节气+体质，内外兼养更健康：不同体质、不同节气的养生重点，饮食、运动、偏方、按摩、生活习惯……本书一网打尽！超值赠送昆仑雪菊1盒。

上篇 养生的关键在于“内外兼修”
第一章 内养——分清体质好养生
体质就是人体健康的晴雨表
看看我属于哪种体质
内养的诀窍：身正不怕影子歪，内正则外邪不入
第二章 外养——“顺天时，适寒暑”才能百病不侵
“外邪”是百病的直接原因
四季更迭自有养生大智慧
二十四节气不仅是时间刻度，更含养生真意
外养的诀窍：惹不起，我躲得起，顺天时者得健康
下篇 “节气+ 体质”养生法
第三章：春主升发，助阳以养肝
立春 助阳气以抗严寒
（2 月3~5 日）~（2 月18~20 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质立春时节养生原则/ 立春时节特别需要注意的体质人群
雨水 春雨如织防湿邪
（2 月18~20 日）~（3 月5~7 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质雨水时节养生原则/ 雨水时节特别需要注意的体质人群
惊蛰 春日当时宜养阳
（3 月5~7 日）~（3 月20~22 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质惊蛰时节养生原则/ 惊蛰时节特别需要注意的体质人群
春分 阴阳交替防旧病
（3 月20~22 日）~（4 月4~6 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质春分时节养生原则/ 春分时节特别需要注意的体质人群
清明 春游踏青防过敏
（4 月4~6 日）~（4 月19~21 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质清明时节养生原则/ 清明时节特别需要注意的体质人群
谷雨 春愁几多调情志
（4 月19~21 日）~（5 月5~7 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质谷雨时节养生原则/ 谷雨时节特别需要注意的体质人群
第四章：夏主生长，消暑以养心
立夏 阳盛养心正当时
（5 月5~7 日）~（5 月20~22 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质立夏时节养生原则/ 立夏时节特别需要注意的体质人群
小满 梅雨淅沥需除湿
（5 月20~22 日）~（6 月5~7 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质小满时节养生原则/ 小满时节特别需要注意的体质人群
芒种 除湿祛热两相宜
（6 月5~7 日）~（6 月21~22 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质芒种时节养生原则/ 芒种时节特别需要注意的体质人群
夏至 养生最需子午觉
（6 月21~22 日）~（7 月6~8 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质夏至时节养生原则/ 夏至时节特别需要注意的体质人群
小暑 湿热同行防暑湿
（7 月6~8 日）~（7 月22~24 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质小暑时节养生原则/ 小暑时节特别需要注意的体质人群
大暑 一年最热防中暑
（7 月22~24 日）~（8 月7~9 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质大暑时节养生原则/ 大暑时节特别需要注意的体质人群
第五章：秋主收获，润燥以养肺
立秋 秋来要防秋老虎
（8 月7~9 日）~（8 月22~24 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质立秋时节养生原则/ 立秋时节特别需要注意的体质人群
处暑 少增辛酸防秋燥
（8 月22~24 日）~（9 月7~9 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质处暑时节养生原则/ 处暑时节特别需要注意的体质人群
白露 秋冻要除足和头
（9 月7~9 日）~（9 月22~24 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质白露时节养生原则/ 白露时节特别需要注意的体质人群
秋分 防燥防凉两手抓
（9 月22~24 日）~（10 月8~9 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质秋分时节养生原则/ 秋分时节特别需要注意的体质人群
寒露 秋冻有度要加衣
（10 月8~9 日）~（10 月23~24 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质寒露时节养生原则/ 寒露时节特别需要注意的体质人群
霜降 天气转寒护血管
（10 月23~24 日）~（11 月7~8 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/ 饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/ 不同体质霜降时节养生原则/ 霜降时节特别需要注意的体质人群
第六章：冬主收藏，润补以养肾
立冬 冬季伊始调饮食
（11 月7~8 日）~（11 月22~23 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质立冬时节养生原则/ 立冬时节特别需要注意的体质人群
小雪 万物尽藏补能量
（11 月22~23 日）~（12 月6~8 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质小雪时节养生原则/ 小雪时节特别需要注意的体质人群
大雪 冬季进补正当时
（12 月6~8 日）~（12 月21~23）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质大雪时节养生原则/ 大雪时节特别需要注意的体质人群
冬至 阴极阳生宜养肾
（12 月21~23 日）~（1 月5~7 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质冬至时节养生原则/ 冬至时节特别需要注意的体质人群
小寒 三九四九防冻伤
（1 月5~7 日）~（1 月20~21 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质小寒时节养生原则/ 小寒时节特别需要注意的体质人群
大寒 年节饮食多节制
（1 月20~21 日）~（2 月3~5 日）
节气解说/ 医典精论/ 养生原则/ 中医保健/饮食调养/ 疾病防治/ 精神调摄/ 运动保健/不同体质大寒时节养生原则/ 大寒时节特别需要注意的体质人群
附录 十二时辰养生法