运动训练学基础
作者： 马冬梅编著
出版社：北京体育大学出版社,2005
简介：第五章 运动训练内容
我国运动训练的内容有身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、智力训练、恢复训练和思想教育7个方面。
第一节 身体训练
一、身体训练
(一)身体训练概述
1．什么是身体训练
身体训练是指在运动训练过程中运用各种身体练习有效地影响运动员身体、形态的变化，促进机体机能和运动素质的发展，提高运动员的健康水平。
运动员做动作是在中枢神经系统的支配下，通过身体活动完成的。在此过程中，运动员的机体必然要承受一定的生理负荷，从而刺激机体发生变化。这些变化表现在身体形态、机能和运动素质上。
(1)身体形态的指标有体重、身高、胸围、四肢围度和四肢与躯干的比例等等。体重在一定程度上综合说明骨骼、肌肉和脂肪的生长情况。身体形态变化是机体从数量上获得发展的结果，是机体合成分解的过程。
(2)机体机能是指有机体各器官系统的功能。
(3)运动素质是指在神经系统的控制下，机体活动时所表现出来的力量、耐力、速度、灵敏及柔韧等机能能力。
身体形态，有机体机能和运动素质都是人体先天就有的，在人生最初活动的尝试中就可表现出来，并且随着年龄的增长而自然地发生变化。但是，后天的营养条件、生活环境，特别是良好的身体训练对其生长与提高有很大的影响。
2．身体训练的意义
身体训练是运动训练的重要内容之一。运动员身体训练水平的高低，对掌握、提高、运用技术、战术起着重要的作用。现代运动训练的特点是采用大负荷的训练，而大负荷的训练只有在运动员具有很高的身体训练水平条件下才能进行，才能保证运动员逐步承受更大负荷。现代运动竞赛越演越烈，一场足球赛，运动员要跑8000米，甚至上万米的距离，比赛参加的人(队)数多，场次多，时间长，而且越接近比赛的尾声，争夺越激烈。实践证明，那些越战越勇，后声夺人的运动员，都有很高的身体训练水平。在当今的重大比赛中，还要求运动员具备良好的心理状态，而高度发展的身体训练水平可供运动员形成稳定的心理状态。平时我们常说的身体没劲，心中无底，就是这个道理。良好的身体训练水平可以防止损伤，延长运动寿命，特别是对促进少年儿童运动员的正常发育和打好基础有非常重要的意义。
3．身体训练的内容
身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。
(1)一般身体训练，是指在运动训练中采用多种多样的身体练习，促进运动员的健康，提高运动员的各器官系统的机能水平，全面发展运动素质
