素颜女神：听肌肤的话——美容护肤专业知识
作者： 冰寒
出版社：青岛出版社 2016年11月
简介：
本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。
【目录】
*篇 重新认识护肤品
皮肤生而*美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？
第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理
第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议
第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸*有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少
第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿
第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会
参考文献
【免费在线读】
◎认识肤质
认识自己的肤质是护肤的基础。
我们时常听到肤质的鉴别方法：洗脸后看皮肤紧绷多长时间，用纸巾按压看油分状况，用闪光灯对着脸拍照看反光，等等。在皮肤学上，还有一些其他的复杂分类系统。
这些方法具有一定的参考价值，但从判断方法的表述上来看，对普通读者来说有些复杂。其实，每个人都可以轻松地对自己脸上的油分和水分状况有个清楚而直观地了解，例如：
•整日油光满面——油性肤质；
•仅在额头、鼻子和下巴经常有油光，脸颊并没有油光——混合性肤质；
•肌肤状况非常好，不油不腻，平整光滑健康——中性肤质；
•总是感到紧绷、缺水，冬季容易脱屑皴裂，皮肤薄且易起干纹——干性肤质。
◎肤质是可变的
肤质可能会随着年龄和季节、地域、护肤方法而变化——所以护肤品、方法也应随之改变。比如：
•在儿童时期，皮肤多以中性或干性为主，进入青春期，部分人会向油性、混合性分化。
•随着年龄增长，皮脂分泌会减少，肌肤会向少油的混合性、干性肌肤转变。
•若服用某些药物，如维A 酸，会强烈抑制皮肤油脂分泌，油性肌肤会向中性混合性或敏感性肌肤转变。
•冬天皮肤油脂分泌减少，夏天皮肤油脂分泌增多，所以油性和混合性肌肤冬天会向中性、混合偏干性肌肤转化，夏天是中性、混合性肌肤，到冬天可能转为偏干性肌肤。
•南方地区中性肌肤的人到了北方，可能会因皮脂分泌不足而变为干性肌肤（缺水），
所以，这种肤质的人在南方时可能根本不需要考虑保湿问题，在北方保湿却成为必修课。
◎你是敏感性肌肤吗？
敏感性肌肤，作为一种肤质类型近年来才被认可。有很多女性肌肤已经敏感了还不自知，就不能及时得到恰当的护理。
敏感性肌肤的主要表现是皮肤受损，角质层薄，细胞间脂质缺乏或成分紊乱，耐受度低，保水力差，所以当遇到冷、热、酸、碱等物理、化学刺激的时候，很容易发红、刺痛；非常容易被晒伤；缺乏正常皮肤的防御能力，很容易受到微生物损伤和攻击。
☆小心“后天敏感”
敏感性肌肤可分为先天和后天两类。近些年来，由于对护肤的重视，不少女性过度护肤，例如过度清洁、过度去角质、做面膜过多、涂太多护肤品、追求速效美容等，这些
行为破坏了皮肤，敏感性肌肤的比例越来越高。
若你是狂热的护肤品爱好者，且肌肤有以下特征时，应当考虑是敏感性肌肤，必须立即停止伤害肌肤的做法，并且采用修护措施，让肌肤重新获得健康。
1. 皮肤看起来薄得透明；
2. 面部隐约有红血丝或经常潮红，对轻微的冷、热风吹都有很明显的反应；
3. 皮肤经常觉得紧绷缺水，秋冬季非常容易脱皮；
4. 使用某些护肤品时皮肤刺痛，甚至流汗都会刺痛；
5. 毛孔经常起疹子、小颗粒，有的会发炎，但并不存在角质厚的情况。
任何类型的肌肤都可能变成敏感性肌肤。
美国迈阿密大学鲍曼博士把皮肤是否敏感、是否容易色沉、油或是干、松弛还是紧致这四个因素进行交叉组合，得到16 种肌肤类型。所以很多人认为混合性、油性皮肤不会敏感，其实是个误区。
混合性敏感肌肤的外在表现，通常是T 区比较油，而V 区干燥敏感。
◎“外油内干”的真相
油性敏感肌就是大家常说的“外油内干”肌，既有发达的皮脂腺分泌多量油脂，造成毛孔粗大，又因皮肤屏障损伤而保水力不足，所以虽然看起来很油，实际上经常感到干燥。另有部分人的“外油内干”肌则是由于患了脂溢性皮炎、玫瑰痤疮或者某种皮炎。
因为分泌油脂过多，这类人常常有过度清洁的倾向（例如拼命去角质、拼命洗脸、没化妆也要卸妆，希望把油洗掉），这会让肌肤的保水能力进一步削弱，导致肌肤更易缺水。
因为毛孔较大，所以很多人喜欢用BB 霜或粉底液遮盖，晚上再卸妆，一化一卸，对肌肤造成了双重伤害。
皮肤过油和脂溢性皮炎常常与雄激素水平过高有关，也有可能与某些真菌、细菌相关。
就这个话题，我在微博上征集了100 多位认为自己是“外油内干”性肌肤的读者分享护理心得，得出的基本结论如下：
•单纯吸油是没有效果的。例如：用泥状面膜、吸油纸，无法从根本上减少油脂分泌。
•去角质也不能从根本上改善出油状况。例如：坚持做清洁面膜、用含有水杨酸的护肤品等。
•单纯补水也不能改善肌肤状况。例如：每天敷补水面膜、喝大量的水等。
•凡使皮肤获得改善——滋润感增强、油腻感减少的，都会既注意补水，又注意保湿。
