驾驭情绪易如反掌

作者：  (英)Michael Mallows，(英)Joseph Sinclair著

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简介：　　心理压力是你为不如意的生活所付出的代价。心理压力是一种被夸大的生存策略。听听专家解读我们生活中的烦人事吧！本书所提供的七大对策帮你正确认识心理压力，积极利用心理压力以及控制和缓解心理压力，让你驾驭情绪易如反掌，轻松快乐生活每一天！ 　　消除心理压力的几项简单办法： 　　·不要小题大做。先问问自己：“可能发生的最糟情况是什么?” 　　·要学会辨认你的身体、精神和神经系统发出的信号。要弄明白这些信号来自何处。学习一些应对的技巧，以便处理那些预告紧张状况即将开始的信号。 　　·每当你完成了一件有积极意义的事情，不管这件事多么小，也要给自己以赞扬。要寻找机会找出那些有积极意义的成果。当你感到紧张状况开始时，先回想一下取得积极成果的时刻，给自己一个精神奖励。 　　·最好在你觉到心情好时大喊大叫、放声大笑，而不要在感到烦恼时大声责骂、刺耳尖叫。在你感觉好时，试着发出几声热情而健康的呐喊。如果你能辨认出这是感觉良好的叫声，也许你在烦恼时发出的叫嚷就不会使你的心态更加恶化。