王江涛考研英语满分范文背诵

作者：  王江涛编著

出版社：外语教学与研究出版社,2014

简介：《2015王江涛考研英语满分范文背诵》由新东方考研写作首席主讲王江涛老师融会多年丰富的教学经验精心编写，收录对考生短期内扎实提高英语写作能力、轻取考研写作高分最实用的内容，能有效帮助考生走出没有思路、表达有障碍、无话可写等考研写作的几大困境。 1. 根据最新考研英语写作大纲精准预测100个大小作文话题，话题丰富。 2. 120篇精彩范文语言地道，荟萃亮点表达和高分语句，不落俗套。 3. 考研写作万能框架供考生灵活运用、触类旁通；海量写作素材网罗妙词佳句；高分写法王老师倾囊相授。 4. 历年考研写作真题分类及详解深度揭示考研写作真题命制的“玄机”。 5. 充满正能量：书中特别收录几位考研英语高分达人的备考心得供考生借鉴。 6. 帮助考生视、听、读三位一体攻克考研英语写作。

大学英语六级美文晨读100篇

作者：  宋平明主编

出版社：中国宇航出版社,2009

简介：《大学英语6级美文晨读100篇》内容为：本丛书是作者在深刻领悟英语教学规律、学习水平提升规律以及困扰广大四六级考生的疑问之后而倾心编著的。有人说，新东方的课堂和老师充满了活力和激情，充满了动力和奋进的勇气；有人说，新东方的课堂只要你走进去，什么考试问题都会迎刃而解；有人说，新东方就是讲考试技巧的，四六级考研通不过了，雅思托福考分低了，都可以到新东方解决。我要说，这些都是真的，这是新东方课堂和老师固有的特色和魅力，但只有这些远远不够。谈到活力与激情，我们远不如2008年中国北京奥运会；谈到动力和奋进的勇气，我们远不如比尔·盖茨、索罗斯等商界大鳄的励志讲座；谈到技巧，我们远不如杂技和魔术能够带给我们的震撼和折服。但是，我们的课堂和老师为什么还是那么受学生欢迎、热爱和追捧。我想，活力和激情以及勇气和技巧只是我们的授课形式而已，而在这些形式之外，我们带给考生更多的是对于考试规律和英语学习规律的研究和把握，并能够把这些规律运用到教学中去，让考生既能学到东西，又能够学得很开心。这样就达到了我们的愿望和目的。更多>>

自深深处:[英汉对照]

作者：  (英)奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)著;朱纯深译

出版社：译林出版社,2008

简介：《自深深处》是王尔德写给他的同性恋伙伴道格拉斯的一封长信，这封信是王尔德在牢狱生活的最后几个月内写成的，信中充满了以道格拉斯爱恨交织的情绪，同时还集中阐述了王尔德的艺术观、生活观。 我不得不把你的生活写出来给你，而你非得领悟它不可。 我人生有两大转折点：一是父亲送我进牛津，一是社会送我进监狱。 碰上你，对我是危险的，而在那个特定时候碰上你，对我则成了致命。 命运将我们两个互不相干的生命丝丝缕缕编成了一个血红的图案，你的确真心爱过我。 即使你拒绝收我的信，我也会照写不误，这样你就会知道，不管怎样，总是有信在等着你。

SPSS软件应用

作者：  郭志刚主编

出版社：中国人民大学出版社,1999

简介：为了适应计算机及其软件的日益普及对社会科学研究手段的影响，本书改变了以往统计学教科书单纯讲解统计原理与方法的缺陷，将各种多元统计分析方法与相应的计算机统计软件结合起来介绍，从原理的讨论到具体案例的分析示范和统计软件使用说明，成为一体化的内容，并特别介绍了在社会学研究领域广为流行的SPSS软件的应用。本书所介绍的这些统计方法并不十分神秘。只要具有一定统计基础的读者，不难通过本书的介绍了解它们的用途和基本原理。

中华人民共和国现行法律行政法规汇编

作者：  全国人大常委会法制工作委员会审定

出版社：出版社：人民出版社

简介：为适应改革开放和建立健全社会主义市场经济体制及我国加入世界贸易组织（wto）的需要，全国人大及其常委会对有关法律进行了修改，国务院对行政法规进行了全面的清理，废止、修改了一批行政法规。根据修改和清理的结果，编辑了本书。 本书收集了1949年——2002年现行有效的全部法律、行政法规760余件，分宪法·国家法、民商法、经济法、社会法、刑法、诉讼及非诉讼程序法七大类及若干小类，每一类又分为法律和行政法规两个效力等级。

