认知行为疗法=Cognitive behavioural therapy for dummies

作者：  (英)Rhena Branch，(英)Rob Willson著;陈彦辛译

出版社：人民邮电出版社,2014

简介：你是否常忍受不良情绪的困扰？ 你是否对自己的外表和身材不够满意？ 你是否经常失眠，或者有进食障碍？ 你是否想戒烟戒酒，养成良好行为习惯？ 你是否想知道如何缓解压力，享受生活？ 每个人或多或少都有一定程度的心理疾病和问题，本书就是一本教你自我治疗的佳作。CBT（认知行为疗法）针对人的认知与行为，鼓励你形成新的思维模式，克服消极的信念和行为。本书作为CBT领域的畅销书，有助于你识别阻碍你前进的消极思维模式，是成功进行自我治疗的绝佳工具书。无论你是想克服焦虑或抑郁，还是想增强自尊心，或仅仅是开阔眼界，本书呈现的打造幸福生活必备的知识都值得你从头到尾一读再读。 阅读本书，你会了解以下内容： 重新集中注意力和训练自己意识的技巧 为什么一些“解决办法”实际上是造成问题的原因 如何摆脱不健康的愧疚感 如何克服进食障碍和身体畸变 放松掌控有哪些好处 如何保持并加强积极的信念 如何接受过去，活在当下 如何缓解压力，享受生活 本书有助于你： 识别并纠正有害的思维模式 摒弃阻碍你前进的行为 运用CBT克服瘾症、抑郁、愤怒等不良情绪 重新审视你的过去，调整现状，过上更健康、快乐的生活