瑜伽初体验
作者: (英)诺尔·贝灵(Noa Belling)著;温静译
出版社:湖南科学技术出版社,2003
简介:瑜伽起源于5000年前的印度,其温和的运动方式和对人体健康、塑身方面所产生的惊人效果而风靡全球。
瑜伽是顺应自然法则,配合呼吸凋息、动静平衡、身心统一等要诀,刺激身体恢复本身之自觉能力的一种健康法门。作者集25年的瑜伽教学经验,由浅入深、由易而难,以近500幅动作分解图详细说明,适合全家运动,更适合企业团体休假养生。
瑜伽哲学认为良好的健康状况受多种因素的影响,这些因素包括有规律的姿势练习,正确的呼吸,充分的休息与放松,集中精力和镇静心灵的冥想,积极思考以及养全面均衡的饮食等等。瑜伽是包含以上所有方面的体系之一。瑜伽适合于各个不同年龄阶段和健康水平的人练习。从练习者的实际情况出发,可以先从比较简单轻柔的练习开始,再进入难度较大的练习。定期的瑜伽练习还可以和其他的活动结合进行比如健身操,针对心血管疾病的练习,体育运动和舞蹈等。
本书介绍大部分瑜伽分支中常见的基本规则,不宣扬某一特定的瑜伽分支或宗教。本书为初学者提供逐步的练习指导,练习姿势由易到难。每种姿都有多种变化形式,在灵活性和力量程度上有所不同,适合不同体质的人习。本书除了适合在瑜伽培训班使用外,也可以帮助练习更多>>