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简介
送给人们通向健康之路的最珍贵最实用礼物，颠覆几千年来人们对自己身体的错误认识，开创用最简单的方法防治各种常见疾病的不二法门，让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。
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身体主要穴位及其功能介绍，让您快速检索，有病自己医。
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目录
第一章 中医的养生之道
一、现代医学不像大多数人认知的那么昌明
二、揭开中医的神秘面纱
1.阴阳
2.五行
3.天人合一
三、了解中医的整体观念
1.未病先防，防重于治
2.追根溯源，辨证论治
3.因人而异，同病异治
4.虚实不同，对症下药
5.人体智能化，自我修复
四、从中医的五个气血水平检测你的健康状态
1.健康水平
2.阳虚水平
3.阴虚水平
4.阴阳两虚水平
5.阴阳大虚水平
第二章 和谐中医眼中的身体健康与否的标准
一、健康的身体来自和谐
1.气的和谐
2.血的和谐
3.津液的和谐
4.阴阳的和谐
5.五行的和谐
二、内部器官失调和谐的大敌
1.心——主宰一切的“君主”
2.肺——辅佐君主的“良臣”
3.肝——勇武忠心的“将军”
4.胆——明辨是非的“清官”
5.脾胃——受纳布化的“仓官”
6.小肠——接收纳贡的“礼官”
7.大肠——专司内务的“内侍”
8.肾使——王廷井然的“工部侍官”
9.膀胱——司水职的“一郡之官”
三、六邪和七情——影响身体和谐的原因
1.六邪：外部环境对身体的影响
2.七情：喜怒哀乐对身体的影响
3.食物与疲劳所引起的身体不适
四、诊断——追求身体内在的和谐
1.中医的诊疗法
2.判断疾病的四大指标
第三章 博大精深的中医养生法
一、认识中医的主要治疗手段
二、了解人体的经络和穴道
1.经络是什么
手太阴肺经
手少阴心经
手阳明大肠经
手太阳小肠经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足阳明胃经
足太阴脾经
足少阴肾经
足太阳膀胱经
足少阳胆经
足厥阴肝经
奇经八脉
2.按摩穴道的方法
寻找穴位的正确位置
刺激穴位的要领
基本刺激法按揉法
3.神奇的针灸疗法
何为针灸
针灸学的形成
针灸穴位治病的原理
三、熟悉饮食和养生的关系
1.日常食疗与养生
2.辨别食物的性质与种类
3.选择适合自己体质的食物
4.不同季节的饮食养生
5.一定要忌口——饮食的禁忌
四、认识中医的药物
1.中医药物同病异治，异病同治
2.中药能对全身产生作用
3.找出你的体质，才能用对中药
4.这样煎煮中药最健康
5.中药的副作用
6.中药服用的方式和时间
第四章 常见疾病的中医调养法
一、全身症状
感冒
热气较强的感冒寒气较强的感冒上吐下泻的感冒
疲劳
疲劳又脸色差疲劳没有食欲疲劳无法消除
中暑
梅雨季食欲低落秋天容易感到疲劳
浮肿
常感到恶心腹部发冷腰踝酸痛
寒症
全身发冷嘴唇发紫脸色苍白
失眠
睡眠过浅焦躁不易入眠容易惊醒失眠、全身无力
二、各部位症状
鼻水、鼻塞
流黄色鼻水流多量稀薄鼻水流水状鼻水
目眩
目眩隋绪浮躁目眩兼手足发烫目眩、呼吸困难休息后也无法恢复
头痛
刺痛性头痛头痛欲呕头感到胀痛头痛而且目眩
头部充血
头部充血、情绪浮躁夜间脸部发烫大量发汗
肩膀酸痛
肩痛、容易感到焦躁按压时感到疼痛肩膀肌肉僵硬僵硬无肩痛感觉
腰痛
腰痛并下半身发冷腰踝酸痛按压腰部感到疼痛
三、内部症
胃痛
受寒引起胃痛 胃部灼痛 因压力引起胃痛 暴饮暴食引起胃痛
心悸
运动时心悸 心悸又脸色差 脉搏过快 心悸且嘴唇泛紫
排尿障碍
排尿时感到疼痛 尿流疲弱 总是有残尿感
慢性下痢
因压力而下痢 油腻食物引起的下痢 因受寒引起的下痢
便秘
排出粒状硬便 便秘、腹部鼓胀 排便困难 先排出坚硬粪便
第五章 常见慢性疾病的中医调养法
一、慢性病的日常保养
二、哮喘和长期咳嗽
三、痛风
四、 坐骨神经痛
五、十二直肠溃疡、胃溃疡、胃出血
六、再生障碍性贫血
七、尿毒症
八、糖尿病
九、肿瘤和癌症
第六章 妇科病的中医调养法
痛经
有经前症候群 腹部发冷疼痛 经血不易排出
不孕
容易发冷的不孕症 容易充血的不孕症 月经不顺的不孕症
母乳不足
母乳不足容易疲惫 母乳不足情绪容易焦躁
第七章 瘦身与美容的中医调养法
一、减肥
1.肥胖的原因
肥胖不是吃得太多，而是排得太少 心脏病是肥胖的原因
肠胃问题是肥胖最主要原因之一 不同体型的肥胖，有不同的原因
2.如何减肥
