生姜养生法

作者：  (日)石原结实著;易苍苍译

出版社：广西科学技术出版社,2011

简介：一直关注健康和美丽的人们，来重新认识一下生活中再常见不过的食物——生姜吧。 　　日本NO.1自然养生专家石原结实博士根据25年生姜研究经验写成的《生姜养生法》中提到，现代人的许多亚健康问题都是因为虚寒体质引起。而困扰大家的虚寒正是现代人已经习惯的饮食、生活方式所引起且无时无处不在。 　　大家都知道，在寒冷的冬天，生姜驱寒效果一级棒。吃一口生姜，你会立即觉得整个人从内到外都被加温，变得暖呼呼。但很多人不知道，夏天才是吃生姜的最好季节。现代社会，夏季不仅要防暑，更要防寒。夏季吃些姜，不仅保你安然度夏，还不给秋冬留病根。 　　石原结实博士在《生姜养生法》中讲明了造成现代人虚寒的原因及相关不适症状，并且提出了针对性的生姜食疗解决方案。 　　《康熙来了》隆重推介的女明星暖身必备佳品，安吉丽娜?朱莉产后迅速恢复魔鬼身材的秘密武器，被虚胖、畏寒、水肿、肩颈僵硬……困扰着的你还在等什么，赶快尝试一下简单又有效的生姜食疗吧。石原氏私房生姜食谱大公开，总有一味适合你。

年轻十岁的柔体健康法

作者：  (日)石原结实著;李霖译

出版社：广西科学技术出版社,2011

简介：　　 《年轻十岁的柔体健康法》内容简介：弯下腰，你还能够到自己的脚 　　尖吗？日本自然养生权威石原结实博士在《年轻十岁的柔体健康法》里向 　　每一个现代人特别是年轻人，提出了这样的问题。看看我们自己，很多人 　　年纪轻轻，却一身病痛；很多老年病，纷纷提前找上身。 　　 腰疼，背疼、脖子疼，头晕、无力、鼠标手……这一切，都令我们惊 　　恐地怀疑，自己是不是提前开始老化！ 　　 石原结实博士告诉你，其实从走路的背影，就能知道你是七十还是十 　　七！ 　　 《年轻十岁的柔体健康法》告诉大家，身体僵硬是万病之源，只有保 　　持身体柔软才能精力充沛，一直年轻！你还在等什么，快来试试每日10分 　　钟柔体健康操，用最自然的方法让自己不酸不痛、不老不胖。 　　

冬天也能瘦:排水瘦身姜姜好

作者：  石原结实著;卓文怡译

出版社：本事文化股份有限公司,2011(民100)

简介：

36.5℃决定健康

作者：  (日)石原结实著;刘爽译

出版社：中信出版社,2010

简介：为什么36.5℃决定健康？ 　　医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。 　　向困扰身体多年的顽疾告别吧： 　　√ 血压下降了，连胆固醇也降低了！ 　　√ 肥胖再见，再也不用担心体重计上的数字了！ 　　√ 增强抗病力，连也痛经不见了。 　　√ 头脑更清晰、变得更积极……身心的健康也一并拥有了！ 　　√ 神经痛、感冒……每年都来烦我的身体毛病，现在终于可以安心了！

空腹力革命

作者：  (日)石原结实著;萧云菁译

出版社：中信出版社,2010

简介：　　现代许多人生病的原因，都是因为吃太多。为了让自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最简单又最有效的方法。我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下饮食，就能获得健康。 　　因此，《空腹力革命》主张，不要纵容自己的欲望，别让自己吃得太饱，而应该设法维持空腹状态，这就是作者极力主张的“空腹力”效果。随着空腹力的增强，身体状况会越来越好，也会让你觉得心情很舒爽。 　　肥胖是引发高血压和糖尿病等各种生活习惯病的一大主因，而这些疾病又很容易引发更可怕的疾病，如脑梗塞、中风、心肌梗塞等容易致命的疾病。包括人类最大致死性疾病癌症在内，这些疾病会被称为生活习惯病，主要就是因为它们都是饮食等日常生活习惯所引起的。

花样塑身贰：喝成瘦美人

作者：  (日)石原结实著;杨媛译

出版社：东方出版社,2011

简介：　　作者所倡导的减肥法简单地说，就是以生姜红茶为基础，每天饮用2-6杯生姜红茶！餐前饮用最佳。如果感觉味道难以下咽，可以加入红糖或蜂蜜。生姜红茶减肥法分为初级篇（早餐只喝生姜红茶，午餐吃八成饱、晚餐正常饮食即可）、中级篇（断食半天至一天，感到饥饿时饮用加入蜂蜜或红糖的生姜红茶）、高级篇(断食2天以上，感到饥饿时饮用加入蜂蜜或红糖的生姜红茶)。减肥过程中可以适当补食，但不要过食，不要吃太多高能量高脂肪的食物。同时，让减肥者养成良好的膳食习惯，既能达到减肥的目的，又能收获健康。这种减肥方法不仅不用忍饥挨饿，而且不必担心反弹。 　　为什么喝生姜红茶就能减肥呢？作者认为体寒、便秘的体质容易发胖，女性患冷寒症的人较多，生姜红茶可以提升人体的温度，解决体寒体质，使人体的新陈代谢活跃起来，进而使汗液、尿液及大便的排出顺畅，也就是说使多余的水分排出体外。解决了体寒的问题，就能减轻体重，同时还能消除诸如花粉过敏症、遗传性皮炎、痛经、下半身肥胖等症状。

