Highly sensitive person: how to thrive when the world overwhelms you
副标题：无
作 者：(美)伊莱恩·阿伦(Elaine N. Aron)著;于娟娟译
分类号：
ISBN：9787508079042
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简介
这是一本值得向所有人推荐的自我认识之书。
如果有人说，你很敏感，你觉得那是对你的赞扬，还是负面评价？如果你觉得自己是个敏感的人，你又怎么看待“敏感”这一特质？
如何回答这两个问题，很大程度上有赖于具体的文化背景，比如在崇尚开朗的美式文化思维下，敏感可能就是一种缺点。在更内敛的“英国绅士”那里，敏感可能略倾向于中性。在含蓄的亚洲文化背景下，敏感可能就被理解为一种优点。
不过，这一切也许有可能都是偏见？
问题的答案也有赖于具体情况。如果有人说：“这孩子太敏感。”那可不是赞扬。如果你看了一位画家的画展，说：“他的笔触透着敏感。”那毫无疑问是种褒奖。
“敏感”究竟是什么？
无论如何，单凭经验，我们很多人大体都可以说，敏感曾给我们造成过困扰，有时甚至是难以弥合的心灵创痛。我们也可能都感受到过敏感的力量，体会到它替我们捕捉到的一些心灵深处纤细的波动。
我们莫名地感到，“敏感”底下藏着巨大的力量，可是我们并不真正认识它。我们身负它，却还没有学会驾驭它。
面对这个日渐不敏感的世界，是时候重新认识一下敏感了。
了解了，接纳它、欣赏它，细密的感受力就不再是负担羁绊，而是自由与灵感的动力。
目录
序言 | 1阅读指南 | 9自我测试：你是高度敏感者吗？ | 10
第1章 敏感特质令你与众不同 |1敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
克里斯汀的误解 / 2“别紧张，你只是生性敏感” / 3克里斯汀危险的一年 / 4高度敏感的两点事实 / 5天资的两面性 / 6压垮骆驼的最后一根稻草 / 8激动，并非恐惧 / 9敏感特质令你与众不同 / 10“我的敏感特质是遗传的吗？” / 12你属于理想性格吗？ / 14心理学上的偏见 / 16你是参谋还是勇士？ / 17查尔斯的故事 / 18自豪的理由 / 20
第2章 深入探索敏感特质 |23一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。
罗布和丽贝卡 / 24不同的睡眠状况 / 25同一天晚上，不同的故事 / 25为敏感的罗布画像 / 27一种天生的特质 / 28大脑的两个系统 / 30成长经历影响敏感 / 31皮质醇与睡眠 / 33深层心理 / 35敏感切实存在、无须烦恼 / 37
第3章 请呵护你的身体自我 |39照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。
身体与婴儿 / 40你和你的照料者 / 41安全感与高度敏感的身体 / 42参与过度与封闭过度 / 45封闭过度 / 47参与过度 / 48保持平衡 / 50各种类型的休息 / 51防止过度激动的对策 / 54生命的港湾 / 58界限 / 59听，婴儿/身体自我在倾诉 / 60
第4章 重塑过去，学会做自己的父母 |65积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
玛莎：一个聪明的小姑娘 / 67与大“野兽”们一起长大 / 68鸡笼里的小仙女 / 69安全感的保护 / 70你真的喜欢这样吗？ / 72童年幸福的高度敏感者 / 73外部世界中的新恐惧 / 74敏感的小男孩和小女孩 / 75学会做自己的父母 / 78前进还是退缩 / 79慢慢来 / 80你的学校生涯 / 81男生，女生 / 83天才的特权 / 83为“天才”的自己做父母 / 84高度敏感的青春期 / 85长大成人 / 87
第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 |91保持自己的特点。你有自己的优势。
你一直是个羞怯的人吗？ / 92从自我概念中删除“羞怯” / 93自称羞怯会最终成真 / 94“社交不适症”只是暂时的 / 96社交场合处理过激状态5法 / 97敏感性的内向与外向 / 99世界需要各种类型的人 / 101内敛的交友方式也不错 / 102人格面具和得体举止 / 104学会更多社交技巧 / 105宝拉的故事 / 107社交困境中的救场办法 / 109我学肚皮舞的经历 / 112
第6章 跟随天分应对职业 |119只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。
高度敏感者的职业 / 120去做令你受到召唤的工作 / 121培养决断力和自信 / 123把热爱的职业变成赚钱的工作 / 125以艺术为职业 / 127以助人为职业 / 129不要累垮自己：教师格雷格的经验 / 130商界中的高度敏感者 / 131天才的高度敏感者应对工作关系 / 131说服别人欣赏自己的敏感特质 / 134学习与培训 / 135争取舒适的工作环境 / 136以不一样的方式争取晋升 / 136贝特的职场风云 / 138可以避免的和无法避免的遗憾 / 140
第7章 高度敏感者的亲密关系 |143爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气……
暴风骤雨式的爱情 / 146爱上一个幻象 / 148不知所措的爱和缺乏安全感的关系 / 149相爱的两个要素 / 152高度敏感者更容易堕入情网 / 152友情，胜似爱情 / 154进退不决的恋爱舞步 / 155高度敏感者之间的亲密关系 / 156如果对方不是高度敏感者 / 157满足自己的独处需要 / 160坦诚沟通的勇气 / 162冲突时暂停一下 / 163反馈式倾听 / 164在亲密关系中找到自己 / 167高度敏感者和养育孩子 / 169敏感性使你的亲密关系丰富多彩 / 170
第8章 独特的疗愈过程 |173最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。
怀念德雷克 / 174创伤并非不可逾越的深渊 / 175丹努力活下来了 / 176对自己抱有极大的耐心 / 179四种疗愈方法 / 180我最推荐的心理疗法 / 186关于心理疗法的几点观察 / 186
第9章 心灵与精神：真正的财富 |191听从心灵的呼唤，在不完美中追求完整。
