孕产坐月子营养饮食必修课

Part 1 孕产期营养先知道
营养是生命的动力和源泉
孕产期营养好
孩子发育好
营养与胎宝宝大脑发育的关系
营养与胎宝宝器官发育的关系
营养与婴儿哺乳的关系
怀孕后，身体的
哪些部位需要更多营养
体重增加需要营养
子宫增大需要营养
阴道扩张需要营养
乳房膨胀需要营养
血液增加需要营养
胎盘的生长和发育需要营养
内脏负担加重需要营养补充体力
牙齿比以前更需钙
孕产期营养不良
孩子健康有隐患
脑发育受损
成为早产儿

Part 2 孕前——做好营养储备
成为低出生体重儿
先天畸形
孕产期营养不良
产妇体质会变弱
缺铁性贫血
钙缺乏症
肥胖症
水肿
孕产期需合理安排膳食
定时用餐
定量用餐
专心用餐
食物要多样化
孕产期必需的20种
关键营养素
孕产期宜常食的20种
营养食材
专题1孕产期4大热点保健食品
专题2孕产期用药需谨慎
关注孕前营养
掌握优生主动权
孕前营养很重要
孕前营养储备“两手抓
孕前的科学饮食策略
不同体质的女性
不同的营养储备时间
孕前6个月
女性要停止口服避孕药
未准爸爸多吃海鲜
可增强精子活跃度
未准妈妈不可饮酒
未准爸爸妈妈要杜绝吸烟
未准妈妈不适宜长期饮用矿泉水
未准妈妈不宜吃含咖啡因的食物
家里最好不要再养宠物了
孕前的营养食谱推荐

Part 3 孕1月——肚子里有个小生命
准妈妈的变化和
胎宝宝的发育
准妈妈一日饮食方案
孕1月的营养素需求
孕1月的科学饮食策略
清晨可空腹喝些白开水
每天可喝点牛奶和豆浆
水果不能代替蔬菜
碳酸饮料不宜过量饮用
谨防罐头食品中的添加剂
孕1月的营养食谱推荐
孕1月不适症状和常见疾病的
饮食调养方案
孕早期疲惫
专题3教你学会推算预产期

Part 4 孕2月——胎宝宝初具雏形
准妈妈的变化和
胎宝宝的发育
准妈妈一日饮食方案
孕2月的营养素需求
孕2月的科学饮食策略
选择能减轻呕吐的食物
不宜生食海鲜
定时饮水，及时补充水分
孕2月的营养食谱推荐
孕2月不适症状和常见疾病的
饮食调养方案
腹痛
……
Part 5 孕3月——应对剧烈的妊娠反应
Part 6 孕4月——胎宝宝安家了
Part 7 孕5月——准妈妈已呈孕妇模样
Part 8 孕6月——胎宝宝成了“活动家”
Part 9 孕7月——大腹便便的准妈妈
Part 10 孕8月——“敏感”的胎宝宝
Part 11 孕9月——身体不适接踵而至
Part 12 孕10月——肥宝宝要出生啦
Part 13 孕11月——月子期营养大有讲究