冥想5分钟，等于熟睡一小时

作者：  (美)里克·汉森(Rick Hanson)，(美)理查德·蒙迪思(Richard Mendius)著;姜勇译

出版社：上海锦绣文章出版社,2011

简介：　　 冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您 　　放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就 　　像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 　　 汉森，蒙迪思的这本《冥想5分钟，等于熟睡一小时》教会您由浅入深 　　的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候 　　冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时 　　间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很 　　快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活 　　力。 　　 对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的 　　5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。 　　 当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超 　　强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧 　　，让您自己也会吓一跳！ 　　 翻开《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，随时随地，随你喜欢的方式， 　　从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。