简介
本书缘起于一行禅师在1999年前往美国马里兰州哈格斯镇的马里兰州立监狱，对囚犯们的演说与回答。书中用最简单平常的例子阐述专注力在现实生活中的运用及重要，无论是对身在墙内还是墙外的人，都能从一行禅师的言传身教中受益。比如吃饭、走路、呼吸、洗手、即便是上厕所时，将自己百分之百地投入你的动作中，暂停所有的思考，就是尽情享受当下的生活。这种方法持续学习后，只要几周，你就会看到这个修习带来的美妙效果，活在当下，随处自在。这是一本每个人都值得阅读的心灵励志书，文字温暖可亲、简明生动、活泼易懂，只谈生活与安详、稳定、快乐的活法，无关宗教。
目录
前言
自在心语
温暖我心19
解放的力量22
培养自由27
接触奇迹32
你便是奇迹34
自由存于此刻38
像自由人一样地行走41
美妙的时刻46
练习微笑面对51
心怀感激，不再受苦53
慈悲是解脱的因素60
理解让慈悲变得可能66
安渡风暴的艺术70
微笑面对惯性能量75
问与答
你曾经生气到要抓狂的地步吗？你上回愤怒到抓狂是什么时候？85
想要修习成功，得花上多少时间？86
我应该花多少时间来练习禅修？89
可否请你定义正念？生活中有如此多的杂念，我们该如何修习？91
是否可以请你谈谈原谅？94
佛教的本质是什么？它是个宗教吗？佛陀是神吗？99
什么叫正念？正念又能带来什么？103
我们能否一面想着过去，同时又计划未来？104
请你多谈一些关于呼吸这件事106
我认为在西方，强调的是成功。有没有所谓成功这件事呢？107
什么是禅师？110
我是基督徒，我能够修习正念吗？111
是否有股力量，在引导你的生命呢？是否有更崇高的力量，给予你方向呢？113
你可以谈谈你的诗吗？114
自在心语
温暖我心19
解放的力量22
培养自由27
接触奇迹32
你便是奇迹34
自由存于此刻38
像自由人一样地行走41
美妙的时刻46
练习微笑面对51
心怀感激，不再受苦53
慈悲是解脱的因素60
理解让慈悲变得可能66
安渡风暴的艺术70
微笑面对惯性能量75
问与答
你曾经生气到要抓狂的地步吗？你上回愤怒到抓狂是什么时候？85
想要修习成功，得花上多少时间？86
我应该花多少时间来练习禅修？89
可否请你定义正念？生活中有如此多的杂念，我们该如何修习？91
是否可以请你谈谈原谅？94
佛教的本质是什么？它是个宗教吗？佛陀是神吗？99
什么叫正念？正念又能带来什么？103
我们能否一面想着过去，同时又计划未来？104
请你多谈一些关于呼吸这件事106
我认为在西方，强调的是成功。有没有所谓成功这件事呢？107
什么是禅师？110
我是基督徒，我能够修习正念吗？111
是否有股力量，在引导你的生命呢？是否有更崇高的力量，给予你方向呢？113
你可以谈谈你的诗吗？114
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