一夜安睡到天亮——消除睡眠障碍200%基本技巧

作者：  （日）井上雄一

出版社：上海科学技术出版社 2015-4-1

简介：晚上睡不着，或者即便睡着了，睡眠质量不好，白天又很困……你有没有这样的睡眠障碍呢？本书将交给你拥有完美睡眠的方法，要过上快乐睡眠的生活。以下5点是关键：1.理解“不眠”；2.舍弃对睡眠的各种特殊情感；3. 找到睡不着的原因；4.了解不眠症的治疗和睡眠药物的知识；5.从今天开始改变自己的睡眠习惯。