七日瑜伽,气质美人

副标题：无

作者：李彤编著

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ISBN：9787538153699

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简介
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简介

　　 21世纪的女人，对美丽是仁者见仁，智者见智。单纯外表的美丽，已不　　是时尚女人的追求。美丽是从心开始的，是内在美与外在美的结合，这种内　　在美的体现就是气质。容颜可以老去，而气质的美丽却是不老的。气质是可　　以通过修身养性来培养的，说到从心灵修炼美丽就不得不提到瑜伽，瑜伽可　　以让女人安安静静地修身养性。本书通过以7天为周期的瑜伽练习，让您轻　　松达到内外兼修的美丽效果。早、中、晚的简单练习让您轻松成为气质美人　　。瑜伽并不那么复杂，气质并不难培养，7天并不漫长。只要您有决心瑜伽　　将使您的美丽值得回味！　　

目录
星期一
早上
颈部练习
猫伸展
跪姿敞胸练习
中午
扭背双腿伸展式
腰转动式
眼镜蛇扭动
晚上
单腿背部伸展
云雀式
鱼式
星期二
早上
蝴蝶式
双腿背部伸展
坐角式
中午
四肢收缩式
叭喇狗式
加强侧伸展式
晚上
树式
简易犁式
星期三
早上
蛇击式
幻椅式
门闩式
中午
单腿前伸展平衡
圣哲玛里琪
晚上
大脚趾式
叩首式
婴儿放松
星期四
早上
虎式
斜坡木板式
日式狮吼
中午
骆驼式
神猴曼哈努式
头顶三角
晚上
侧犁式
侧卧抓脚伸展腿式
大步走
星期五
早上
坐鹰式
眼镜蛇式
中午
乌王式
鱼钩式
鸳鸟式
晚上
直角式
新月式
上下狗式
鸽子式
星期六
早上
猫式+虎式+单腿猫式
中午
蹲式脊柱扭动
增延脊柱伸展
侧平衡
晚上
金顶式
肩倒立
轮式
星期日
早上
拜日式
中午
战士一、二、三式
晚上
舞蹈式
侧乌鸦
头倒立
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