草图大师SketchUp应用：七类建筑项目实践

作者：  陈李波，李容，卫涛

出版社：华中科技大学出版社 2016年6月

简介：　　本书根据作者从本科院校建筑学专业、建筑设计研究院多经的实践工作经验的角度，从培养应用技术型人才的角度出发，通过大量的实例系统的介绍了建筑草图大师SketchUp在建筑设计行业中的运用。经典的实践实例使读者更好的掌握设计方法与建模技巧，达到举一反三、触类旁通的效果。　　全书共分为8章，从建筑设计的一般方法入手，层层展开。第1章从SketchUp软件的角度出发，介绍其与建筑设计的结合，说明了设计理念；第2～7章用了6个经典的实例，说明了运用SketchUp设计各类型建筑方案的一般流程；第8章介绍了用SketchUp进行建筑测绘的过程。　　本书实例丰富，讲解细致，具有很强的实用性，特别适合建筑设计、城市规划设计、景观设计的工作者及相关专业的大中专院校、培训班使用。

配送中心布局仿真实训——Flexsim初级实训教程

作者：  王帆，王艳丽，王彬　编著

出版社：清华大学出版社 2015年9月

简介：　　王帆、王艳丽、王彬编著的《配送中心布局仿真 实训(附光盘Flexsim初级实训教程)》是三维仿真软 件Flexsim的初级教程，以项目制的形式针对仿真实 训课程进行设计，注重实操，不涉及过多的理论知识 。本书适用于物流相关专业、计算机相关专业、工业 工程专业等，适合全国普通高等学校的本科生、专科 生以及刚入门的研究人员使用，可用于相关的仿真实 训课程或自学。　　全书主要分为三大部分；**部分介绍了 Flexsim仿真的基本概念；第二部分是基础练习，安 排了14个案例，各有侧重；第三部分是综合练习，安 排了3个综合案例，层层递进。　　本书采用Flexsim软件以及大量案例使读者由浅 入深地逐步掌握Flexsim软件的基本技能，形成自己 的建模思路。配套光盘提供了详细的操作视频(微课) 和相关模型，为读者提供手把手的指导，光盘具体内 容见书中的附件B。

TOEFL vocabulary

作者：  陈明华编著

出版社：南京大学出版社,2013

简介：陈明华编著的《新托福词汇大全(附光盘有声版)》收录的词汇来源有四：一为中国网站收录的托福常考4 000词汇表；二为美国网站提供的托福600难词表；三是历届托福考题中的高频词汇；四是编者汇集的《时代杂志》及《经济学家》等新闻性杂志的经典词汇。全书收录总词数在5 000个左右，可以说是极为完备的托福备考词库。

基于C51编程的Proteus仿真案例

作者：  张毅刚主编

出版社：高等教育出版社,2013

简介：《高等学校教材:单片机原理及应用:基于C51编程的proteus仿真案例》采用硬件虚拟仿真平台Proteus结合程序开发工具KeilμVision，以案例设计的形式，给出了AT89S51单片机各种应用设计典型案例的C51程序清单以及Proteus环境下的硬件原理电路。《高等学校教材:单片机原理及应用:基于C51编程的proteus仿真案例》从实用角度出发，介绍仿真平台Proteus以及C51语言开发工具KeilμVision的具体使用与操作，从应用角度介绍了开关、键盘检测以及LED数码管、LCD的显示控制案例。还介绍了片内的中断系统、定时器、串行口的各种应用案例设计，并对单片机系统的并行与串行扩展技术，包括I／O端14、数据存储器、D／A与A／D转换器和电机控制以及各种综合应用设计进行了介绍，案例设计基本涵盖了单片机的各种常见应用与典型器件。

Performance and singing

作者：  张伟编著

出版社：高等教育出版社,2006

简介：钢琴自弹自唱是音乐教育专业综合能力的体现，是培养合格音乐教师的 重要课程之一，直接体现了音乐教育的师范特色。 本书从自弹自唱的基础理论和基本功入手，结合发声训练、短句训练、 短歌训练、中小学歌曲训练，将声乐和钢琴两项技能的教学合而为一。书中 选取大量的歌曲原作作为练习，其中的伴奏音型训练、二十四个大小调的移 调训练对弹唱实践具有很强的指导作用。本书首次在教学内容中融入钢琴自 弹自唱的发声练习训练，将视唱、视谱、视奏相结合，具有较强的适用性， 并且对书中的部分曲目、伴奏音型配以音响材料，为教学提供参考。 本书可供音乐院校、师范院校、在职音乐教师进修使用，同时可作为声 乐教师示范教学和演唱专业的学生练习使用，也可供广大音乐爱好者作为参 考教材。

