简介
谨以此书献给内心历经恐惧、恼怒和悲伤煎熬的人们。希望你们能从这本书中获得安慰、勇气,以及直面形形色色抑郁症状的技巧。
目录
引言科学与精神的谜团
创造快乐三步法
第一部分
了解你的大脑
1.大脑的基础化学
补给源泉:抗压、生化与抑郁
2.药物治疗的是与非
如何评估是否需要药物治疗
3.饮食与大脑
如何吃出心理健康
4.大自然的药库
营养增补剂和草药
5.随自然之大流
运动、呼吸和生物节律
第二部分
阿育吠陀学对人的分类
6.阿育吠陀学的智慧:你属于哪种类型
识别你的阿育吠陀类型
7.让气型人沉静下来
各有千秋的瓦塔:记录你的个体之旅
8.让火型人平息下来
各有千秋的皮塔:探寻你的个体之旅
9.让土型人动起来
各有千秋的卡法:探寻你的个体之旅
第三部分
佛学视野中的情绪类型
10.佛学的智慧:你属于何种类型
苦痛和压力不可避免,是否遭受苦难却可以选择
11.恐惧型:总是不满足
远离小我
12.恼怒型人:永不满意
用同情之心熄灭恼怒之火
13.逃避或随波逐流型:保持清醒
清醒过来
14.智慧的策略
向灵魂的目标迈进
附录 显示全部信息
创造快乐三步法
第一部分
了解你的大脑
1.大脑的基础化学
补给源泉:抗压、生化与抑郁
2.药物治疗的是与非
如何评估是否需要药物治疗
3.饮食与大脑
如何吃出心理健康
4.大自然的药库
营养增补剂和草药
5.随自然之大流
运动、呼吸和生物节律
第二部分
阿育吠陀学对人的分类
6.阿育吠陀学的智慧:你属于哪种类型
识别你的阿育吠陀类型
7.让气型人沉静下来
各有千秋的瓦塔:记录你的个体之旅
8.让火型人平息下来
各有千秋的皮塔:探寻你的个体之旅
9.让土型人动起来
各有千秋的卡法:探寻你的个体之旅
第三部分
佛学视野中的情绪类型
10.佛学的智慧:你属于何种类型
苦痛和压力不可避免,是否遭受苦难却可以选择
11.恐惧型:总是不满足
远离小我
12.恼怒型人:永不满意
用同情之心熄灭恼怒之火
13.逃避或随波逐流型:保持清醒
清醒过来
14.智慧的策略
向灵魂的目标迈进
附录 显示全部信息
Chemistry of joy
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