养生诗词谚语

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2008

简介：　　 我国的民间诗词谚语丰富多彩，其中很多是有关养生与健康内容的， 　　有些谚语还成了实用的小验方，人们可以从中汲取养料、得到启迪、激发 　　智慧，从而达到颐养天年、健康长寿的目的。本书由医学专家从中华民族 　　古往今来浩如烟海的文化典籍中和民间广泛传诵的语言形式中筛选出来的 　　与健康、养生乃至疾病治疗有关的知识，它将带你走出医学健康误区，轻 　　松拥有健康人生。 　　

生活习惯与养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2008

简介：　　 现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是 　　。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响 　　。但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂 　　不上钩。但随着科技的发展，养生保健观念的更新，人们对此也有了清醒 　　的认识。 　　

饮食养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2007

简介：营养是一门学问，它专门研究营养平衡。随着经济发展和生活水平的提高，人们的生活方式发生了很大变化。面对丰富多彩的食品市场，人应该吃什么，怎么吃才能使生命更具活力和创造力，这是大家应该了解的。 　　饮食既是一种享受，更是一种科学。要想拥有一个健康的身体就必须以理性、科学的态度来对待。当今社会可供人们食用的物品越来越丰富，美食越来越关。在这众多的美食面前，我们切不可随心所欲，无限制地满足口福，而应适当减食、少食，特别对甜食、肉、蛋要尽量节制，将喜好美食的习惯逐渐转换成以粗食(糙米杂粮、蔬菜、豆类、芝麻、海藻类等)为主的方式，让少食成为终身习惯。人们应注意合理的饮食和充足的营养，应根据健康情况调整饮食结构,防止营养的不足和过剩，不仅要知道“吃什么”，而且更要懂得“怎么吃”，这样才能保证身体健康，延缓衰老，达到延年益寿的目的。更多>>

适合人居环境的养生方式

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2009

简介：《适合人居环境的养生方式(家庭珍藏版)》主要内容：人类已经认识到保护好生存环境是人类及一切生物健康和存在的基本前提。人们在爱护环境和保护环境的同时，也在不断地探索环境养生的方式方法，逐步增强适应环境变化的能力，努力达到与变化着的环境之间的平衡与和谐。

长寿养生歌诀谚语

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2005

简介：古今人士创作的诗词当中，有很多就养生与健康的问题阐述了个人感受，在此我们把它奉献给广大读者。五千年之久的中国文化非常重视养生长寿之道。中国的养生哲学，具有独特的理论和丰富的实践经验，对于人们世世代代颐养天年、健康长寿可以说有着巨大的感召力和影响。本书以诗词谚语等为形式，述养生之内容，别具一格，具有科学性，知识性，实用性。本书从中华民族古往今来浩如烟海的文化典籍中和民间广泛传诵的语言形式中筛选出来的与健康、养生乃至疾病治疗有关的知识。 本书共分七部分，其内容较丰富，可供人们阅读参考。让它为我们丰富而美好的生活服务，让我们通过对它的阅读、理解，更加充实健康长寿的理念。