中文版Photoshop CS6平面设计从入门到精通

作者：  时代印象 宋丽颖 袁玉萍

出版社：人民邮电出版社 2015-3-1

简介：本书是入门级读者快速、全面掌握中文版Photoshop CS6平面设计的必备参考书。 全书从设计前的准备工作入手，结合63个平面设计项目实例，全面而深入地阐述了设计的4大基本原则、设计的基本元素、空间与布局掌控、文字设计、图形设计、色彩的运用和版式设计等方面的内容，安排的实例基本囊括了实际工作中的所有平面设计项目。 书中附带1张教学光盘，内容包含本书所有实例的源文件、素材文件、多媒体教学视频，以及172集《中文版Photoshop CS6专家讲堂》教学视频。同时，光盘中还赠送了中文版Photoshop CS6快捷键索引和6套附赠资源，以及3本超值电子书。 本书非常适合学习平面设计的初中级读者阅读使用，同时也非常适合作为高等院校和培训机构的教学参考书。

MFC编程技巧与范例详解

作者：  曾凡锋，苗雨编著

出版社：清华大学出版社,2008

简介：　　本书集作者多年教学与软件开发经验，通过不同类型的实例详解向读者解读了如何使用MFC进行软件开发，并按实例的复杂度进行分级介绍，以满足不同层次读者的切实需要。 　　 本书共55个完整实例，均选自作者多年工程应用开发中的案例；内容共分14章，分别为MFC的基本概念、文档和视图、对话框、按钮控件、编辑控件、组合框控件、列表框控件、列表视图控件、树状视图控件、图像、多媒体、GDI与GDI+、网络编程、Internet编程。随书附赠的光盘中提供了全部实例的源代码，所有代码均在Windows 2000／XP下测试通过。另外，涉及各具体应用功能的实现均被设计成独立的类，使得代码具有很强的可移植性，读者可以直接将它们应用到自己的项目开发中。 　　 本书内容精练，重点突出，实例丰富，可作为高等院校计算机相关专业的课程设计、毕业设计指导用书，也可作为各程序开发人员的参考书。

遥感数字图像处理教程（第二版）

作者：  韦玉春　等编著

出版社：科学出版社 2015-2-12

简介：　　《遥感数字图像处理教程》面向地理学发展和地理信息科学教学需要，阐述了遥感数字图像处理的概念和主要方法，覆盖了光学遥感数字图像处理的主要内容.《遥感数字图像处理教程》以图像的获取和存储、图像数字表示和描述、图像显示、图像校正、图像变换、滤波、图像分割、分类和遥感信息提取为主线，相关知识前后衔接清楚;各章节按“理论—基础—方法—应用”描述明确，便于理解和学习.

全视频课堂—中文版Illustrator CC 2017平面设计与制作208例

作者：  卢秋帆

出版社：北京希望电子出版社 2019年03月

简介：通过Illustrator在各行各业的应用实例，完整介绍Illustrator CC 2017中文版从绘制基本图形、路径编辑、不同蒙版的应用到滤镜与效果的特效创建等知识。书中还全面介绍了Illustrator CC 2017的应用知识以及Illustrator在不同行业应用中的特点，使读者在制作实例的过程中掌握绘制图像的基本知识。

英语口语红宝书,高级

作者：  艾力主编

出版社：中国石化出版社,2014

简介：酷艾英语之《英语口语红宝书 高级》是被誉为新东方天才老师之一的艾力老师主编的口语系列之一。本套书分为四册，培养从第一册发音开始，到二三册分类场景、日常对话，再到第四册母语思维说英语。不同的难度适合各个阶段的英语学习者，不论是日常学习工作，还是外出旅游留学都可以从书中找到相应的表达方式，话题实用，查阅方便，更有原版英语MP3光盘相赠，跟读模仿，学之有效。本书话题有日常生活、看病、用餐、旅游、派对等等，内容全面，话题实用。

