健美操

副标题：无

作者：魏纯镭，赵元祥主编

分类号：

ISBN：9787811000115

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简介
光盘

简介

　　　　《健美操(附光盘)》分理论与实践两大部分。理论部分从新的角度阐述了健美操的起源与发展；分类与特点、意义与功能；健美操锻炼的生理负荷、自我监督体系、均衡营养、科学锻炼的方法与运动处方；健身健美操的编排与教学方法；健美操常识等。实践部分介绍了健美操的基本动作，针对学校条件不同和学生水平不同等实际情况，创编了不同类型和难度的健身健美操套路，介绍了竞技健美操三级女单规定动作。为了适应健美操爱好者的需要，促进体育教学改革，我们组织编写了普通高校体育选项课教材——健美操。使教材具有较强的选择性，它适用于基层的健美操教学与比赛。全书内容丰富、全面，体现了理论与实践结合、教学与训练兼顾等特点，可供大、中学校体育教学使用与参考，也便于不同年龄层次人们的自学自练指导。其目的是增强体质，丰富文化生活，为全民健身和终身体育的实施奠定基础。　　

第一章健美操概述
第一节健美操的起源与发展
一、健美操的起源
二、健美操的现状
三、健美操运动的发展

第二节健美操的分类与特点
一、健美操的分类
二、健美操的特点

第三节健美操的意义与功能
一、健美操的意义
二、健美操的功能与锻炼价值

第二章健美操与健康
第一节健美操锻炼的生理负荷
一、影响健美操锻炼的生理负荷的因素
二、健美操的生理负荷

第二节健美操锻炼的自我监督体系
一、自我监督在健美操锻炼中的意义
二、自我监督的内容与方法

第三节健美操与科学锻炼
一、科学的健美操锻炼
二、均衡饮食与脂肪控制
三、健美操的运动处方

第三章健美操的基本动作
第一节基本概念
一、方向术语
二、站立的基本姿态
三、腿形及脚的基本部位
四、手型及两臂的基本部位

第二节基本动作
一、把杆的基本练习
二、基本动作

第三节基本动作组合
一、基本动作组合(1)
二、基本动作组合(2)
三、基本动作组合(3)

第四节健美操的基本素质
一、柔韧性练习
二、力量练习

第四章健身健美操的创编与教学
第一节健身健美操的创编
一、健身健美操创编的原则
二、健身健美操的创编方法
三、健身健美操与音乐

第二节健身健美操的教学
一、健身健美操的教学方法
二、健身健美操的教学要求

第五章健美操集锦
第一节基本步伐组合
第二节健美操初级套路
第三节健美操中级套路
第四节哑铃操

第六章竞技健美操
第一节竞技健美操的发展趋向
一、竞技健美操技术的发展趋向
二、对教练员和运动员的要求

第二节竞技健美操的创编与训练
一、竞技健美操的创编
二、竞技健美操的训练

第三节竞技健美操的特殊规定
一、俯卧撑、倒地、旋腿与分切类
二、支撑与水平类
三、跳与跃类
四、柔韧与变化类

第四节竞技健美操的规则与评分简介
一、总则
二、成套编排
三、裁判
四、评分
五、违例动作
第五节三级健美操运动员女单规定动作

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