睡眠养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2006

简介：1．什么是失眠 中世纪时，法兰克国王路易判一个人死刑，就用“剥夺睡眠”方法处死 他，这人只要稍有睡意，就遭鞭打、火灼。临死前，这个人说：“世上最痛 苦的事莫过于不睡觉。”一位生理学家曾做实验，不让狗进食，狗可以活一 个月左右，但不让它睡觉，则只能活6天。睡眠占了人生的1／3时间，睡眠 老出问题，难怪现代人会发出生活质量不高的叹息。 大约四成中国人饱受失眠的困扰，却只有四分之一的人选择去医院就诊 。 失眠是一种症状，不是一种病。所谓失眠，就是人们对自己的睡眠状况 不满意，其主要临床表现为入睡困难，易醒，醒后难以入睡，多梦，早醒， 白天疲倦、困乏等。在国外人们还把失眠的标准量化，规定上床关灯后30分 钟不能入睡，或半夜醒来后30分钟不能入睡，或每晚醒三次以上，或每晚睡 眠少于6小时，或每周三个夜晚睡眠差等情况都称为失眠。 很多人有一两夜睡眠不好，就以为自己得了失眠症，把自己归在睡眠有 问题的一类人中，其实不然。失眠是由于各种原因所引起的睡眠不足，是睡 眠障碍中最常见的一种病态。 最常见的睡眠障碍指的是睡眠时间不足或睡眠质量差，睡得不深、不熟 ，常表现为难以入睡，睡眠维持困难或早醒，致使睡眠的质和量不能满足个 体的生理需要；引起患者白天不同程度地自我感觉未能得到充分的休息，以 及精力没有得到恢复，从而产生疲劳感和各种症状。可以说失眠是一种主观 的感受，是一种对睡眠的量与质无法满足的状态。 通常所说的失眠，并非是处于完全睡不着的状态，而是自己在睡眠过程 中或者睡眠觉醒后感到睡眠状态不理想。日常生活中，人们常常把睡眠不足 和失眠混在一起。实际上，失眠并不等同于睡眠不足，失眠在一定程度上意 味着睡眠不足，但是睡眠不足不一定就是失眠造成的。 两者的区域是：失眠是失眠者主观上想睡，但是睡不着而导致的睡眠不 足，失眠者对这种睡眠状态感到难受和痛苦；睡眠不足则是由于某些事务活 动而不能保证充分的睡眠时间，以至因缺少睡眠而感到疲乏，但是本人没有 较大的心理不适感。此外，还有些人，即所谓短睡眠者，他们长期睡眠很少 ，但是精力相当充沛，也没有任何痛苦，这些人也不是失眠者。 失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社 会的发展，生活节奏日益加快，长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的 健康人群开始步入失眠一族，失眠症的发生率有日渐上升的趋势。国外的流 行病学调查显示：20％～30％的成年

衰老与养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2007

简介：古往今来，人们一直在追求长寿的道路上苦苦探索，对衰老的抗争从未停止过。从秦始皇追求长生不老药开始，历代帝王将相都一直在延续那长生不老梦，即使是黎民百姓，也都期求健康长寿。 但衰老是生命发展的必然，是生物个体生长必经之途，是一种生命的表现形式，是机体发育成熟之后，体内各种功能活动进行性下降的过程。也是生物体细胞、组织、器官在结构和功能上表现出来的种种衰退过程的总称。 客观现实告诉人们：衰老只有迟早，生命只有长短，衰老和死亡是生命不可抗拒的规律，人们只能通过正确的养生方法，在生命极限之内减轻衰老征象，延缓衰老进程，享受正常天赋寿命而“尽终其天年”。 本书介绍了长寿养生与科学延缓衰老的一些方式方法，仁者见仁、智者见智，由于衰老与养生内容丰富多彩，个人水平有限，不全面或错误之处在所难免，真诚地希望读者指正。

长寿老人的养生之道

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2004,2005重印)

简介：　　人们能否活过百岁？健康长寿是每个人追求的目标。本书收集了许多百岁老人、９０岁老人，中国现代名人和古代名人，国外名人的养生之道，重点就他们的生理心理特点、生活习惯等方面加以介绍。书中收录的名人大多人生经历坎坷，社会负担多，工作量大，脑力劳动艰巨，时间紧迫，健身活动的坚持会受到一定的影响。但名人知识渊博，文化素质高，他们常常有适合自己特点、效果良好的健身绝招。书中也有很多是普普通通的平民百姓，他们的长寿得益于终年的劳作、俭朴规律的生活以及豁达开朗的心胸。作者将他们生动的事例整理成册。 　　随着社会的进步和科学技术的发展，人类寿命已经得到显著的延长。想像在不远的将来，经过人类的努力，人类健康长寿不再是梦想，只要大家坚持不懈地同影响健康长寿的各种因素作斗争，“长寿百岁”就不再是神话。