SolidWorks2016中文版快速入门实例教程

作者：  胡仁喜

出版社：机械工业出版社 2017年05月

简介：本书结合具体实例，由浅入深、从易到难地介绍了SOLIDWORKS 2016的精髓，讲解了SOLIDWORKS 2016在工程设计中的应用。本书按知识结构分为8章，包括SOLIDWORKS 2016概述、草图绘制、基础特征建模、附加特征建模、辅助特征工具、曲线和曲面、装配体设计及工程图设计。
随书光盘内容为书中实例源文件及主要实例操作过程的视频动画文件。
本书适合作为相关专业院校的教材和自学辅导书，也可以作为从事机械和工业设计人员的学习参考书。
 

Report on development of China’s cultural industry(2007)

作者：  张晓明，胡惠林，章建刚主编

出版社：社会科学文献出版社,2007

简介：　　2007年的文化蓝皮书继承了近几年来的文化蓝皮书的优点，具备社会科学文献出版社出版的皮书系列的各种特性，即权威性、时效性、实证性、原创性、前沿性和前瞻性。不仅如此，本书还具备一定的特殊性。本书对我国十一五规划的开局之年的文化产业发展进行了全面、深入的分析和论证，并以此为基础，对中国文化产业在“十一五”时期的发展趋势、发展思路等做出了预测。此外，本书的内容更加丰富，特别是在行业报告、区域报告和个案研究等方面，所涉及的范围更加广泛，研究和分析也更加深入和透彻。 　　中文目录 　　目　　录 　　总 报 告 　　走进“十一五”：发展文化事业的新综合与新视野 　　………………………………………总课题组　张晓明　胡惠林　章建刚　执笔 / 003 　　宏观视野 　　2005年全国文化工作发展概述……………………………………………………李建军 / 027 　　“文化产业”与“创意产业”探析………………………………………………王永章 / 040 　　文化体制改革难点探析……………………………………………………………齐勇锋 / 046 　　中国城市居民文化消费回顾与展望……………………………………黄京华　杨雪睿 / 055 　　专家论坛 　　设立文化产业发展专项资金的几个问题…………………………………………贾旭东 / 073 　　把香港创业板打造成内地创意产业的国际跳板…………………………………何志平 / 084 　　“双重怪圈”蹂躏下的我国动画产业……………………………………………苏　锋 / 088 　　艺术授权的商业模式和发展前景…………………………………………………郭羿承 / 097 　　行业报告 　　2006中国电影产业备忘…………………………………………………尹　鸿　詹庆生 / 107 　　加快发展出版产业，促进我国文化产业的振兴 　　——2005～2006年中国图书出版业发展状况………………………………徐升国 / 131 　　开局之年和谐之旅 　　——2006年我国广播影视年度发展报告………………胡正荣　李继东　黄　炜 / 141 　　2006年中国广告市场发展状况及趋势分析……………………………黄升民　邵华冬 / 151 　　2006年中国数字内容产业结构与发展状况………………………………………赵子忠 / 167 　　2006年中国动漫游戏产业现状与政策……………………………………………宋奇慧 / 205 　　2006年中国音像产业报告…………………………………………………………王　炬 / 222 　　2006年中国演艺业发展报告………………………………………………………徐世丕 / 233 　　2006年中国文物艺术品市场发展报告……………………………………………林日葵 / 253 　　中国体育产业发展报告……………………………………………………………林显鹏 / 264 　　区域报告 　　深化文化体制改革整合文化资源优势打造特色文化品牌 　　——青海省文化产业发展状况调研报告……曹　萍　芦钟林　李晓燕　付国栋 / 287 　　四川文化产业发展现状与特征……………………………………………………张立伟 / 301 　　河南省文化产业发展研究报告 　　………………………………………河南省文化产业研究课题组　王玉印　执笔 / 314 　　广东文化产业发展的现状与前景……………………………方健宏　姚军毅　刘启宇 / 325 　　建设文化大省的突破口——浙江文化产业发展报告……………………………陈立旭 / 335 　　国际文化产业 　　英国创意产业及其对我国文化产业的启示……………………………柯亚沙　常禹萌 / 351 　　昆士兰模式：创意产业园区链接生产企业、教育、研发、 　　文化生产和会展……………………约翰·哈特利　金迈克　斯图亚特·坎宁安 / 358 　　个案研究 　　北京市宋庄原创艺术集聚区的发展研究…………………………………………孔建华 / 369 　　创新合作模式资源涌流财富激增 　　——R&V非竞争性战略联盟模式的诞生 ……………………………………章建刚 / 384 　　昆明“创库艺术家主题社区”调查报告………………………………侯云峰　施惟达 / 388 　　阿诗玛家乡刺绣业与新农村建设……………………………………………刘　婷　等 / 396 　　本地流传和异地振兴：山西民间音乐遗产的两种传承方式 　　…………………………………………山西大学音乐学院全国艺术科学规划课题 　　“山西口头与非物质文化遗产的保护与永续利用”课题组 / 410 　　统计研究 　　以国家统计标准分析各地文化产业发展成效…………………………王亚南　高玉亭 / 425 　　大 事 记 　　中国文化产业发展大事记…………………………………………………惠　鸣　整理 / 461 　　约稿启事…………………………………………………………………………………… / 476 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　英文目录 　　CONTENTS 　　Main Report 　　The 11th Five Year Plan Period: A New Stage for the Development 　　of China’s Cultural Industry ......... Special Group for Main Report 　　Zhang Xiaoming, Hu Huilin and Zhang Jiangang / 003 　　Overview 　　An Outline of China’s Cultural Development in 2005 .......... Li Jianjun / 027 　　“Cultural Industry” and “Creative Industry” .......... Wang Yongzhang / 040 　　Main Difficulties in the Reform of China’s Cultural System . Qi Yongfeng / 046 　　Review and Prospect on the Cultural Consumption of 　　China’s Urban Citizen ................... Huang Jinghua, Yang Xuerui / 055 　　Specialist Forum 　　Some Problems Concerning the Special Funding for 　　Chinese Cultural Industry Development .................... Jia Xudong / 073 　　Making Hong Kong’s GEM Market a Springboard Linking Chinese 　　Mainland’s Creative Industry to Global Capital Market ... He Zhiping / 084 　　The Dual Dilemmas that puzzling China’s Animation Industry ..... Su Feng / 088 　　The Commercial Models and Prospect of Art Authorization ..... Guo Yicheng / 097 　　Industry Report 　　Memorandum of China’s Movie Industry in 2006 .. Yin Hong, Zhan Qingsheng / 107 　　The Development of China’s Book Publication Industry 　　in 2005～2006 ........................................... Xu Shengguo / 131 　　A Favorable Beginning of “the 11th Five Year” 　　——Development Report (2006) of China’s Broadcasting, Movie and 　　Television Industry .......... Hu Zhengrong, Li Jidong, Huang Wei / 141 　　Analysis of China’s Advertisement Market in 2006 　　........................................ Huang Shengmin, Shao Huadong / 151 　　China’s Digital Content Industry in 2006 .................. Zhao Zizhong / 167 　　The Circumstance and Policy of China’s Animation 　　Game Industry in 2006 .................................... Song Qihui / 205 　　China’s Audiovisual Industry Report 2006 ....................... Wang Ju / 222 　　China’s Performance Industry Development Report 2006 .......... Xu Shipi / 233 　　China’s Cultural Relics and Art Market Development Report 2006 　　........................................................... Lin Rikui / 253 　　China’s Sports Industry Development Report ................ Lin Xianpeng / 264 　　Regional Report 　　Deepening the Cultural System Reform, Integrating the Advantages of 　　cultural Resources, Creating Distinctive Cultural Brands 　　——An Investigation on the Cultural Industry Development of 　　Qinghai Province .. Cao Ping, Lu Zhonglin, Li Xiaoyan, Fu Guodong / 287 　　The Circumstance and Characteristic of the Cultural Industry 　　Development of Sichuan Province ......................... Zhang Liwei / 301 　　A Study Report on the Cultural Industry Development of Henan Province 　　................. Special Group for the Study of Cultural Industry of 　　Henan Province, Wang Yuyin / 314 　　The Circumstance and Prospect of the Cultural Industry Development of 　　Guangdong Province ............... Fang Jianhong, Yao Junyi, Liu qiyu / 325 　　The Breakthrough Point Leading to the Building of a Culturally 　　Powerful Province 　　——Report on the Cultural Industry Development of 　　Zhejiang Province ..................................... Chen Lixu / 335 　　Foreign Cultural Industry 　　U.K.’s Creative Industry and Its Inspiration to China’s 　　Cultural Industry Development ................ Ke Yasha, Chang Yumeng / 351 　　The Queensland Model: Connecting Business Enterprise, Education, 　　R&D, Cultural Production and Exhibition in a Creative Precinct 　　...................... John Hartley, Michael Keane, Stuart Cunningham / 358 　　Case Study 　　A Study on the Clustering of Original Art in Songzhuang Area of Beijing 　　........................................................ Kong Jianhua / 369 　　Creating the New Model of Cooperation, Making Big Fortune 　　——The Birth of the Model of R&V Noncompetitive Strategic Association 　　.................................................. Zhang Jiangang / 384 　　Investigation Report on the “Chuangku Artists Theme Community” 　　in Kunming ................................... Hou Yunfeng, Shi Weida / 388 　　The Embroidery Industry in Ashima’s Hometown and 　　the Building of a New Socialist Countryside .......... Liu Ting，etc. / 396 　　Two Models of the Handing Down of the Folk Music Relics in 　　Shanxi Province .... Special Team of “The Protection and Sustainable 　　Utilization of the Oral and Intangible Cultural Heritages of 　　Shanxi Province”Project of Shanxi University / 410 　　Statistical Topic 　　An Analysis of the Developing Effect of Cultural Industry by Regions 　　by the State Statistical Norm of Cultural Industry 　　.............................................. Wang Yanan, Gao Yuting / 425 　　Chronicle of Events 　　Events of China’s Cultural Industry Development in 2006 ....... Hui Ming / 461 　　Call for Contributions .................................................. / 467　　

