白领10分钟减压瑜伽

副标题:无

作   者:张斌,姚娇主编

分类号:

ISBN:9787504854230

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简介

  印度瑜伽大师强力推荐,名师精选瑜伽体式,只要10分钟,压力不见了,活力回来了! 《白领10分钟减压瑜伽(附光盘)》是“爱上瑜伽”丛书之一,由张斌和姚姣主编,融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注,它必将促进人类身心的全面健康!

目录

  10分钟减压瑜伽,给心灵上“屏保”
   ◆瑜伽,来自古印度的最佳释压良药/8
   ◆居家瑜伽,惬意的减压享受/9
   ◆把瑜伽带回家的必备小道具/10
   ◆边工作,边享乐的瑜伽修炼秘籍/11
   ◆零伤害减压瑜伽练习三部曲/1 2
   ◆瑜伽呼吸法,轻松缓压第一步/13
   ◆瑜伽休息术,彻底舒展身心/15
  10分钟极简瑜伽术,让压力快速突围
  Part 1 10分钟驱疲劳,迅速补充大脑能量
   ◆叩首式/19
   ◆铲斗式/20
   ◆鸵鸟式/21
   ◆叭喇狗式/22
   ◆坐姿侧弯/24
   ◆敬礼式/26
   ◆增半鱼王式/27
   ◆迎风展式/28
   ◆犁式/30
   ◆交叉平衡式/31
   ◆加强侧伸展式/32
  Part 2 10分钟舒经络,从头到脚轻松减压
   ◆海豚式/35
   ◆骆驼式/36
   ◆眼保健功/37
   ◆蛇盘式/38
   ◆椅上前屈式/40
   ◆颈部旋转式/42
   ◆花环式/44
   ◆顶峰式/45
   ◆侧三角扭转式/46
   ◆转躯触趾式/48
   ◆蛇王式/50
   ◆孔雀式/51
   ◆猫伸展式/52
   ◆磨豆式/53
   ◆摇篮式/54
   ◆蛙式/56
   ◆手臂回旋式/57
   ◆鸡式/58
   ◆鹭鸶式/59
   ◆轮式/60
  Part 3 10分钟平心气,轻松为心灵减压
   ◆船式/63
   ◆展背式/64
   ◆卧十字式/65
   ◆侧腰伸展式/66
   ◆半月式变式/68
   ◆卧佛式/70
  10分钟瑜伽
  随时随地,让你瞬间活力无限
  Part 1 懒人晨起,10分钟活力瑜伽
   ◆眼镜蛇式/72
   ◆圣哲玛里琪第一式/74
   ◆拜日式/76
   ◆全蝗虫式/79
  Part 2 争分夺秒,10分钟上下班瑜伽
   ◆坐姿平衡伸展式/80
   ◆曲线扭转式/82
   ◆王式/83
   ◆静缘式/84
   ◆桌式/85
  Part 3 神采焕发,10分钟午休充电瑜伽
   ◆脊柱扭转式/86
   ◆鹰式/88
   ◆门闩式/90
   ◆虎式/92
   ◆战斗舞式/93
  Part 4 傍晚休整,10分钟保健瑜伽
   ◆单腿天鹅平衡式/94
   ◆白鸽式/96
   ◆半莲花单腿背部伸展式/98
   ◆V字式,100
   ◆弓式/102
  Part 5 睡前助眠,10分钟优质安睡瑜伽
   ◆鳄鱼式/103
   ◆云雀式/104
   ◆凤凰飞翔式/106
   ◆鱼戏式/108
   ◆卧英雄式/109
   ◆蜥蜴式/110
   ◆风车式/112
   ◆桥式/114
  附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
   ◆缓压瑜伽三大场地PK/115
   ◆瑜伽营养主张食要对“味”/116
   ◆养成良好进食习惯/118
   ◆减压瑜伽常见Q&A/119
  

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白领10分钟减压瑜伽
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