洋葱健康法

作者：  (日)石原结实著;王红燕译

出版社：中国画报出版社,2011

简介：　　 在凉拌菜、炖菜和各种小吃中，我们都能看到洋葱的影子。洋葱已经 　　成为我们饮食生活中不可缺少的一部分。脆嫩、辛辣的生洋葱，香甜的炒 　　洋葱，松软清淡的煮洋葱……各种形式的洋葱做成丰富多样的洋葱料理， 　　不仅能让我们享受美食，更重要的是能让人摄取洋葱中丰富的营养，帮助 　　我们预防和治疗各种生活习惯病。对生活不规律、缺乏运动的现代人来说 　　，洋葱真可谓是大救星！ 　　 让我们坚持每天食用洋葱，健康每一天！ 　　

神奇的生姜红茶减肥

作者：  (日)石原结实著;(日)高村步插图;刘姿君译

出版社：中信出版社,2011

简介：　　 　　 减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。《神奇的生姜红茶减肥》(作者石原结实)所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，《神奇的生姜红茶减肥》有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！ 　　

体温决定生老病死

作者：  (日)石原结实著;李巧丽译

出版社：南海出版公司,2008

简介：　　 医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30％；相反，体温 　　降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是正常体温的标准值，但大部分现 　　代人由于压力过大、饮食不当等原因，正常体温多在35℃～36℃，这种“ 　　低体温状态”是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症 　　、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老 　　病死的关键。 　　 石原结实博士是日本家喻户晓的健康养生专家。几十年来，一直致力 　　于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践，日本前首相羽田孜、细川 　　护熙等名人政要常常亲赴石原博士的伊豆疗养所调理身心。本书详细介绍 　　了饮食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等简单易行的方法，让你的 　　体温轻轻松松升高到最佳状态，通过“暖体”达到预防与治疗各种疾病的 　　目的。 　　

断食法

作者：  (日)石原结实著;朱一飞译

出版社：中医古籍出版社,2011

简介：　　 《断食法》――最著名的健康和美容专家石原结实编写的一本完全美 　　容手册。 　　 “断食疗法”在日本是最流行的养生方法之一。《断食法》以真人实 　　证为例，介绍了断食法的原理和具体的操作方法，方法简单易行，极具克 　　操作性。通过断食可有以下效果： 　　 体重明显下降；让血液变得更干净、整洁；让肌肤变得更美白；排出 　　体内垃圾，提高免疫力；头脑清晰，精神饱满。 　　

温暖美人减肥法

作者：  (日)石原结实著;梁玉译

出版社：中信出版社,2010

简介：《温暖美人减肥法》简介：体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。 石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。 现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

体温升高1℃，疾病治愈，人生改变

作者：  (日)石原结实著;李冬雪译

出版社：中国城市出版社,2008

简介：　　 50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5℃ 　　-36.8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的 　　正常体温大概已经不足36.5℃了！是的！紧张的生活，不合理的饮食和错 　　误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常 　　体温下降1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常体温能够达到36.5℃以上 　　，人体的免疫力就会增强5-6倍！ 　　 为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣 　　机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地 　　淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低。而 　　体温的降低，又使癌症，心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧 　　上升。 　　 本书作者石原结实不仅是日本最著名的健康养生专家，而且是自然养 　　生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌 　　症，抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书，电视访谈 　　等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的 　　讲解引起了强烈的反响，使“提高体温，早餐节食”成为日本最流行的养 　　生方式。 　　

营养治病新法

作者：  (日)石原结实著;龚深弟译

出版社：中央编译出版社,2004

简介：健康新概念丛书。 任何人都能掌握的健康法：喝胡萝卜苹果汁、姜红茶；坚持每天用热水洗脚，创造条件洗半身浴；……注意保持体温，排除体内毒素；使身体成为不需药物的健康之躯！

