知心书·从自我苛求中解放出来·疯子的自由·医治受伤的自信·你好，焦虑分子!
作者： 弗雷德里克.方热
出版社：生活.读书.新知三联书店 2016年10月
简介：
《从自我苛求中解放出来》
“我需要别人喜欢我，我不可以让人失望……”
“我必须不断超越，让别人高兴……”
“我必须成功，才配得上我所在的位置……”
……
总有这样一个苛求的声音，对我们不断要求和勒索。
这个声音曾经保护和支持过我们的心灵，
我们的生命受益于此，也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄，
我们需要找出这个苛求声音的源头，
在心理咨询师的指导下，直视它，与它对话，
直到它从我们的心灵上松脱。
——是时候从自我苛求中解放出来了！
——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中，必须更优秀、更完美，所以，也更容易成为“自我苛求”的牺牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响，以获得更好的生活质量，活得更加舒展、更具幸福感和尊严。
《从自我苛求中解放出来》
严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？
这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！
《疯子的自由》
“看到那位老人仰望天空惊叹的样子，我明白了我为什么会有这么强烈的欲望去释放精神病患。他应该很久没有听到别人叫他的名字了。我们可以想象这样的凄凉吗？再也听不到别人友善地叫你的名字，那几个音节，是母亲把你抱在怀中时曾温柔地念出来的。”
衡量一个社会文明和进步的程度，ZUI直接的方式之一，是一窥其疯人院里的状况。
菲利普•皮内尔(PhilippePinel)，一个注定无法被历史忘记的名字，其开创性疗法，被视为精神病学历史上承前启后的里程碑，为现代精神病治疗体系的诞生奠定了重要基础。启蒙运动的“理性之光”令他确信，疯癫者“之所以难以驾驭，是因为他们被剥夺了呼吸新鲜空气和享受自由的权利”。
对于患者的治疗，同样是医者对自身和环境的再认识。
这一“由冷酷到仁爱”的变革，恰发生在法国大革命狂风暴雨的洗礼之下……
《疯子的自由》
18世纪末的法国巴黎，大革命的暴风雨即将到来，社会激流涌荡，人人似癫如狂。在这个举世皆疯狂的岁月里，那些被送进疯人院的真正的疯子，因为一位医生的到来，逐渐终结了贱民、畜牲与恶魔的境地，重获尊严与自由。菲利普•皮内尔，以人道主义态度对待精神病患者的先驱，现代精神医学之父，在与野蛮和贪婪战斗的同时，如何才能真正解除铐在人们心灵上的枷锁？在解放病人的道路上，是否也因此更向前一步，开启一个全新的时代？在这个破碎飘摇的年代里，爱情又将会是什么滋味？
《疯子的自由：菲利普•皮内尔医生在1789—1795》，一部生动书写法国大革命时期巴黎疯人院真实状况的小说。
《医治受伤的自信》
自信是我们人格的一大基本元素，
自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重，
给我们带来情感和生活上的伤痛，
使我们害怕做错事、害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……
最终，降低了我们的生活质量。
本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家广泛采用，其科学性和有效性都已被证实，我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动，学会敢于在他人面前坚立自己。翻开这本书，我们将踏上一段确切有效的治愈之旅！
《医治受伤的自信》
自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。弗里德里克•方热身为心理医生，亲眼见证了无数患者因自信缺失而陷入人生低谷，饱受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成，曾经一度被视为与生俱来、无法改变的“性格特征”。但方热通过数十年的医学实践证明，即便是年长的成人，依然可以审视、建立或重塑自信。本书介绍了诸多心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上，已有成千上万的人通过修复和重建自信，真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域，一切皆有挽回与提升的可能！
《你好，焦虑分子!》
焦虑……揉皱纸团般紧迫人心的……可怖长夜中阵阵袭来的恐慌。
幽默感从来不属于你；
情绪像滚水，沸腾易怒；
内心被恐惧撕咬，经常失眠一整夜；
不想睡觉的时候，却睡着了；
面对未来，悲观是你的底牌；
向着梦想开拔的过程中，却距离内心的平静越来越远……
现实生活中，我们无时无刻不与焦虑相伴，而其中的极度焦虑者，必须依靠服用药物才得以疏解。焦虑是如何作用于我们自身的？如何有效走出焦虑情境？如何处理焦虑的家族性遗传并妥善管理好自己的情绪，让焦虑发挥出其积极的一面——使你变得更好，更优秀？在《你好，焦虑分子！》一书中，法国心理学家阿兰•布拉克尼耶为我们全面揭示了焦虑的形成机制，以及避免病理性焦虑症的有效方法。
《你好，焦虑分子!》
你是否也是焦虑分子中的一员？
极度焦虑者，通常有着一种难以得到满足的好奇心。米开朗基罗、维瓦尔第、歌德、弗朗茨•卡夫卡、玛利亚•卡拉斯、伍迪•艾伦、伊夫•圣罗兰，这些大名鼎鼎的人，都是焦虑分子中的一员。
实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，以及奉献型焦虑者、悲观型焦虑者和嫉妒型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。
《你好，焦虑分子!》一书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成干扰。
本书将从专业和日常的角度，详细讲解和分析焦虑是如何发生的，以及，更重要的，如何应对焦虑。