中医对肥胖症的分类中医温和瘦身中医提倡的运动减肥
二、中医美容
1.五色食物吃出健康美人
绿色食物 红色食物 黄色食物 白色食物 黑色食物
2.穴位按摩给你一张美丽容颜
改善眼睛浮肿、黑眼圈、眼袋 打击青春痘 改善黑斑、雀斑 抚平脸部细纹
附录：身体的主要穴位与功能
一、现代医学不像大多数人认知的那么昌明
二、揭开中医的神秘面纱
1.阴阳
2.五行
3.天人合一
三、了解中医的整体观念
1.未病先防，防重于治
2.追根溯源，辨证论治
3.因人而异，同病异治
4.虚实不同，对症下药
5.人体智能化，自我修复
四、从中医的五个气血水平检测你的健康状态
1.健康水平
2.阳虚水平
3.阴虚水平
4.阴阳两虚水平
5.阴阳大虚水平
第二章 和谐中医眼中的身体健康与否的标准
一、健康的身体来自和谐
1.气的和谐
2.血的和谐
3.津液的和谐
4.阴阳的和谐
5.五行的和谐
二、内部器官失调和谐的大敌
1.心——主宰一切的“君主”
2.肺——辅佐君主的“良臣”
3.肝——勇武忠心的“将军”
4.胆——明辨是非的“清官”
5.脾胃——受纳布化的“仓官”
6.小肠——接收纳贡的“礼官”
7.大肠——专司内务的“内侍”
8.肾使——王廷井然的“工部侍官”
9.膀胱——司水职的“一郡之官”
三、六邪和七情——影响身体和谐的原因
1.六邪：外部环境对身体的影响
2.七情：喜怒哀乐对身体的影响
3.食物与疲劳所引起的身体不适
四、诊断——追求身体内在的和谐
1.中医的诊疗法
2.判断疾病的四大指标
第三章 博大精深的中医养生法
一、认识中医的主要治疗手段
二、了解人体的经络和穴道
1.经络是什么
手太阴肺经
手少阴心经
手阳明大肠经
手太阳小肠经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足阳明胃经
足太阴脾经
足少阴肾经
足太阳膀胱经
足少阳胆经
足厥阴肝经
奇经八脉
2.按摩穴道的方法
寻找穴位的正确位置
刺激穴位的要领
基本刺激法按揉法
3.神奇的针灸疗法
何为针灸
针灸学的形成
针灸穴位治病的原理
三、熟悉饮食和养生的关系
1.日常食疗与养生
2.辨别食物的性质与种类
3.选择适合自己体质的食物
4.不同季节的饮食养生
5.一定要忌口——饮食的禁忌
四、认识中医的药物
1.中医药物同病异治，异病同治
2.中药能对全身产生作用
3.找出你的体质，才能用对中药
4.这样煎煮中药最健康
5.中药的副作用
6.中药服用的方式和时间
第四章 常见疾病的中医调养法
一、全身症状
感冒
热气较强的感冒寒气较强的感冒上吐下泻的感冒
疲劳
疲劳又脸色差疲劳没有食欲疲劳无法消除
中暑
梅雨季食欲低落秋天容易感到疲劳
浮肿
常感到恶心腹部发冷腰踝酸痛
寒症
全身发冷嘴唇发紫脸色苍白
失眠
睡眠过浅焦躁不易入眠容易惊醒失眠、全身无力
二、各部位症状
鼻水、鼻塞
流黄色鼻水流多量稀薄鼻水流水状鼻水
目眩
目眩隋绪浮躁目眩兼手足发烫目眩、呼吸困难休息后也无法恢复
头痛
刺痛性头痛头痛欲呕头感到胀痛头痛而且目眩
头部充血
头部充血、情绪浮躁夜间脸部发烫大量发汗
肩膀酸痛
肩痛、容易感到焦躁按压时感到疼痛肩膀肌肉僵硬僵硬无肩痛感觉
腰痛
腰痛并下半身发冷腰踝酸痛按压腰部感到疼痛
三、内部症
胃痛
受寒引起胃痛 胃部灼痛 因压力引起胃痛 暴饮暴食引起胃痛
心悸
运动时心悸 心悸又脸色差 脉搏过快 心悸且嘴唇泛紫
排尿障碍
排尿时感到疼痛 尿流疲弱 总是有残尿感
慢性下痢
因压力而下痢 油腻食物引起的下痢 因受寒引起的下痢
便秘
排出粒状硬便 便秘、腹部鼓胀 排便困难 先排出坚硬粪便
第五章 常见慢性疾病的中医调养法
一、慢性病的日常保养
二、哮喘和长期咳嗽
三、痛风
四、 坐骨神经痛
五、十二直肠溃疡、胃溃疡、胃出血
六、再生障碍性贫血
七、尿毒症
八、糖尿病
九、肿瘤和癌症
第六章 妇科病的中医调养法
痛经
有经前症候群 腹部发冷疼痛 经血不易排出
不孕
容易发冷的不孕症 容易充血的不孕症 月经不顺的不孕症
母乳不足
母乳不足容易疲惫 母乳不足情绪容易焦躁
第七章 瘦身与美容的中医调养法
一、减肥
1.肥胖的原因
肥胖不是吃得太多，而是排得太少 心脏病是肥胖的原因
肠胃问题是肥胖最主要原因之一 不同体型的肥胖，有不同的原因
2.如何减肥
中医对肥胖症的分类中医温和瘦身中医提倡的运动减肥
二、中医美容
1.五色食物吃出健康美人
绿色食物 红色食物 黄色食物 白色食物 黑色食物
2.穴位按摩给你一张美丽容颜
改善眼睛浮肿、黑眼圈、眼袋 打击青春痘 改善黑斑、雀斑 抚平脸部细纹
附录：身体的主要穴位与功能
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