Multimedia:On the Web

作者：  (美)S.麦格洛夫林(Stephen McGloughllin)著;吴润泽，张士纲译

出版社：科学出版社[纽约]:西蒙与舒斯特国际出版公司,1998

简介：     本书介绍多媒体在Internet上的进展、Web站点的规划和设计、超文本、位图图形、动一、图像、声音、虚拟现实、界面设计、多媒体开发应用程序、测试、广告和升级,以及小点的维护。     本书后配光盘以多媒体形式包含了本收折大多数内容,并汇集了多媒体开发资源和练习。     本书可用作多媒体培训教材,也可供多媒体应用开发人员和多媒体爱好者学习参考。

蕙兰瑜伽.3,基础姿式与技法攻略

作者：  (美)张蕙兰，(美)柏忠言著

出版社：江苏科学技术出版社,2012

简介： 所属分类：时尚美妆 > 瑜珈 > 张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽，并从中获得最大的效益。 在本卷图书配套dvd中，蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具，为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项，为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课，让您系统掌握瑜伽姿势技法，与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦 序 第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区 第一节 为什么要练习瑜伽姿势 第二节 人人都能练瑜伽姿势 第二章 瑜伽姿势练习过程中的常见问题 第一节 如何选择一个好的瑜伽教练 第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间 第三节 如何避免损伤，获取全部的练习功效 第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势 第一节 头倒立式 第二节 新兴瑜伽姿势 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引 第二节 关节运动 第三节 基本姿势 第四节 前弯姿势 第五节 侧弯姿势 第六节 后弯姿势 第七节 扭转 第八节 培养力量的几个姿势 第九节 倒立 第十节 舒坦放松 第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法 第一节 导引 第二节 呼吸术 第三节 收束法 第四节 契合法 1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。 “蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。 本卷是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，书中涉及的姿势囊括了之前瑜伽出版物中所有姿势技法内容，删繁就简，整合为70多个传统经典瑜伽体式和15个呼吸法，讲解更加精准通俗，更易于操作，独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，阐明了许多练习过程中的疑问及误区，练习方法更实用。 充分考虑到读者练习方便，蕙兰还专门为您奉上专为此书拍摄的高清珍贵照片，全书内容以dvd视频形式呈现。愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。 ●70余种传统经典瑜伽体式——关节运动、基本姿势、前弯姿势、后弯姿势、扭转、培养力量姿势、倒立、舒坦放松…… ●众多健身减压的瑜伽技法——瑜伽姿势及呼吸技法、放松术及收束契合法、瑜伽语音冥想 ●全面系统贴心的——动作要领、暖身法、安全指南、降低难度法、小贴士 更多精彩的内容首度公开—— ●瑜伽不是竞技运动。蕙兰瑜伽的姿势与技法可以帮助超脱地、不受影响地来对待自己的身心状态。这是瑜伽的真道！ ●瑜伽姿势的梵文词“asana”本义就是“舒服的姿势”。不舒服的练习，对练习者非但无益，反而有害。因此，蕙兰瑜伽提出不损伤身体、感受身体的反应两大原则。 ●男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。 ●瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。柔韧性不好，可以练些简单易做的姿势，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引 一.