超实用图像记忆法:一周倒背《道德经》

作者：  吴劲君

出版社：九州出版社 2017年11月

简介：

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记忆的原理
声音记忆：即机械记忆，就是死记硬背。
逻辑记忆：即理解记忆，找到记忆内容的规律，不记而记。
图像记忆：运用右脑，把资料转换成图像，运用联想等快速高效的记忆方式。
一、记忆的方式
在人类的进化过程中，有了记忆才有了知识的储备。培根说过“一切的知识不过是记忆。”人的记忆有多种，对空间的记忆、对动作的记忆、对味道的记忆、对疼痛等感觉方面的记忆。而对资料的记忆按记忆的效率分为三种方式。
声音记忆：即机械记忆，就是死记硬背。
逻辑记忆：即理解记忆，找到记忆内容的规律，不记而记。
图像记忆：运用右脑，把资料转换成图像，运用联想等快速高效的记忆方式。
1． 声音记忆：不停地读、写，然后记下来
声音记忆就是我们所说的死记硬背，*常用但效率也*。我们对资料记忆的时候，自然而然地就用声音来记忆，多读几遍，或者在心里默念几遍，在7个熟悉的信息单元里，我们基本都能记忆下来。而超过7个信息单元的，我们就要再多几遍记忆。我们记忆任何知识都是通过诵读或默读的方式来记忆，即使我们通过默写的方式来记忆英语单词，其实也是在帮助我们默读。正因为我们不停地重复记忆自己的声音，去记忆资料，这就是纯粹的死记硬背，也是效率*的记忆方法。
2． 逻辑记忆：通过分析和理解，实现不记而记
逻辑记忆就是找出记忆资料里的规律，或者理解内容和含义，再转换成逻辑对资料进行记忆就可以了。
在《道德经》第54章有这样的一段话：
故以身观身，以家观家，以乡观乡，以邦观邦，以天下观天下。
通过分析可以发现，这段文字暗含了从小到大的顺序。从身（本人）到家庭再到乡里，接着到了国家，*后到了世界。对于这样有逻辑规律的资料，无论这些材料的内容是多还是少，我们所需要记忆的仅仅是其中的规律。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做关于记忆的实验中发现：为了记住12个无意义的音节，平均需要重复25次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。否则，只是采用声音记忆的模式，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。
3． 图像记忆：右脑记忆，*有效的记忆方式
提起图像记忆，必须首先说一下我们大脑的分工。美国心理生物学家斯佩里博士（Roger? Wolcott? Sperry，1913.8.20—1994.4.17）通过著名的割裂脑实验，证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”，因此荣获1981年诺贝尔生理学或医学奖。正常人的大脑有两个半球，由胼胝体连接沟通，构成一个完整的统一体。
根据斯佩里博士的理论，左右脑在思维方式上有差异。左脑主要负责语言、分析、推理、计算、理解和判断，对文字、符号具有识别的能力；其思维方式以抽象思维和逻辑思维为主，具有连续性、延续性和分析性等特点；通常被称为逻辑脑、语言脑、理性脑和学术脑。
右脑主要负责心像、直觉、灵感、想象等能力的产生，对图形的识别和对感情的控制等，对音乐、艺术具有特别的鉴赏力；其思维方式以形象思维和直觉思维为主，具有无序性、跳跃性和直觉性等特点；通常被称为心像脑、创造脑、感性脑和艺术脑。
我们前面所提到的声音记忆和逻辑记忆一般使用的是左脑，图像记忆使用的是右脑，通过记忆法，可以让左右脑一起参与记忆，效率更高，记忆得更牢。图像记忆的基本原理，就是把所有需要记忆的材料，通过各种方式转化为生动具体的图像，然后运用联想法、记忆宫殿等方法来记忆它们。
图像记忆主要有三种方法：联想法、编码法和记忆宫殿。通过这三种非常有效的方法的运用，把抽象的记忆内容化为生动具体的图像。左右脑结合，快速牢固地记住知识。
其中联想法又可以分为锁链法、故事法等。编码法可以对常用的数字、字母和文字编码。记忆宫殿是一种综合的方法，主要是以定桩法为基础，把所有记忆法都融入其中。
在记忆整部《道德经》的过程中，所有记忆方法都得到了运用。记忆完整部《道德经》，基本就学会了中文记忆方法。
二、关于遗忘
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。
研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。*初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，他用无意义音节（由若干音节字母组成，能够读出，但无内容意义，即不是词的音节）做记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
我们需要注意的是，艾宾浩斯所使用的记忆样本是无意义的音节，在记忆法中一般都会把无意义的音节变成有意义的图像，运用右脑记忆。因没有采集大量的样本测试，艾宾浩斯遗忘曲线对于右脑记忆曲线有所不符，根据小部分记忆人群采样结果显示，遗忘的速度会显著变慢。虽然变慢，但及时复习也很重要。
前文提过，记忆无意义的音节，需要多次的重复才能记住。下表是以无意义的音节为记忆材料的遗忘规律，也是我们平常说的“记忆遗忘规律表”。
人们为什么会遗忘呢？
从很多研究中可以发现，遗忘是一种普遍现象，如何对这种现象进行解释呢？一般有以下四种解释：
1．记忆痕迹衰退说。我们在记忆过程中，引起大脑的某种变化，并留下各种痕迹，这些记忆痕迹会随着时间的延长而逐渐消退。假若在学习之后一直不进行练习，已有的记忆痕迹就会淡化。只有通过不断的练习，这种学习所留下的记忆痕迹才能继续保持。孔夫子说，温故而知新，讲的也是这个道理。
2．干扰说也叫前后摄抑制。我们在记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使后面记忆的信息不清晰，叫前摄抑制。后摄抑制正好与前摄抑制相反，后面记忆的内容对前面的内容产生了干扰。
我们如何利用这个原理记忆呢？就是用睡前和早起这两个黄金时间记忆自己的材料。这两个时段是记忆效率*的。
3．提取困难说。记忆任何材料时我们大脑都对其进行了编码，就像图书馆中增加了一些书籍一样，人们只要知道其编码（不论是书名、作者还是分类码）就一定能够找到它们。之所以会发生遗忘，是因为检索的困难造成的，亦即难以找到其提取线索的原因。如果能够通过指导获得提取的线索，这些先前“遗忘”了的信息仍然能够找到。
“记忆”分两个过程，一个是“记”的过程，一个是“忆”的过程。“记”的过程也就是我们编码的过程，“忆”的过程就是我们提取的过程。我们在看“*强大脑”节目的时候，会发现选手“忆”的过程有时候会超过“记”的过程。在世界脑力锦标赛上，“记”的时间也往往少于“忆”的时间。