赵之心女性健康用哑铃

作者：  赵之心编著

出版社：文汇出版社,2010

简介：　　 赵之心健康理念的第一受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中 　　提到，牛老师生完孩子身体就一直不好，有一次病后还得了心肌炎，导致健 　　康严重受损。为了帮她恢复健康，赵老师每天最重要的一件事就是约牛老师 　　一起去锻炼，久而久之，牛老师不仅重新获得了健康和活力，人也越发年轻 　　。赵老师独创的“十点十分操”，别人做50次就累得胳膊酸疼，牛老师一口 　　气可以做上千次；一般男子才练习的杠铃卧推，牛老师竟能够一次举起50千 　　克的重量。正因为本身就是健康的受益者，牛老师也义无反顾地协助赵老师 　　宣传健康理念，本书正是在她的大力协助下完成的。 　　

社区健身一箩筐

作者：  赵之心编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　 这是一本实用的社区健身指导手册。阅读本书，做自己的社区健身教 　　练。 　　 跑步机：改善心肺和血管功能 　　 太空漫步机：预防心脏病、高血压 　　 划船器：增强上肢、肩部及腰部的肌肉力量 　　 腰部伸展器：舒展腰腹部肌肉群，消除腰背疲劳 　　 健身球：调和气血，强身健脑 　　 下肢操：长寿的不二法门 　　 健脑操：通畅气血，预防脑血管疾病 　　 平衡滚筒：锻炼平衡能力及灵活性 　　 门 球：增强脑细胞活力，愉悦身心 　　 太极拳：练脑、练气、练身 　　 健身桩：调适身心，防治慢性病 　　 练功十八法：防治颈肩腰背痛 　　 双人转腰：强腰固肾，改善泌尿生殖系统 　　 3个小动作：保障乳腺健康 　　 健肾操：补肾固精，畅达经脉 　　 适合青少年的增高体操 　　 脑力劳动者的健身方案 　　 肥胖症患者的健身方案 　　

日常健身百科

作者：  赵之心　编著

出版社：电子工业出版社 2015-1-1

简介：　　年轻人忙工作没时间锻炼，上了年纪的人又担心自己的身体健康而不敢运动。其实，对于上班族，健身运动随时都可以做，不必拘泥于时间、场地，一些日常动作做对了，就会有健身效果；对于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做剧烈动作，很多健身计划简单、有效，而且对症。本书按照时间顺序提供给工作族、中老年人合适的健身小动作和饮食建议，如爬楼梯、伸展操等。所有动作都会附图讲解，直观易懂。

10分钟超效运动疗法

作者：  赵之心编著

出版社：化学工业出版社,2010

简介：　　 现代人用车代替了步行，用电梯代替了楼梯，办公室相对封闭的环境 　　阻塞了新鲜空气的进入，久而久之，现代人因缺乏运动而体质下降，本该 　　健康长寿的老年人生病早亡，本该大有所为的中青年人英年早逝，本该朝 　　气蓬勃的年轻人病病恹恹……运动吧！让运动提升你的体质！ 让运动为你 　　的生命增添活力与能量！ 　　 本书涵盖了适合大众群体锻炼的四大经典运动，是赵之心老师在多年 　　的教学和实践中总结出来的，每项运动都有其独有的特点，适合不同的人 　　群，在不同环境中进行锻炼。不论你是上班族还是赋闲在家的退休人员， 　　不论是男士还是女士，皆能找到适合自己的运动方法；不论你是手、颈、 　　肩、背、腰、腿、脚等局部出现了不适，还是你有心脑血管病、神经系统 　　疾病、骨关节等疾病皆能从书中找到适合自己的运动处方。 　　 为了增强本书的指导性，动作文字旁边配有步骤图，一招一式力求准 　　确；为了增强本书的趣味性，还配了卡通手绘图。专业的运动书，轻松的 　　小说式解读！ 　　

全民健骨养身操

作者：  赵之心编著

出版社：石油工业出版社,2009

简介：本书内容包括：不能不做的健骨养身操；不可不知最有益的运动；不能不懂的健康饮食原则；不同凡响的颐养身心妙方；不可或缺的四季养生常识。 　　这本《全民健骨养身操》共分为五个章节：不能不做的健骨养身操，不可不知最有益的运动，不能不懂的健康饮食原则，不同凡响的颐养身心妙方，不可或缺的四季养生常识。书中没有枯燥艰涩的理论知识，没有深奥的医学知识，只有简单、易做的方法，只有一看就感兴趣的小动作，只有一看就懂的健身知识。 　　本书是我从事健身运动几十年的精华，有我针对不同人群苦心钻研特别定制的各种健骨操，有我精心设计的适合不同人群的运动方式，从头到脚的全方位养骨方案，让你的五脏六腑得到骨骼最坚强的守护。不仅如此，本书还特别设置了科学饮食、颐养身心的方法，因为运动、饮食、心理互为补充，才能拥有健康的身躯。

晨练让你更健康

作者：  赵之心编著

出版社：吉林科学技术出版社,2009

简介：　　您想活力充沛，健康完美，魅力四射吗？富于变化的运动让这一切成为可能。运动使您的循环系统正趋于完美，肌肉及整个身体充满活力。“一日之计在于晨”。为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大晨练爱好者懂得如何选择适合自身特点的健身方法，并正确掌握各种晨练要领，《晨练让你更健康》分别为中老年、上班族、青少年等各类人群详细阐述了科学的晨练技巧。并为广大读者介绍了多种精心设计的晨练项目，可以让你更健康、更长寿、更快乐。《晨练让你更健康》的内容和形式非常贴近百姓生活，不仅通俗易懂，而且图文并茂，易读易练。希望《晨练让你更健康》能成为广大健身爱好者的良师益友。

有氧健走:踏出健康的第一步

作者：  赵之心编著

出版社：洪叶文化事业有限公司,2009

简介：