安静吧,头脑
作者: 拉梅什·马诺查
出版社:华东师范大学出版社 2017年08月
简介:
《安静吧,头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。它以作者的亲身经历为起点,叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中得出对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果,亦提供许多冥想者的个人经历,证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明,如何通过每日10至20分钟的练习,就可以制止那些心理活动的杂念,驱逐那些令人分心或压抑的思绪,或摆脱头脑的局限性,从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。
实验证明,书中所述的心智宁静体验,对人们管理压力、应对一些身心病症具有正面效果,能够提高人们的工作效率,发送人们的生活质量,甚至,心智宁静体验有助于改善青少年的面临的精神及心理挑战,提高学习成绩。