简介
内容提要
本书是由我国优秀游泳教练严伟莉编著的专门讲授游泳知识和技
能的实用性科普读物。其主要内容包括：游泳的基本知识和安全常识，
自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等四泳式技术的学习方法以及水上基本技术
练习和陆上辅助练习等，共11章。严伟莉曾为我国泳坛成功地发现与
培训了一大批包括世界游泳冠军杨文意在内的游泳新人，为我国游泳
事业的发展作出了一定的贡献。本书讲授的许多技能技巧，是其教练实
践经验的科学总结。本书可作为少年儿童游泳培训教材，也适用于成年
人自学游泳，是一本有特色的游泳指导性图书。
目录
第一章 参加游泳锻炼的益处
一 在增强体质方面的作用
二 对促进儿童智力与能力发展的作用
三 在青少年身高与体态健美上的作用
四 使老年人增进健康、延缓衰老的作用
五 帮助残疾儿童康复的作用
第二章 游泳池的选择
一 初学与休闲娱乐的泳池
二 正规训练与比赛的泳池
第三章 游泳卫生与安全常识
一 游泳卫生常识
二 游泳安全常识
三 天然游泳场的安全注意事项
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
一 选材的标准
二 具体测试方法
第五章 游泳基本知识
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 动作节奏
四 重心的调整
五 力的运用
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
一 消除怕水心理的关键
二 熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
一 自由泳（亦称爬泳）
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳（亦称海豚泳）
五 出发技术
六 转身技术
第八章 游泳四式技术学习方法
一 自由泳学习方法
二 仰泳学习方法
三 蝶泳学习方法
四 蛙泳学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
一 基本技术练习的阶段划分与指导思想
二 四种泳式基本技术的练习方法和目的要求
三 游泳水平的检测
第十章 陆上辅助性练习
一 模仿动作练习
二 柔韧性练习
三 力量练习
四 注意事项
第十一章 心理素质与营养
一 心理素质的培养
二 营养的保证
本书主要参考书目
一 在增强体质方面的作用
二 对促进儿童智力与能力发展的作用
三 在青少年身高与体态健美上的作用
四 使老年人增进健康、延缓衰老的作用
五 帮助残疾儿童康复的作用
第二章 游泳池的选择
一 初学与休闲娱乐的泳池
二 正规训练与比赛的泳池
第三章 游泳卫生与安全常识
一 游泳卫生常识
二 游泳安全常识
三 天然游泳场的安全注意事项
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
一 选材的标准
二 具体测试方法
第五章 游泳基本知识
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 动作节奏
四 重心的调整
五 力的运用
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
一 消除怕水心理的关键
二 熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
一 自由泳（亦称爬泳）
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳（亦称海豚泳）
五 出发技术
六 转身技术
第八章 游泳四式技术学习方法
一 自由泳学习方法
二 仰泳学习方法
三 蝶泳学习方法
四 蛙泳学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
一 基本技术练习的阶段划分与指导思想
二 四种泳式基本技术的练习方法和目的要求
三 游泳水平的检测
第十章 陆上辅助性练习
一 模仿动作练习
二 柔韧性练习
三 力量练习
四 注意事项
第十一章 心理素质与营养
一 心理素质的培养
二 营养的保证
本书主要参考书目
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