己，走自己的路　
保持进取心，你会成为杰出的人物　
在人生关键时刻，表现良好的三条原则　
不放过任何一个成功的机遇　
认识自我在生活中所扮演的角色　
不要轻易改变自己的目标　
认识压力的三个阶段，最终战胜压力　
利用压力，巧妙取胜　
消除压力所带来的紧张情绪　
挑战压力会产生无穷的力量　
在工作中不要失去热忱　
使自己忙碌起来，锻炼处理紧急问题的能力　
做自己喜欢的事，让自己处于轻松之中　
敬业才有机会成功　
自我意识直接影响你的成功　
战胜自我，成功保证　
1．懂得自我激励　
2．学习双重激励扮演两种角色　
把握今天，是为了拥有明天　
洞察人生，迈向快乐人生大道