Secret art of seamm jasani
作者： (智)阿萨纳鲁(Asanaro)著;安晓然译
出版社：紫禁城出版社,2011
简介： 发源于西藏的Seamm Jasani――萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作
获得大智慧的艺术”――温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、
千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，保持青春活力的秘密
。《西藏放松术：58招安享美好当下》分为初级和中级两个阶段，传授58
种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的
放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动
作，功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和
动作？呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含20种合着呼吸与冥想技巧
进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动
，让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。
萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法和生活方式，也是一种天
然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造力，
更可以让我们真正放轻松，帮助我们正面思考，对自己有信心，也对他人
产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生！
《西藏放松术：58招安享美好当下》由阿萨纳鲁编著。
