藏传佛教养生之道

道教养生
第一章 道教养生综述
一、道教的基本内容
二、道教与养生的关系
三、道教养生思想
1.重人贵生
2.元气论
3人天观
4、人体观
5.养生观
6.形神观
四、道教养生方法
1.道教药饵服食与饮食养生
2.道教房中养生
3.道教的日常起居摄养之道
五、道教养生长寿秘方——内丹术
1.什么是内丹术
2.内丹术的修习
第二章 道教养生入门
一、修炼静功基础
1．静功的动作要求
2．缘习诲功的电柱法
3．修炼时间安排
二、修习静功的步骤
三、祛病延龄方便法
四、睡功练习法
五、静功疗养法问答
第三章 张三丰内丹修炼养生术
一、筑基方法
二、练精化霖
三、炼燕化神
四、炼神还虚
五、张三丰太极长生诀
1.重阳祖师十论
2.运用周身经脉诀
3.打坐浅训
4.打坐歌
5.积气开关说
6.太阴拳论
附：清山阴王宗岳《太极拳经》
7.学太极拳须敛神聚气论
8.太极行功说
9．太极行功歌
10．太极拳歌
11．太极拳十三势行功心解
12．行功十要
13．行功十忌
14．行功十八伤
15．太极拳七十二路图势
第四章 女性养生内丹修炼法蘩
一、孙不二女功内丹次第诗(十四首)
二、女丹派的筑基方法
1．收心第一
2．养心第二
三、女丹派炼精化暴之方法
1．行功第三
2．斩龙第四
四、女丹派炁化神之方法
1.养丹第五
2.胎息第六
3.符火第七
4.接药第八
五、女丹派炼神还虚之方法
1.炼神第九
2.服食第十
3.辟谷第十一
4.面璧第十二
六、女丹派炼虚合道之方法
1.出神第十三
2．冲举第十四
第五章 道教四季养生
一、春季摄生消息
1.肝脏春旺
2．相肝脏病法
二、夏季摄生消息
1．心脏夏旺
2.相心脏病法
三、秋季摄生消息
1．肺脏秋旺
2．相肺脏病法
四、冬季摄生消息
1．肾脏冬旺
2．相肾脏病法
第六章 道教性命双修秘笈——《万神圭旨》
一、性命双修万神寺旨·元集
1.大道说
2.性命说
3.死生说
4.邪正说
5.四图说
6.太极发挥
7.火龙水虎论
8.晶乌月兔论
9.大小鼎炉说
10．内外二药说
11．顺逆三关说
12．尽性了命说
13．真土根心说
14．蟾光说
15．降龙说
16．伏虎说
17．三家相见说
18．和合四象说
19．取坎填离说
20．念观音咒说
21．九鼎炼心说
22．八识归元说
23．五气朝元说
24．待诏说
25．飞升说
二、性命双修万神圭旨·亨集
1．第一节口诀 涵养本原 救护命宝
附退藏淋浴功夫
附玉液炼形法则
2.第二节口诀 安神祖窍 翕聚先天
附自转功夫
附龙虎交媾法则
3.第三节口诀 蛰藏气穴 众妙归根
附坐禅秘诀
附紫中道人答问
三、性命双修万神圭旨·利集
1.第四节口诀 天人合发 采药归壶
附闭任开督秘诀
附聚火载金诀法
2．第五节口诀 乾坤交媾 去矿留金
附卯酉周天口诀
3．第六节口诀 灵丹入鼎 长养圣胎
附火候
四、性命双修万神圭旨·贞集
1．第七节口诀 婴儿现形 出离苦海
附真空炼形图说
2．第八节口诀 移神内院 端拱冥心
3．第九节口诀 本体虚空 超出三界
第七章 养生长寿的道人
一、彭祖的“养神”之法
二、老子“复归婴儿”观
1.贵生
2.寡欲知足
3.水一般柔、弱、静
4.保持先天“本真”
三、庄子入“逍遥”的养生之道
1.朴素的自然观
2.顺应自然，自由自在
3.超脱生死
4.“心斋”
四、葛洪“养生以不伤为本”
1.重视身心修炼
2.养生以不伤为本
3.动静双修
五、孙思邈的养生之方
1．清心守神、防病保健、养性炼气
2．日常生活的养生之方
3．房事法度
六、万全的“内外交养”观
1．节欲、宝精、慎食
2．清净、养气
3．四时养生与丹术修炼
第八章 灵源大道歌
一、灵源大道歌(原文)
二、《灵源大道歌》简介
佛教养生
第一章 佛教养生之道综述
一、佛教养生要义
1．禅宗由来
2．佛教的养生长寿术——禅定
3．禅的特色
二、禅定概论
1、修心
2．修身
3．居食医药
三、炼心修性术
1．修心养生
2．修德养生
3．入静炼心修性
第二章 佛教养生入门
一、因是子静坐法
1、诸言
2．因是子静坐法
3．静坐的原理
4．静坐与生理的关系
5．静坐前后的调和功夫
6．止观法门
7．六妙法门
8．我的经验
9．晚年时代
10、结语
附录：一年又半的静坐经验
