Mindfulness for beginners
作者: (美)乔·卡巴金著;陈德中,温宗堃译
出版社:中国华侨出版社,2014
简介:每天几分钟,就可以让你做到不分心!你还记得躺在床上辗转反侧的情形吗?希望平静入睡,却思绪纷乱;强迫自己停止思考,思绪却变本加厉。夜已深,力气被一点点耗尽,心里便越发脆弱。第二天上班,眼神空洞,脑海空空。每颗心似乎都有自己的生命:它会一直一直地想事情、沉思、想象、计划、预测、忧虑、喜欢这个、不喜欢那个、回忆、遗忘、评估、反应、自己编故事……就像一条永无止尽的活动之流。你欲罢不能。分心的事件有的来自外界,有的来自内心。而你正在被无意识的思想支配,没有觉察。如果你不从曾敞开心胸无所作为,让自己每天安静的“正念”几分钟,你恐怕都不曾知晓,你完全可以控制住自己的情绪,进而完全掌控自己的生活;如果你没有翻开过这本书,发现满足和淡定的源泉其实就在你的体内,你可能还在汲汲地向外寻找,虚耗能量。这本书会告诉你太多你从前忽视掉的世界,一个真相的世界。
有关注意力和觉察力真的可以被训练出来吗?我们真的可以全面掌控我们的生活吗?
我们的疑虑来自我们对自身潜能的不自信,那么现在可以明确告诉你,答案是肯定的,并且经过多方位的科学研究证实,注意力和觉察力不但能被训练,还可以被极大提升。当美国的学生和军队在用正念训练来保持最佳的精神状态,当全世界众多医院的病人在用正念训练来止息压力痛苦和提高免疫力时,聪明的你就会觉察到,掌握这种当前世界上最重要也最简单的寻找幸福的方法,对于当下的人生有多重要!因为改变生活的巨大潜力就隐藏在其中,用不了多久,你会发现前所未有的幸福直抵内心最深处。这里便是这念的世界。