体温升高就健康

作者：  (日)石原结实著;烟雨译

出版社：北方文艺出版社,2010

简介：　　 “寒”是万病之源！医学研究表明，体温升高1℃，免疫力就会增强5～ 　　6倍；相反，体温降低，身体就会出现各种不适。人的正常体温的标准值为 　　36．8±O 34℃，但是，由于我们大部分人已经习惯了以车代步、习惯了夏 　　天吹冷气、习惯了吃各种不合时令的食物，北方人过度摄取南方产的食物， 　　喝水太多却不能完全排泄等等，许多人陷入了“寒性体质”的状态，几乎没 　　有人能维持健康平均体温36．5℃，引起癌症、心脏病、高血压、肥胖、腰 　　痛、头痛、失眠、过敏等疾病的多发。 　　 本书作者石原结实不仅是日本最著名的健康养生专家，而且是自然疗法 　　的忠实实践者，他通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对肥胖、糖尿 　　病、抑郁症、心脑血管疾病等的积极作用，并提出了具体的提高体温的各种 　　方法。 　　 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近 　　视／青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的去寒治病法，如生姜红 　　茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、 　　蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。从今天开始 　　行动吧，让您的体温轻轻松松升高到最佳状态，预防与治疗各种疾病，度过 　　健康舒适的每一天。 　　

疾病写在脸上

作者：  (日)石原结实著;乐馨译

出版社：河北科学技术出版社,2013

简介：　　《疾病写在脸上》介绍了怎样从面部及全身了解和判断疾病前兆，并介绍了怎样通过不使用药物的方法自己治愈这些疾病。作者提出所有的疾病在发病之前都会有相应的前兆，会表现在身体的不同部位，通过对这些前兆的了解和掌握，再加以非药物的治疗，就能更轻松地获得健康。 　　面部和身体出现的各种“前兆”让您预知疾病！ 　　·“嘴唇干燥”是怎么回事？ 　　·“黑眼圈”并非睡眠不足所致？ 　　·“鼻头赤红”是什么原因引起的？ 　　·“眼黑、眼白”为何与别人不一样？ 　　·“口腔炎”缘何而起？ 　　·“尿液的增减”意味着什么？ 　　·“指甲的颜色和形状”暗含什么样的健康指数？

体温决定生老病死.2,病从脚治

作者：  (日)石原结实著;白华译

出版社：南海出版公司,2009

简介：　　 医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30％；相反，体温 　　降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是正常体温的标准值，但大部分现 　　代人由于压力过大、饮食不当等原因，正常体温多在35℃～36℃，这种“ 　　低体温状态”是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症 　　、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老 　　病死的关键。 　　 石原结实博士是日本家喻户晓的健康养生专家。几十年来，一直致力 　　于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践，在大量临床实践的基础上 　　，石原博士提出了“病从脚治”的治疗理念，并总结了一套循序渐进的方 　　法，让你告别疾病，一身轻松。 　　

提高体温，防治百种常见病

作者：  (日)石原结实著;李巧丽译

出版社：北京出版社,2011

简介：《提高体温,防治百种常见病》内容简介：由于压力过大、生活作息不规律、饮食不均衡等原因，现代人的免疫力普遍存在问题，从而引发疲惫，乏力、高血压、高脂血症、肥胖、妇科病等病症。日本著名健康养生专家石原结实博士认为“低体温”及与之相关的血、水、气三大因素运行不良，是导致上述病症的根本原因，他一直致力于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践，主张通过健康饮食、适度运动等升高体温、改善气血状况，以增强免疫力、防治疾病。这些方法汲取了现代科学的研究成果和数千年的中医治疗经验，可以有效帮助现代人养成良好的生活习惯，增进健康。

管好体温不生病

作者：  石原结实著;刘涤昭译

出版社：世界图书出版公司,2011

简介：　　 现代生活中存在很多引起冷的因素，例如空调、天热吃冷的食物、运动 　　不够使得身体热能不足等，而长期让身体处在“冷”的状态下，很容易引起 　　各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降……甚至还会得癌症！为了避免发 　　生病症，让身体更健康，最好的办法就是“保持身体温热”“促进血液循环 　　”，这才是养生的法则。 　　 《管好体温不生病》是一本长踞日本亚马逊网络书店畅销榜的健康书， 　　能够教你根治慢性病、妇科病等体寒导致的疾病。 　　 《管好体温不生病》著者石原结实对于健康与养生研究了多年，总结出 　　了一套适合东方人的养生常识，适合大众日常保健 　　

胡萝卜汁断食疗法

作者：  (日)石原结实著;郑建元译

出版社：正义出版社(北京:世界图书出版公司北京公司,1995重印)

简介：

石原结实讲温度决定健康

作者：  (日)石原结实著;王炜译

出版社：中国轻工业出版社,2011

简介：　　 维持身体的健康，人的体温需要保持在36．5℃才行。但是，现在30岁 　　以下的年轻人中，很少有人的体温能够维持在这个温度。大多数人的体温 　　只有36℃左右，而体温在35℃左右的人则越来越多。 　　 试试下面这备受众人推崇的升高体温的石原式保健法吧！ 　　 适度断食让身体温暖，早餐喝胡萝卜苹果汁和姜红茶，每天坚持步行 　　10000步，洗澡时不仅使用淋浴，还要用浴缸泡澡30分钟。