纤体瘦身瑜伽

副标题：无

作者：郭健主编

分类号：

ISBN：9787535761323

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简介
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简介

　　纤体瘦身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导　　致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材　　走样等都有非常明显的功效。　　瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体　　经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地　　排出体外，达到瘦身的目的。　　让我们选择最科学、最直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑　　造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。　　

　　PART 1 瑜伽让你轻松瘦身
　　纤体瘦身的必要性
　　瑜伽纤体瘦身的原理
　　充满生机的瑜伽呼吸
　　练习前的热身运动
　　PART 2 美臂瑜伽10式
　　手臂伸展式
　　前伸展式
　　压肩式
　　前伸展扭转式
　　斜版支架式
　　鹫变化式
　　牛面式
　　鸽子式
　　拉肩式
　　瑜伽身印式
　　PART 3 美胸瑜伽6式
　　扩胸式
　　骆驼式
　　两手对压式
　　鱼式
　　高跟鞋式
　　蛇伸展式
　　PART 4 美腰收腹蝓伽14式
　　风吹树式
　　屈膝转体式
　　脊柱扭动式
　　拉腿扭转式
　　下半身转动式
　　美人鱼式
　　船式
　　上升抬腿式
　　侧角伸展变化式
　　直角转动式
　　推展式
　　金刚坐腰侧弯式
　　上起坐式
　　蹬自行车式
　　PART 5 美臀瑜伽7式
　　虎式
　　猫式变形
　　游泳式
　　壮美式
　　弓形
　　斜式
　　蛇伸展变化式
　　PART 6 美腿瑜伽17式
　　双角式变形
　　鹫鸟式
　　侧角伸展转动式
　　树式
　　战士二式
　　腿伸展平衡式
　　神猴式
　　侧抬腿式
　　斜抬腿式
　　战士一式
　　站立脊柱伸展式
　　坐角式
　　鹭鹫式
　　 T字平衡组合
　　站立拉腿式
　　门闩式
　　半英雄前曲伸展式
　　

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