经络拍打养生法
光盘
作者： 黄光民编著
出版社：化学工业出版社,2010
简介： 著名的健康教育专家洪昭光教授有一句名言：健康就在自己手中。但
是，仍然有许多人让健康从自己的手中溜掉了。所以，为了把握住自己的
健康，就必须尽快地行动起来，在对正确健康理念认同的基础上，学习和
掌握一些科学的、具体的健身方法，并实实在在地将它们融入到自己的日
常生活中。当然，不会有随心所欲或舒舒服服的具体健身方法，但既有科
学根据，又相对简单实用的健身方法还是可以探求的，这样的方法，大家
更容易接受和坚持，并通过坚持逐渐形成理性的、健康的生活习惯，从而
将健康牢牢把握在自己的手中。
正是基于这样的考虑，我尝试将自己已经练习了25年的“经络保健操
”加以整理总结，写成这部小书，为希望将健康把握在自己手中的人们送
去“经络保健”的理念，同时奉上科学健身的大餐——“经络保健操”，
还将系统的循经络拍打方法和在实践中为了方便而简化的经络拍打方法，
一并写出来与大家共同分享和研析。
这套操是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病人群的一种行之有效的辅
助治疗手段。另外，它的运动程度不大，动作和缓，也非常适合各年龄段
体质衰弱的人练习。若练习时间够，全套练习最好；若时间不够，可灵活
安排早晨、工间、下午、傍晚或晚间均可。每个人均可按照自己的健康需
求，对每节动作随意拆分和组合，坚持练习都会收到很好的效果。
另外，我还选择了大家比较关心或困惑的29种常见病症，并以我四十
多年来在临床医学和运动医学实践中积累起来的经验，对这些常见病症的
非常规的、非临床的、然而却是非常有效的治疗方法做了一些汇总。当然
，这些“土办法”不能取代医生治病，但是，只要大家把握好适应证，并
认真坚持运用这些“土办法”，对它们的疗效，相信你会觉得满意甚至意
外。
为方便大家记忆，每一种病症的自我保健法，我都按照经络保健操之
选择、自我按摩术这两个部分来介绍，运动方法及其他方法也以“专家提
示”的形式介绍给大家。其中的运动方法，也叫运动干预，原本内容很丰
富，但考虑到尽量不与我的另一本即将出版的新书重复，所以大多只做了
很简单的概括，有需要和有兴趣的读者，敬请关注我的新作。
