6大观念带给你健康一生
作者： 王昭金编著
出版社：青岛出版社,2006
简介：中央电视台著名节目主持人崔永元在接受朱军采访时说，患精神抑郁症
期间，有时真觉得自杀是一种解脱。目前，精神疾息在全球泛滥成灾，已成
为人类未来健康的“冷面杀手”。
据世界卫生组织2003年的调查显示，人类进入21世纪之后，全球有2～4
亿人罹患精神抑郁症，而女性终生抑郁症患病率为20％～26％，是男性的两
倍。据估计，到2020年，除心脏病外，精神抑郁症将成为影响寿命、增加经
济负担的第二大病症。
来自北京心理危机研究与干预中心的调查数据显示：我国每年约有28.7
万人自杀死亡，另有200万人自杀未遂。这在国民死亡原因中，自杀已排在
了第五位。
两项调查数据足以证明，心理健康已不容忽视。在当今激烈的社会竞争
中，人们面对的思想压力日益加大，各种思想激烈碰撞，原有的生活轨迹被
打乱，各种不顺心的事情接踵而至，使部分人便陷入了一种持久的心境低落
状态。带有这种状态的人，其实已经染上了精神抑郁症。常表现出心境不好
、思维迟缓、行为减少、睡眠障碍、身体不适、紧张焦虑、愁眉苦脸、悲伤
爱哭；对生活失去了兴趣，认为前途悲观，活着没有意义；不能正常工作，
就连家务也懒得去做。一般来说，抑郁程度严重者，应立即住院接受药物治
疗和心理治疗。而对中度患者支持性心理治疗，却不能一概而论。目前，西
方国家每百万人中就有500个从事心理学研究工作，但在中国仅有三五个人
，而且多数分布在大中城市。也就是说，有大部分抑郁症患者还不具备接受
心理治疗的条件。
那么，怎样预防和医治抑郁症带来的心灵创痛呢?心病还须心药治。相
信最好的心理保健医生是自己。加强个人思想修养，不断提高健康心理素质
，保持心情愉快和情绪稳定，是预防治疗抑郁症的关键。要充分了解自己，
对自己的能力作出恰如其分的判断；适度的自信及自尊，并能接受自己；与
外界环境保持接触，以便更好地适应环境；保持个性的完整与和谐统一；不
断提高学习能力，跟上现代社会知识更新的步伐；建立良好的人际关系，生
活在友善及亲密的社会氛围里，能调节心理平衡，达到心理健康。
双休日过后，星期一上班应该是精力充沛、工作效率提高才正常，但有
些人在这一天总是打不起精神来，感到全身不适、疲惫不堪、头晕脑胀、四
肢疫痛，工作和学习效率下降。这就是医学上所谓的“星期一综合征”。
“星期一综合征”的发病机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”
——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立的“混乱”。人们 ……
