健康心理测验
作者： (日)稻田太作著
出版社：天津科技翻译出版公司,1999
简介：您要过着比实际年龄更年轻、更快活的人生呢，还
是要过着比实际年龄老，并且没有希望、没有梦想的人
生呢？决定全在于你自己！
若身心健全，则凡事皆可行。可以比别人更努力二
三倍，也可以比别人快乐四五倍。只要比别人多努力两
倍，快乐就会增加四倍。因此，要进行合理的健康管理
以及工作、生活的正确做法。
本书是关于身心健康的自我诊断测验，同时也有显
示对此测验的自我评价方法！对于今后您如何掌握自己
的身心健康状况，将有莫大的帮助。
片断：
知道体力指数之后，再配合各个年纪进行自我评
价。例如53岁，体力指数为55的人，看下文“体力指
数53～68的人”中的“50几岁的人有年龄相称的体力
年龄”。依各年龄的体力指数，说明一般的体力状况，
而且提出提高年龄的启示。指数的说明对任何人都具有
共通性。但或许有的人会认为与自我的评价不同。
事实上，体力指数并不能完全代表个人的健康状
况，因此数值较低，也不算不健康。但是，这个数值的
确是表示现在的体力。这个体力指数不是绝对的，如果
累积训练，不管是谁，都能提高体力。
不要认为这个体力指数是绝对的，它只是让你知道
自己目前体力的客观方法；不要太执着于所得的结果，
必须活用它。定期进行这个体力自我诊断测验，使自己
的体力保持在标准水准以上，正确地实行日常的健康管
理。
就健康而言，不能光凭着一种标准进行评估，必须
从各方面做出综合诊断，以求出整体的评价。
体力指数85～100的人
50岁的人拥有30几岁的体力年龄
你的体力就如同30几岁的年轻人——运动神经敏
感，具持久力，与30几岁的人体力相同，精神力则更
强。借着平常的节制与体力建设，就能够维持这种体
力。
精神上年轻，拥有不输给年轻人的斗志，对事情的
想法非常进步、积极。但稍一不留心，就可能只有情绪
先进，变得过于勉强。
为了保持现在的体力，平均且持续，可以消除日常
生活累积的疲劳之运动量是非常重要的。不要在短时间
内从事激烈的运动，尤其要致力于脚力的维持。也就是
说，最好尽快养成规律的走路习惯。
40多岁的人拥有20多岁年轻人的体力年龄
你的体力像20多岁的年轻人——运动神经发达，
动作敏捷，比同年纪的人更容易消除疲劳，精神经常保
持充实的状态；做任何事都很积极，充满活力，行动力
旺盛。