季节养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2008

简介：　　 现代医学气象学研究的就是气候变化与人体健康的关系。通过大量的观 　　察和实验研究表明，气候因素对人体的衰老影响很大，我们所倡导的适应四 　　季不同气候的养生之道是科学的。 　　 四季气候变化的突出表现在“春温、夏热、秋凉、冬寒”上，自然界的 　　一切生物，都在顺应着这种自然的变化规律，并相应形成了“春生、夏长、 　　秋收、冬藏”的规律。 　　

环境与养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2008

简介：　　人类已经认识到保护好生存环境是人类及一切生物健康和存在的基本前 　　提。人们在爱护环境、保护环境的同时，也在不断地探索环境养生的方式方 　　法，逐步增强适应环境变化的能力，努力达到与变化着的环境之间的平衡与 　　和谐。 　　 医学专家带你走出健康误区，轻松拥有健康人生。

老年人养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2007

简介：　　 老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空 　　余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一 　　旦退休，会有一种远离社会，甚至被 社会抛弃的感觉，而且退休后老人的 　　人际交往大大减少，女子独到或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老 　　年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使癌 　　症发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无 　　聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延 　　年益寿。 　　 不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰 　　老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保 　　健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有 　　所作为，潇洒欢乐地颐养天年。 　　 本书主要介绍了老年人养生常识，由于个人水平有限，不全面或错误之 　　处在所难免，热忱地希望同道指正及帮助,我们忠心地希望全国的老年朋友 　　都能健康长寿，“尽其天年”。 　　

古人谈养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2006

简介：　　人生一世，草木一秋。生老病死是一个不可抗拒的自然规律，所谓长生不老是不可能的。从秦始皇派人去东瀛蓬莱仙岛寻找长生不老药，到汉武帝服食不死丹药，从魏晋时期的炼丹术，到唐宋时期服食的寒石散等等，都以失败而告终。 　　 我国传统养生学的发展历史如浩浩荡荡的长河，它汇集了各种不同特征的养生理论和养生方法的精华。 　　 早在二千年前的战国时代成书的《黄帝内经》，就总结了秦汉以前诸子百家的养生长寿经验，晋代葛洪在《抱朴子》里记载了彭祖的长寿养生之道，唐代孙思邈在《千金要方》、《金翼方》中对养生长寿作了专门论述，宋代陈直的《养老奉亲书》、苏东坡的《养生论》等等，都是研究、探索人类养生长寿的实践经验。

帮你走出睡眠误区

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2009

简介：　　 医学专家带你走出睡眠误区，轻松拥有健康人生。 　　 睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一 　　样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个 　　昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断力下降，甚至 　　出现一些错觉和幻觉，以致难以支持日常生活和活动。所以，睡眠对每个 　　人来讲都是不可或缺的生命需要。 　　

运动养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2007

简介： 运动是人类保养生命的主要方法，积极锻炼是保证身心健康的首要途径。古人云：“动则不衰”；现代科学家说：“生命在于运动”。因此，形成良好的运动习惯非常重要。 随着文明的进步，人类已经了解并且确信了一个简单的真理，那就是良好的健康始于合理的饮食习惯和适当的体育锻炼。人过三十以后生理开始发生变化，四十岁以后相继出现各种疾病，现代人的工作环境大多是坐多、动少。其实这些都是因为缺少运动而造成的。本书就如何进行合理、健康的自我养生运动做了详细的介绍和解析。

心理养生

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国社会出版社,2007

简介：　　 本书是一本关于心理养生方面的专著，书中主要围绕为什么心理健康是 　　一个动态过程、为什么心理健康要靠自己把握、如何进行心理保健、如何做 　　到心理养生、怎样判断生理健康和心理健康、为什么心态决定人的命运、如 　　何预防心理衰老等问题展开论述，是一本讲述社会心理保健基本知识的大众 　　读物。 　　

长寿养生歌诀谚语[盲文文献]:选编

作者：  张清华，罗伟凡主编

出版社：中国盲文出版社,2008

简介：