反焦虑思维

*部分 搁置你的焦虑

*章我们为什么会焦虑

相信你的能力 006

将狮子误认成石头的后果 007

焦虑的原因：“负面倾向” 009

杞人忧天者是如何诞生的 011

充满力量的观点 015

从此以后，科学就快乐地躲在了背后 016

生活冲击 018

注意力和自我调节 019

唤醒水平 021

跳舞小姐的情绪历险记 022

你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑 025

故事是精神“燃料” 025

进一步评估情绪反应和自我调节 029

第二章 平息恐惧，穿越困境前行

大脑是个“墨守成规”的家伙 037

控制精神是可能的 042

人体电/ 脑电 043

转移你的注意力 048

关注大图像 051

灵活地运用注意力 052

改变你的语言 054

“暖起来”然后“静下去” 055

散个步，换种心情 056

学会“装腔作势” 060

小结 061

第三章 开个小差，再做重大决定

白日梦的重要性 · 068

发散性思维 072

小心！不要“迷路”了 073

正念冥想 079

做梦是为了构建未来 083

心理时间之旅 083

你会接收他人的焦虑吗？ 086

让我们来集体“开小差”吧 086

开小差后的时光 087

心智游移做出的决定 088

打哈欠能够调节注意力 089

第二部分 大脑的超能力

第四章 如何通过深度放松化解焦虑

压力心态 097

压力制造 098

压力超载 099

为什么θ 波会治愈焦虑 102

θ 波如何治愈焦虑 104

利用θ 波重新编排我们的思维 108

如何进行深度放松练习 110

伊芙琳寻求“深度潜水状态” 117

另一种显著的变化 119

第五章 毫无焦虑，期待*好的未来

意图 127

动机和激情 128

消极的心理复述 129

未来定时 136

“延迟满足”的力量 138

限制性信念 141

信仰体系结构 142

大脑的超能力：设想 144

挑战你的信念 146

第三部分 训练你的大脑

第六章 切换你的“大脑回路”

过去如何影响现在 160

我们真正需要的是什么 161

如何“将神经再次模式化” 168

行动计划 174

形成内在的稳定 176

人际间的神经模式化 179

做*好的打算 180

第七章 如何通过自我关怀保持*的内在状态

保持神经系统健康可以让你享受人生 184

健康的神经状态如何提升你的洞察力 185

专注自我可以改变未来 191

找到你的暂停键 198

深度自我 200

深度倾听 201

设计新的冒险经历 206

自我连接和共享连接 207

听从内心的声音 209

生成性对话 210

第四部分 点燃你的生命

第八章 双脑同步运作让你远离焦虑

自然界的“同步” 216

全脑同步运作状态的历史 217

如何让你的双脑α 波频率同步 222

走进α 波 224

甩掉焦虑 228

恢复力 229

双脑同步和你的潜能 230

双脑同步在现实世界是如何运作的 230

调整你的思想状态和思想内容 233

第九章 从心流到超级思维

“心流”为什么有这么多好处 242

克服思想的局限性 247

心流循环 249

如何激发心流状态 251

催眠 253

心流有助于解决问题 256

在休息时间里“孵化”新想法 257

无意识的指导作用 259

心流状态中的*表现 260