Stay younger and healthier
作者: (美)金坤林(Kunlin Jin)著
出版社:人民卫生出版社,2011
简介: 本书共分十一章:第一章主要回答正常人到底能活多少年、人类寿命的
极限到底是多少、为什么多数人不能克尽天年和我还能活多久;第二章主要
描述人类老化过程中在身体形态和功能方面发生的一系列变化;第三章主要
总结目前有关人类老化原因的最新科学理论;第四章详细描述了中、老年人
应该如何根据美国疾病预防控制中心和美国国家卫生研究院发布的健身运动
原则进行有效的运动,同时也介绍了不同老年疾病的运动处方;第五章至第
七章介绍了如何在中、老年阶段进行科学合理的膳食以达到身体的最佳性能
状态,同时也详细介绍了各类维生素和矿物质体内含量与分布、食物来源、
每日摄取量、最大摄取量、缺乏症状、过量表现与危害,着重介绍了营养成
分,包括维生素和矿物质与老年病的关系;第八章介绍了超重和月巴胖对健
康的影响,目前减肥方法以及如何科学减重、减肥;第九章介绍老化对人睡
眠的影响,以及如何改善老年人的睡眠质量;第十章强调吸烟对健康和寿命
的影响,呼吁为了自己和他人的健康,请拒吸生命中第一口烟;第十一章主
要探讨退休后的经济计划。