6分钟瘦一身

【名人推荐序】
◆  婷已经把运动简化成这样
  谁还可以说：我没有时间运动？
◆  快乐而能持续，瘦身才能成功
◆  要减肥更要健身，要运动更要享受运动
◆  原来这样就是逆龄！
◆  6分钟快慢瘦身操让刚入门的朋友们都能够享受运动！
【作者序】
◆  全民快慢瘦身操适合每个人！身边许多朋友，都得到瘦身效果！
  我可以～相信你也可以！我们一起加油吧！
PART1  全民快慢瘦身操！99%的人一定瘦！
  ■  我的瘦身心路历程经验分享
  ■  全民快慢瘦身操设计原理：99％的人一定瘦！
  ■  快、慢交错训练，被证实是目前最有效快速的减重运动方式
    曲线雕塑与肌力训练大有关系！
  ■  核心肌群抓住运动感觉！帮你动得更有效！
    什么是运动感觉？你还在做模仿运动吗？
    通过核心肌群训练，打开你的运动感觉！
    重新打造核心肌群，没有你想象中的那么难！
  ■  核心肌群训练
    1  核心深蹲
    2  核心背撑
    3  核心伸展
  ■  生活饮食分享与建议
    鱼油平衡血糖，不易产生饥饿感。／多喝水。／均衡饮食与饮食禁忌。
  ■  私藏护肤小分享
  ■  张婷FANS爱瘦团亲身体验  全民快慢瘦身操  瘦身经历分享！
    1通过做快慢瘦身操，告别年纪轻轻的大婶生活！
    2快慢瘦身操太威了！出国大吃大喝还瘦半公斤！
    3感谢婷媗让我拥有梦幻马甲线！
    4我真的瘦下来了！只花了四个月！
    5不到一个月，腰部线条就出现了！
    6我的自信又回来了！
    7正常饮食和运动让我长了肌肉瘦了肥油！
    8体重终于降到5开头，  体脂肪也降到23.8  ，真的好神奇！
    9一个月后，大腿瘦了10公分
PART2激瘦START！燃脂瘦身操+收操延展曲线，开启瘦身之路！！
  ■  燃脂热身操与收操延展曲线，不可少的瘦身关键！
  ■  燃脂热身操
  ■  收操
PART3  6分钟瘦一身！全敏快慢瘦身操基础篇！打击肥油、再塑曲线！
  ■  从快慢瘦身操基础篇轻松开始燃脂吧！
    如何制订自己的快慢瘦身操计划
  ■  快慢瘦身操基础篇
  ■  快慢瘦身操基础篇
PART4  局部雕塑快慢塑身操，打造马甲线、翘臀、美臂、纤手臂，想瘦哪？就瘦哪！
  ■  局部雕塑，选择自己想瘦的部位！自己设计运动计划！
    PLUS日常可以做的生活居家肌力训练，充分运用零碎时间！
  ■  快慢瘦肚紧腹操，打造性感马甲线！
  ■  快慢瘦腿翘臀操，雕塑梦幻纤长腿！
    PULS生活居家肌力训练：撑椅夹腿后抬
  ■  快慢瘦臂挺胸操，最强美身逆龄法！