Mysterious Chan regimen

　　 佛家修身养性的至高奥妙，释迦牟尼、达摩、慧能……得道高僧都通过坐祥达到肉 　　体和心灵的超几脱俗。普通人也可通过这种简单但深刻的养生方法，修持心性、断除烦 　　恼，涅槃寂静、净化心灵，能获得健康、智慧和精神能量。 　　 立禅 顶天立地 八面玲珑 大千世界 包元合一 参拜观音…… 　　 坐禅之后立禅，可达到有动有静、互为阴阳之奇效。立时松和自然、真气内存、外 　　邪不侵、恬淡虚无、无挂无碍，周身内外舒适挺拔，如立云端宝树。具柔身、定心、凝 　　神、养气、活血、强体、固精、通经络之养生功能。 　　 禅舞 划船 撒网 凤舞 龙飞 过海 随缘…… 　　 一切皆禅，随心而舞，动作优美，超然物外。引导世人脱离束缚，解除烦恼国；体 　　验禅的处世哲学；学会放慢脚步，放慢节奏，体验“慢”的养生妙境。 　　 止观法 系缘止 制心止 体真止 空观 假观 中观 　　 “止”是祥定，“观”是智慧，“止观”是佛家“调心”的根本法门。佛家认为通 　　过对心的修炼，就能清净心灵、弃恶行善、约束行为。涵养道德，那么健康长寿、永葆 　　青春只不过是如取恒河一滴水那么简单。 　　 六妙法门 一数 二随 三止 四观 五还 六净 　　 六妙法门是佛家调息的根本法门。“调息”就是调节呼吸。呼吸是生命的本源，因 　　此历代高僧都非常重视对呼吸的研究，并应用到修禅和习武之中，六妙法门专教人在息 　　上用功。呼吸绵长，气息调和，自会百病不生、心境安定，从而延年益寿。 　　 达摩易筋经 韦驮献杵势 摘星换斗势 倒拽九牛尾势 出爪亮翅势 　　 至高无上的少林武功绝学，视宗初祖达摩所创的传世养生经典。“易”是“变化， 　　改变”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“经”有“经络”或“经典”之意。“易筋”就是 　　“改变筋络”，外练筋骨皮，内练精气神。易筋经十二势具有调理肮腑、疏通经络、畅 　　通气血、培养元气、增强体力、放松神经、延缓衰老、增长寿命等神奇功效，练后使人 　　如同脱胎换骨！ 　　 八段锦 一段锦：举手托天利三集 二段锦：左右拉弓似射雕 　　 佛门众僧最早演练的健身功法之一。相传早在唐代时，高僧灵丘苦练八段锦，寿达 　　109岁，八段锦以吐纳、导引之术达到强身在固本的功能，动作一共八段，故称为“八段 　　锦”，招式简单易学，久练可健壮体质、抗疫袪病、益寿延年。