高度敏感者的四个明显迹象 / 192创造神圣的空间 / 195探索心灵与精神文化 / 196寻觅生命意义，激励他人 / 198引领追求完整的过程 / 200高度敏感者的价值 / 204
第10章 寻求专业帮助 |207独特的身心，需要独特的关照。
敏感特质对医疗方式的影响 / 208是否要服药？ / 211抗抑郁药怎样作用 / 213血清素与高度敏感者 / 215你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？ / 216如果你准备服药（或已经服药） / 217
给支持者的建议 |220作者补记：高度敏感者研究的科学背景 |223
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第1章 敏感特质令你与众不同 |1敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
克里斯汀的误解 / 2“别紧张，你只是生性敏感” / 3克里斯汀危险的一年 / 4高度敏感的两点事实 / 5天资的两面性 / 6压垮骆驼的最后一根稻草 / 8激动，并非恐惧 / 9敏感特质令你与众不同 / 10“我的敏感特质是遗传的吗？” / 12你属于理想性格吗？ / 14心理学上的偏见 / 16你是参谋还是勇士？ / 17查尔斯的故事 / 18自豪的理由 / 20
第2章 深入探索敏感特质 |23一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。
罗布和丽贝卡 / 24不同的睡眠状况 / 25同一天晚上，不同的故事 / 25为敏感的罗布画像 / 27一种天生的特质 / 28大脑的两个系统 / 30成长经历影响敏感 / 31皮质醇与睡眠 / 33深层心理 / 35敏感切实存在、无须烦恼 / 37
第3章 请呵护你的身体自我 |39照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。
身体与婴儿 / 40你和你的照料者 / 41安全感与高度敏感的身体 / 42参与过度与封闭过度 / 45封闭过度 / 47参与过度 / 48保持平衡 / 50各种类型的休息 / 51防止过度激动的对策 / 54生命的港湾 / 58界限 / 59听，婴儿/身体自我在倾诉 / 60
第4章 重塑过去，学会做自己的父母 |65积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。
玛莎：一个聪明的小姑娘 / 67与大“野兽”们一起长大 / 68鸡笼里的小仙女 / 69安全感的保护 / 70你真的喜欢这样吗？ / 72童年幸福的高度敏感者 / 73外部世界中的新恐惧 / 74敏感的小男孩和小女孩 / 75学会做自己的父母 / 78前进还是退缩 / 79慢慢来 / 80你的学校生涯 / 81男生，女生 / 83天才的特权 / 83为“天才”的自己做父母 / 84高度敏感的青春期 / 85长大成人 / 87
第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 |91保持自己的特点。你有自己的优势。
你一直是个羞怯的人吗？ / 92从自我概念中删除“羞怯” / 93自称羞怯会最终成真 / 94“社交不适症”只是暂时的 / 96社交场合处理过激状态5法 / 97敏感性的内向与外向 / 99世界需要各种类型的人 / 101内敛的交友方式也不错 / 102人格面具和得体举止 / 104学会更多社交技巧 / 105宝拉的故事 / 107社交困境中的救场办法 / 109我学肚皮舞的经历 / 112
第6章 跟随天分应对职业 |119只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。
高度敏感者的职业 / 120去做令你受到召唤的工作 / 121培养决断力和自信 / 123把热爱的职业变成赚钱的工作 / 125以艺术为职业 / 127以助人为职业 / 129不要累垮自己：教师格雷格的经验 / 130商界中的高度敏感者 / 131天才的高度敏感者应对工作关系 / 131说服别人欣赏自己的敏感特质 / 134学习与培训 / 135争取舒适的工作环境 / 136以不一样的方式争取晋升 / 136贝特的职场风云 / 138可以避免的和无法避免的遗憾 / 140
第7章 高度敏感者的亲密关系 |143爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气……
暴风骤雨式的爱情 / 146爱上一个幻象 / 148不知所措的爱和缺乏安全感的关系 / 149相爱的两个要素 / 152高度敏感者更容易堕入情网 / 152友情，胜似爱情 / 154进退不决的恋爱舞步 / 155高度敏感者之间的亲密关系 / 156如果对方不是高度敏感者 / 157满足自己的独处需要 / 160坦诚沟通的勇气 / 162冲突时暂停一下 / 163反馈式倾听 / 164在亲密关系中找到自己 / 167高度敏感者和养育孩子 / 169敏感性使你的亲密关系丰富多彩 / 170
第8章 独特的疗愈过程 |173最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。
怀念德雷克 / 174创伤并非不可逾越的深渊 / 175丹努力活下来了 / 176对自己抱有极大的耐心 / 179四种疗愈方法 / 180我最推荐的心理疗法 / 186关于心理疗法的几点观察 / 186
第9章 心灵与精神：真正的财富 |191听从心灵的呼唤，在不完美中追求完整。
高度敏感者的四个明显迹象 / 192创造神圣的空间 / 195探索心灵与精神文化 / 196寻觅生命意义，激励他人 / 198引领追求完整的过程 / 200高度敏感者的价值 / 204
第10章 寻求专业帮助 |207独特的身心，需要独特的关照。
敏感特质对医疗方式的影响 / 208是否要服药？ / 211抗抑郁药怎样作用 / 213血清素与高度敏感者 / 215你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？ / 216如果你准备服药（或已经服药） / 217
给支持者的建议 |220作者补记：高度敏感者研究的科学背景 |223
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