网球快速入门与提高

目录
第一章 网球运动简介
1. 网球运动的起源与发展
2. 国际网球组织机构
3. 国际重大网球赛事
4. 网球运动的基本知识
5. 网球运动的基本俗语
第二章 基础技术篇
1. 握拍
1.1 单手正手握拍
1.2 单手反手握拍
1.3 双手反手握拍
2. 正手击球
2.1 站位
2.2 正手击球
2.3 正手平击球
2.4 正手上旋球
3. 反手击球
3.1 站位
3.2 单手握拍反手击球
3.3 单手握拍反手平击球
3.4 单手握拍反手上旋球
3.5 双手握拍反手击球
3.6 双手握拍反手平击球
3.7 双手握拍反手上旋球
4. 发球
4.1 平击发球
4.2 侧旋发球
4.3 上旋发球
5. 接发球
5.1 正手接发球
5.2 单手反手接发球
5.3 双手反手接发球
5.4 正手削击接发球
5.5 反手切削接发球
6. 截击球
6.1 正手截击
6.2 单手反拍截击
6.3 反手反拍截击球
7. 削球
7.1 正手削球
7.2 反手削球
8. 高压球
9. 挑高球
9.1 防守性挑高球技巧
9.2 进攻性挑高球技巧
10. 放小球
10.1 正手放小球
10.2 反手放小球
第三章 技术提高篇
1. 正手底线制胜球技巧
1.1 大力正手抽击球技巧
1.2 正手抽直线球技巧
1.3 正手抽斜线球技巧
1.4 正手抽反斜线球技巧
1.5 正手抽凌空球技巧
2 反手底线制胜球技巧
2.1 大力反手抽击直线球
2.2 大力反手抽击斜线球
2.3 反手半场抽击凌空球
3. 大力发球制胜技巧
4. 接发球制胜技巧
4.1 正手接第一发球回直线技巧
4.2 正手接第一发球回斜线技巧
4.3 反手接第一发球回直线技巧
4.4 反手接第一发球回斜线技巧
5. 截击过网下坠球技巧(低截击)
6. 进攻型削球技巧
7. 后场跳起高压过顶球制胜技巧
8. 单手反手大力高压球制胜技巧
第四章 战术篇
一、 单打战术
1. 发球制胜战略
1.1 发外角球上网截击
1.2 发内角球或追身球上网截击
1.3 发外角球后抽击空当
2. 接发球制胜战略
2.1 接外角发球转入底线对攻
2.2 接外角发球回直线球
2.3 接内角发球转入底线对攻
2.4 接发球抢攻上网
3. 底线制胜战略
3.1 斜线相持回大角度上旋球
3.2 斜线相持变直线进攻
3.3 底线两侧深球调动对手
3.4 底线侧身攻中路直线球战术
3.5 斜线浅球回上旋小斜线
3.6 底线反手削深球变换比赛节奏
3.7 底线放小球制胜对手
3.8 底线高弧线球制胜对手
二、 双打战术
1. 发球局的站位
1.1 前后站位
1.2 双底线站位
1.3 澳式站位
2. 发球局的抢网战术配合
2.1 常规抢网
2.2 全换位抢网
2.3 澳式站位抢网
2.4 双上网抢网
3. 接发球局的站位
3.1 双底线站位
3.2 前后站位
4. 接发球局的反抢战术配合
4.1 接发球回短斜线同伴反抢战术
4.2 接发球回过网下坠球同伴反抢战术
4.3 接发球回长斜线球双上网战术
4.4 接发球挑直线高球双上网战术
第五章 网球比赛规则
一、 网球场地
1. 单打场地
2. 双打场地
二、 比赛规则
1. 发球
2. 比赛通则
3. 双打规则
4. 计分方法
5. 记分规则
第六章 网球运动的营养、运动损伤及防治
1. 水的补充
2. 饮食的准备
3. 网球运动常见的损伤及其防治