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简介
本书是畅销书《第一次学瑜珈》作者戴馨汝老师专为家长与小朋友设计的第二本瑜珈书。
其实学瑜伽是不分年龄的，也并不是大人的专利，尤其儿童瑜伽早已在欧美各国风行多年，只是在国内目前尚处于萌芽阶段，因此作者在儿童瑜伽的课程当中，融入了亲子互动的部分。 全书以年龄分成0-3岁以及3-12岁两大篇，第一篇巧妙利用婴幼儿的反射动作，与孩童喜欢的游戏方式，按婴幼儿的成长阶段，设计一系列的亲子按摩与瑜珈动作；第二篇则以完整的瑜珈练习过程，设计适合孩童从静坐、暖身、瑜珈到按摩的一连串动作，让父母可以利用简单易学的按摩与瑜珈动作，增加与孩子的肌肤互动。
本书配合婴儿及儿童的身体发展，设计按摩及瑜伽动作；动作设计按部就班，易于了解，易于执行；提供蔬果饮品制作方式，运动饮食双管齐下；每一动作皆有功效说明、给爸妈的小叮咛。
目录
目录推荐序
自序
让孩子赢在起跑点上
亲子瑜伽的练习重点
瑜伽运动辅助用具介绍
PART 1 宝宝的柔软世界
一、第一次亲密接触头部按摩胸部按摩（心心相连）
脸部按摩
腹部按摩
手臂按摩
腿＆脚部按摩
背部按摩
臀＆腿部按摩
二、聪明宝贝瑜伽动动操一～三个月小小蛇式
脚趾运动
侧弓式
三～六个月手臂曲伸运动
小树式
小剪刀
手臂上举下弯运动摇篮床
小蜜蜂
空中小飞侠
六～八个月折衣服运动
婴儿式
空中仰卧式
小船式
仰卧起坐式
仰卧起立式
八～十个月胜利式
踩三轮车式
脚踝伸展式
直升机式
小云雀式
坐花轿式
十～十二个月弹簧脚式
前弯寻宝小小手推车
一岁～一岁六个月太空摇篮
穿山越岭
翘翘板
一岁六个月～二岁拔河
小泰山
双人脚踏车
小蝗虫
小猫咪过山洞
与球共舞
进阶式：摇摇船
小飞机
过山洞（狗式）
滚球式
二岁～三岁小企鹅传球
还君明珠
抛绣球
夹球抬腿式
无尾熊
进阶式：倒立式
大球仰身式
PART 2 小朋友的异想空间
一、伸展暖身操转身望一望
肩膀抬一抬
单手勾姿
大脚带小脚
鹭鸶式
合跖前弯后仰式
打电话
颈部转一转
大手包小手
半月式
二、沉静心灵的秘密花园大小莲花朵朵开
大休息式
三、亲子瑜伽～快乐游戏二岁～三岁脚趾运动
襁褓式
拱桥式
蝴蝶式
小狮王
花开花谢
进阶式：轮式
降落伞式
前滚翻
三、亲子瑜伽～快乐游戏八岁～十二岁太空椅
树式
搭肩压背式
比翼齐飞
木偶式
剪刀、石头、布
骆驼式
小松鼠
阶式：侧弯
金字塔（蝴蝶式进阶）
分腿式
小白鸽式
牛面式
小卧佛式
四、全身爱的MASSAGE头部按摩
胸部按摩
手臂＆肩部按摩
臀＆腿部按摩脚部按摩
附录：宝宝的健康饮品
自序
让孩子赢在起跑点上
亲子瑜伽的练习重点
瑜伽运动辅助用具介绍
PART 1 宝宝的柔软世界
一、第一次亲密接触头部按摩胸部按摩（心心相连）
脸部按摩
腹部按摩
手臂按摩
腿＆脚部按摩
背部按摩
臀＆腿部按摩
二、聪明宝贝瑜伽动动操一～三个月小小蛇式
脚趾运动
侧弓式
三～六个月手臂曲伸运动
小树式
小剪刀
手臂上举下弯运动摇篮床
小蜜蜂
空中小飞侠
六～八个月折衣服运动
婴儿式
空中仰卧式
小船式
仰卧起坐式
仰卧起立式
八～十个月胜利式
踩三轮车式
脚踝伸展式
直升机式
小云雀式
坐花轿式
十～十二个月弹簧脚式
前弯寻宝小小手推车
一岁～一岁六个月太空摇篮
穿山越岭
翘翘板
一岁六个月～二岁拔河
小泰山
双人脚踏车
小蝗虫
小猫咪过山洞
与球共舞
进阶式：摇摇船
小飞机
过山洞（狗式）
滚球式
二岁～三岁小企鹅传球
还君明珠
抛绣球
夹球抬腿式
无尾熊
进阶式：倒立式
大球仰身式
PART 2 小朋友的异想空间
一、伸展暖身操转身望一望
肩膀抬一抬
单手勾姿
大脚带小脚
鹭鸶式
合跖前弯后仰式
打电话
颈部转一转
大手包小手
半月式
二、沉静心灵的秘密花园大小莲花朵朵开
大休息式
三、亲子瑜伽～快乐游戏二岁～三岁脚趾运动
襁褓式
拱桥式
蝴蝶式
小狮王
花开花谢
进阶式：轮式
降落伞式
前滚翻
三、亲子瑜伽～快乐游戏八岁～十二岁太空椅
树式
搭肩压背式
比翼齐飞
木偶式
剪刀、石头、布
骆驼式
小松鼠
阶式：侧弯
金字塔（蝴蝶式进阶）
分腿式
小白鸽式
牛面式
小卧佛式
四、全身爱的MASSAGE头部按摩
胸部按摩
手臂＆肩部按摩
臀＆腿部按摩脚部按摩
附录：宝宝的健康饮品
Baby & child Yoga
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