简介
在练习瑜伽的过程中每个人都会感悟出不同的东西。只要你选择了瑜伽，不但可以获得身体，及心灵上的健康，还将有机会倾听自己的心灵，让大脑呼吸清新的空气。
目录
作者的话
瑜伽简介
一、瑜伽意为统一
二、传统瑜伽的八个步骤
为什么要练习瑜伽——不同职业者给出的回答
习瑜伽的易处——专业瑜伽师的观点
对于瑜伽的普遍问题
瑜伽饮食
一、原则及要求
二、瑜伽食物观
瑜伽呼吸
练习瑜伽的常识及要求
每天20分钟ASANA组合练习
一、呼吸
二、伸展平衡式
三、按摩脊柱
四、拜日式
五、肩肘倒立式
六、仰卧扭转式
七、仰尸式
分部位瑜伽塑身组合
一、塑脖颈
二、塑手臂和肩
牛面式
三、塑胸背
云雀式
四、塑腰腹
1.板式
2.侧板式
五、塑臀髋
桥式
六、塑腿
1.脚尖蹲
2.分腿伸展式
3.虎式
七、脊柱练习
1.蛇击式
2.三角拧转式
瑜伽简介
一、瑜伽意为统一
二、传统瑜伽的八个步骤
为什么要练习瑜伽——不同职业者给出的回答
习瑜伽的易处——专业瑜伽师的观点
对于瑜伽的普遍问题
瑜伽饮食
一、原则及要求
二、瑜伽食物观
瑜伽呼吸
练习瑜伽的常识及要求
每天20分钟ASANA组合练习
一、呼吸
二、伸展平衡式
三、按摩脊柱
四、拜日式
五、肩肘倒立式
六、仰卧扭转式
七、仰尸式
分部位瑜伽塑身组合
一、塑脖颈
二、塑手臂和肩
牛面式
三、塑胸背
云雀式
四、塑腰腹
1.板式
2.侧板式
五、塑臀髋
桥式
六、塑腿
1.脚尖蹲
2.分腿伸展式
3.虎式
七、脊柱练习
1.蛇击式
2.三角拧转式
随身瑜伽美体教练
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
亲爱的云图用户，
光盘内的文件都可以直接点击浏览哦
无需下载，在线查阅资料！