二、因是子静坐法续编
1．静坐前后之调和功夫
2．正修止观功夫
3．善根发现
4．觉知魔事
5．治病
6．证果
第三章 佛教养生修心法门
一、六妙法门
1．六妙法门修习方法简述
2．《六妙法门》原文
二、小止观
1．序
2．小止观
三、始终心要
四、止观坐禅法要记
五、天台止观统例
第四章 佛教养生修身法门
一、外修极身：《易筋经》
序一
序三
序四
序五
序六
1、原理源流篇
2、易筋经总论
3、易筋经(下卷)
4、易筋经十二图
5、却病延年法
二、佛教内修进阶：《洗髓经》
1、《洗髓经》序
2、《洗髓经》原文
附录
第五章 佛教养生静坐法问答
第六章 佛教修禅疑难解答
藏传密宗养生
第一章 藏传佛教养生综述
一、喇嘛长寿的秘诀
1.喇嘛的日常生活与学习
2.喇嘛的运动与静养
3.调五事
4.修密宗
二、喇嘛的养生理念
1.修行可防病延年
2.清规戒律有利于养生
三、藏传佛教的养生修炼方法
1.禅定
2.本尊法与延寿咒
3.结手印
4.气、脉、明点修持法
5.坐姿修持法
6.动功修炼
7.六成就法
8.灌顶
9.数息、瓶息修持法
10.养生杂修法
第二章 藏密养生祛病法
一、养生之道
1.起居
2.静坐
二、养身要诀
三、养生祛病法
四、病人自己疗养法
五、调气摄心法
六、摩擦强身法十二则
七、如何劝导蔬食
第三章 藏密发声养生法
一、六字大明咒修法仪轨
二、六字真言发声法
1.正音发声
2.正音练法
三、六字真言变音发声法
1.变音发声法(6种声)
2：变音练法
四、根本音发声法
1.根本音发声法(3种声)
2.练法
3.收功
五、六字真言法要
六、白普仁喇嘛传六字大明简法
七、六字大明咒圆明观法
1.六字大明咒因缘
2.观音菩萨赞
3.圆明观法
4.咒理解释
5.六字大明咒功德
八、六字真言观光
1.功理
2.功法
3.治病修持法
4.本功法功相功效
九、藏密大乘养生治病秘法
1.五脏本义
2.五脏单练法
3.五脏合练法
4.密音速成五步
5.机体反应与念咒的原则
第四章 藏密禅修养生法
一、什么是禅
二、修禅的基本要求
三、禅的自我修炼功夫
四、习禅的三个阶段
1.平衡身心的发展，达到身心的健康
2.从小我到大我
3.从大我到无我
五、禅修入门方法
1.暖身运动
2.头部运动
3.七支坐法
4.放松身心
5.数呼吸
6.调心方法
7.起坐前的全身按摩
8.打坐注意事项
六、人静要领
1.除烦入静
2.任其自然
3.不助不忘，不可着意
4.不失不追
5.自我体察，若存若无
七、入静训练
1.入静十法
2.入静“六字诀”
八、定力修练
1.调心
2.治心
3.定力境界
九、数息法
1.数息
2.观息
3.练功时间
十、调息法——九节风
1.入座
2.观想
3.动作
4.观想并默念
5.出定
十一、瓶气法
1.练功准备
2.正行四息
3.本法行功注意事项
十二、关于禅修的问答
第五章 大金刚亥母拳养生法
一、预备式
二、观想
三、金刚身法
四、清静身法
五、九节佛风
1.本法四节
2.功理
3.功法
六、持瓶气法(宝瓶气)
1.本法三节
2.功理
3.功法
七、净治气法(除浊气法)
1.本法八节
2.功理
3.功法
八、摩擦法
1.本法八节
2.功理
3.摩擦法各节主要作用
4.功法
九、旋转法
1.本法十三节
2.功理
3.功法
十、拍击法
1.本法七节
2.功理
3.功法
十一、吉祥拳法
1.本法六节
2.功理
3.功法
第六章 藏密拙火定养生法整
一、拙火定行功法
1.五观想，点燃拙火
2.持瓶气，拙火炽燃，灵热生起，入拙火定
3.红白明点融合，身生暖乐、住于定中
二、拙火定辅助行功法
1.单衣过冬
2.自授灌顶
三、空乐光明瑜珈
1.观脉、轮、明点
2.顺降四喜
3.逆升四喜
四、光明虹身成就
1.入相
2.四空
3.五种神通
4.虹身成就
五、拙火拳法
1.那诺巴祖师秘传六事体功法
2.强升灵热坐功
3.灵热安卧功
六、灵热精义
第七章 藏传佛教医学养生
一、《四部医典》的养生理论
二、肺脏保健
三、心脏保健
四、脉络血液和健康
五、孔道与健康
第八章 瑜珈养生保健法
一、坐姿训练
1.跏跌坐修
2.五姿动练
二、调息训练
1.调息通气
2.调息功法
三、观照生命
1.观修气轮
2.观想经络
3.生命体验