阅读指引 在本章中，为了瑜伽姿势的普及与推广，我们精选了一些易于上手的动作、暖身法、降低难度法、增加挑战法、变体法，并针对每个姿势的主要功效、辅助工具、注意事项等进行了提示说明，有助于你在练姿势的时候，获得既正确、舒适、安全又具价值的指导。希望大家能在练习每个姿势前阅读，以便从中选出最适用于你的练习方法。 主要功效 明晰了练习的好处，大家才会有勤练瑜伽姿势的动力。基于此，我们将瑜伽姿势的主要功效介绍给大家。至于练姿势后获益多少，还要看个人身体的灵敏度、是否经常练习以及练习时的注意力是否集中。但无论每个人练习时间长短及次序的先后，只要在练习时遵循安全指南，并仔细感受着身体的反应，我们总是能获益匪浅！我们将把动作与步骤的要点，以文字配图片的形式向你介绍，这样你跟着练就容易多了。我们还为一些典型的瑜伽姿势设计了暖身法和降低难度法。以小幅度动作来模仿姿势作为暖身运动，让你有个良好的开端，从而更容易做进一步的伸展。 在不含暖身步骤的姿势里，我们都会提供降低难度的做法，你可以将其视为一般的姿势或暖身运动。举例来说，侧角式没有暖身法，但我们在它前面安排了简易侧角式，你可以只做这个简易法或者将它当做暖身的动作。 经过几个暖身动作之后，只要感觉舒服就可以由动态练习转为静态的保持，或做进一步的伸展。但请记住，做暖身锻炼时，感觉已经做到了舒服的伸展，就没有必要增加动作的幅度。 降低难度法 我们为各种姿势提供略为不同的做法来降低姿势的难度。降低难度法对新手来说，是很好的起点；对体质欠佳或僵硬的人来说，也是安全合适的技法。随着持之以恒的练习，身体素质会得到提高，这时，你可以尝试做进一步的伸展。请放心！如上所述，遵循我们所提供的安全练习方法，定能使你成为瑜伽的受益者。 对于资深的瑜伽修炼者来说，运用这些舒缓的练习方法，依然会有极大的功效，因为它们是做剧烈运动或高难度姿势之前最适宜的暖身法，能避免扭伤和拉伤。此外，在感觉疲劳的时候，运用我们所提供的练习方法，不费什么力气，你就能恢复精力旺盛以及朝气蓬勃的良好感觉。 你可选择最适合自身的做法或与一般的做法相互搭配来练。例如，在练习单腿交换伸展式的时候，可以在臀下放个紧实的垫子，或者在脚底绕根布带。对髋部或腿后肌较紧的练习者来说，两个做法合用会容易得多。降低难度法也许会减小伸展的幅度，却可让你轻松自在地做练习，深入领会姿势。 增加挑战法 针对经验丰富的瑜伽习练者，我们提供了更具有挑战性的做法，以满足深入练习的要求。 变体法 瑜伽姿势的练法有很多，除了难度的增减变化外，还有经典的瑜伽姿势稍作变化之后的衍生姿势，例如典型的狮子式是坐在脚跟上练习，但我们也可以盘腿坐着练习或是坐在椅子上也行。这就是本章节列出的一些变体做法。 提示 某些瑜伽姿势对一些有 健康问题的朋友有相应的禁忌，我们对此也作出了简要说明。但人们的身体状况不尽相同，我们无法针对各种状况一一提出相关注意事项以达万全。所以，你若有任何特殊的 健康问题，请务必在练习之前先咨询医生。 提示部分方便读者透彻理解瑜伽姿势的细节，并能专注体会和培养对身体或呼吸的灵敏度，帮你提升姿势的练习功效。对有些人来说，在练习中加上些想象，会让锻炼变得既有趣又具实效。在脑子里描绘出一幅动作的图式，同时身体模仿该动作，这就是意想法。如做动态风吹树式的侧弯时，想象河边柳树随风轻摆，两脚入地生根，站得稳重扎实。 辅助工具 辅助工具（如椅垫、瑜伽垫和布带等）能让练习变得更加容易和舒适，后文中我们将建议并示范在什么情况下可以利用辅助工具以及用什么辅助工具。 常用的辅助工具有：折叠的毯子或紧实的垫子、折叠的毛巾或毡子、带子、布条或腰带。 做前弯伸展或扭转等姿势时，在臀下放一个紧实的垫子、折叠整齐的小毯子或厚毛巾等，有助于挺直腰板确保姿势的正确。垫子、毡子够结实才能让臀部平稳地搁在垫子的前缘；髋部和腿后肌越紧，臀下的坐垫就应越高，背部才越容易挺直。 仰卧时，头下放条折叠的毛巾或毡子，可避免颈部的绷紧。同时也易于让下巴微微内收，使后颈部伸展放松。如果用了上面提到的毯子或垫子，肌肉依然紧绷，那你还可以配合用上带子、布条或腰带。比如髋硬腿紧，除了坐在小垫上，还可以在单脚或双脚绕根布带，这样后背就更容易平直地往前弯了。这妙法还能预防因身体僵硬而拉伤背部，能让你更容易把注意力放在腿后肌的伸展上。 如果你觉得一条练习垫是薄了一点，那可以叠两张用，再不然加铺一条折叠紧实的毡子，让后背在做卧姿时舒服无碍，做俯卧撑起的弓式之类姿势也会更加顺畅。在做跪姿的时候，放条更厚实的垫子还可以保护膝盖。 瑜伽冥想 为了扩展瑜伽姿势练习的最大功效，我们极力推荐你用练习瑜伽冥想作为姿势课程的结束。瑜伽语音冥想堪为所有瑜伽练习中的巅峰精髓，它不仅能缓解生活中所带来的各种烦恼及压力，还提供了人人所寻求的深度快乐与人生真义。正如这套系列丛书中《释压、定心、幸福冥思》所述，瑜伽语音冥想是打开深藏在我们内心的精神之爱及智慧和快乐宝库的钥匙。 《释压、定心、幸福冥思》中所附的 dvd 光盘，附有随时随地可习练的各种瑜伽语音冥想的方法手段，其内容步骤首尾呼应，有始有终。可以说世上再也没有其他方法能与瑜伽语音冥想比拟，它如灵丹妙药，无论你是在把它配合整套姿势中或单独诵念，只要你有一点点的付出，超然语音的威力定能让你大有收获。 二.安全指南 无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。 1. 咨询医生：本书和配套 dvd 光盘中的注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤、有 疾病（高血压等）、身体有旧伤或有其他 健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。注意：并非每个人都适合练习本书和配套dvd光盘中的所有姿势。 2.感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。 3.不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也决不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体。 4.千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。 5.对自己负责：你应为自己的 健康负责，因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势，要温和地伸展到自身的极限。 6. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。 7.生理期：为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。 8. 心脏及血液循环问题患者：有这些问题的练习者，请咨询医生是否能够练习本书中的瑜伽姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突，请遵医嘱。同时，请遵循以下注意事项（即使身体状况在服用 药物后表现正常）：不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。 三. 小提示 1.以赤足在不会打滑的地面或在瑜伽垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势，可在地毯或者折叠的毡子上做。 2.穿着要轻松舒适，以便身体自由活动，不受拘束。 3.进食后短时间内不要练习瑜伽姿势。 4. 除非另有说明，一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气，尤其是高血压患者。 5.注意补充水分。如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习瑜伽姿势，可在课前一小时左右以及课后10～30分钟，都喝上一大杯加了约 1/8 茶匙盐的开水（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需在加盐以前先咨询医生）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。 6.合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习瑜伽的最大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤。 张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

托业听力专项突破

作者：  (韩)Plan T Language Institute编著

出版社：群言出版社,2010

简介：　　《托业听力专项突破》是专为新托业考试听力部分编写的讲练结合的实用教材。该书根据每种听力题型的命题特点和考查思路，针对考生在语言知识和答题技巧两方面的欠缺，系统总结了在真实考试中最常出现的各种语言要点，提供行之有效的答题策略，辅以循序渐进的阶梯式练习，可以帮助不同语言基础的考生在短期内迅速明晰学习目标，丰富知识储备，提高听力技能，实现考试成绩与应用能力的双重飞跃！ 　　本书根据新托业听力考试的四大题型设置章节，每一章都包含题型介绍、仿真练习、高频表达等内容。同时，鉴于各题型在考查侧重点上存在差异，本书根据内容和提问方式对每种题型都进行了细化分类和讲解，明示考生在听音及答题的过程中需要注意的答题线索和需要规避的陷阱，以提高答题速度和正确率。随书附赠光盘内容为书中所有例题、练习及模拟试题的录音部分。